10 kesilapan jika anda mahu menurunkan berat badan
Musim panas akan datang dan, dengan itu, kelebihan ... atau sebaliknya. Terdapat orang-orang yang, untuk mengelakkan menjadi peratusan orang yang semasa cuti semakin gemuk, mengambil langkah-langkah tertentu yang bukanlah yang terbaik untuk menurunkan berat badan atau menurunkan berat badan. Kami memberitahu anda beberapa kesilapan yang paling biasa apabila anda mahu menurunkan berat badan.
Pemakanan Ini adalah salah satu bidang di mana terdapat banyak mitos palsu, dan sangat penting untuk mengambil banyak langkah berjaga-jaga: yang pertama dan yang paling penting, Jangan sekali-kali memulakan diet tanpa bimbingan ahli pemakanan, Nah, kita bercakap mengenai kesihatan anda. Ini bermakna, sebagai contoh, pemakanan satu orang tidak melayani orang lain, walaupun pada masa-masa ia mungkin kelihatan seperti itu.
Walaupun diet adalah benar-benar peribadi, ada yang pasti Petua yang boleh membantu semua orang: anda perlu mengekalkan gaya hidup sihat dengan aktiviti fizikal dan diet yang seimbang di mana terdapat segala-galanya (kecuali yang anda alergik, sudah tentu). Jika anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, lebih baik tidak membuat sebarang kesilapan yang mengingatkan kami tentang Pertubuhan Pengguna dan Pengguna.
Kesilapan besar apabila cuba menurunkan berat badan
Langkau makanan. Ini adalah kesilapan utama dan salah satu mitos besar yang disebutkan di atas. Nampaknya untuk menurunkan berat badan, lebih baik berhenti makan, tetapi tidak seperti itu. Ideal mengikut diet Mediterranean kami ialah lima hidangan sehari: sarapan, makan tengah hari dan makan malam serta dua makanan ringan (satu pertengahan pagi dan satu petang).
Makan sangat sedikit. Ia adalah ralat berdasarkan "logik" yang sama seperti dahulu. Seperti yang dijelaskan dalam OCU, diet berlebihan hypocaloric (rendah kalori) adalah berbahaya kerana tubuh menyesuaikan diri dengan tempoh kos yang tinggi, menjadikannya semakin sukar untuk menurunkan berat badan. Ini bermakna bahawa sebaik sahaja pengambilan kalori meningkat sedikit, beratnya pulih lebih mudah.
Menyalahkan makanan tertentu. Tidak, tidak ada makanan penggemukan dan makanan yang menurunkan berat badan, dan ini adalah idea yang harus kita buang dari fikiran kita selama-lamanya. Berat ditentukan oleh jenis diet umum yang anda ambil.
Hilangkan karbohidrat. Karbohidrat adalah penting dalam diet. Walaupun adalah benar bahawa berhenti mengambil membuatnya nipis, penipisan ini dicapai dengan meninggalkan tubuh dan otak tanpa sumber tenaga utama: glukosa, yang menyebabkan penampilan aseton, yang sangat berbahaya.
Makanan ketumpatan kalori yang tinggi. Makanan seperti ini, misalnya, bar tenaga. Tidak ada gunanya memaksimumkan jika kekuatan itu dipulihkan dengan meminum banyak kalori seperti yang telah dibakar.
Makan selalu "diet". Menurut mereka, salah satu sebab utama pengabaian diet adalah monotonya, yang sekali lagi menekankan keperluan untuk pergi ke pakar.
Minum alkohol Semua minuman beralkohol mendapat lemak kerana alkohol mempunyai lebih banyak kalori daripada karbohidrat atau protein, jadi mereka harus ditinggalkan untuk momen yang sangat spesifik.
Tentukan berat ideal dengan salah. Anda perlu menetapkan matlamat yang realistik: jika anda berumur 40 tahun, tubuh anda tidak boleh dan tidak sepatutnya menimbang sama seperti ketika anda berumur 18 tahun.
Gunakan pil diet. Ini mempunyai kesan sampingan yang serius, jadi anda hanya perlu melakukannya jika diberitahu oleh doktor anda atau ahli diet berdaftar.
Diet ajaib. Tiada kaedah yang membolehkan kami menurunkan berat badan dengan mudah dan dalam masa yang singkat, jadi biarkan diet ajaib dan produk pelangsingan ini dan bersiaplah untuk mengikuti gaya hidup yang sihat.
Trik yang membantu anda mengurangkan berat badan
Dengan begitu banyak "tidak" dalam senarai terdahulu, mungkin kelihatan bahawa kehilangan berat badan adalah mustahil, tetapi jauh dari itu. Adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan apabila kalori yang kita ambil adalah lebih rendah daripada yang kita belanjakan, sesuatu yang mesti dicapai dengan melakukan perubahan tabiat yang realistik. Lima petua ini akan membantu anda.
-Maklumkan segala-galanya, Jangan menghilangkan makanan tetapi hadkan jumlah yang anda ambil.
-Come lebih ringan dan dengan kurang lemak: memilih untuk membuat persiapan yang dipanggang atau dikukus daripada goreng atau rebus.
-Ia memberikan berat badan yang mereka patut buah-buahan dan sayur-sayuran: Ingat, lima keping sehari.
-Opta untuk makanan skim atau versi dengan kurang lemak atau gula, tetapi sentiasa membaca label terlebih dahulu, kerana tidak selalu apa yang kelihatannya.
-Menghidupkan dan menjalani kehidupan yang aktif.
Angela R. Bonachera
