Multitasking: keupayaan untuk melakukan beberapa perkara sekaligus
Adakah anda baik melakukan dua perkara sekaligus? Memasak dan bercakap di telefon, menonton TV dan bermain mudah alih, bersenam dan mendengar muzik ... adakah anda merasa dikenal pasti dengan mana-mana situasi ini? Apa yang anda buat pada masa ini? Adakah anda membaca hanya artikel atau adakah anda melakukan sesuatu seperti mendengar muzik, menjawab WhatsApp atau melihat mel?
Berada dalam beberapa perkara sekaligus: multitasking
The multitasking Ia berlaku apabila kita melakukan beberapa tugas pada masa yang sama atau menukar dari satu tugas ke yang lain dengan cepat. Kita boleh berfikir bahawa melakukan beberapa perkara sekaligus adalah untuk mengoptimumkan masa, bahawa kita mengambil keuntungan dari itu dan bahawa apa yang kita ada di tangan sempurna, bahawa kita sedang berkesan. Walau bagaimanapun, sains telah menunjukkan bahawa apabila kita memaksa otak kita berada dalam beberapa perkara sekaligus, ia terganggu dan hilang keberkesanan.
Apakah akibat dari multitasking?
Dengan memaksa diri kita berada dalam beberapa perkara sekaligus kita membiasakan otak untuk berada di tengah-tengah, terganggu, dan dengan itu kehilangan keberkesanan, kerana otak kita tidak boleh difokuskan pada dua tugas, kita tidak dapat membaca artikel ini dan mempunyai perbualan, atau lebih baik berkata, kami tidak dapat melaksanakan kedua-dua tugas dengan cekap.
Multitasking memberi kesan kepada kita semua
Ia memberi kesan kepada semua kanak-kanak dan remaja yang telah dilahirkan dalam teknologi baru dan dikenali sebagai "pribumi digital". Jika kita melihat konteks pendidikan dengan pengenalan ICT, kita melihat bagaimana kanak-kanak boleh mencari maklumat, berkomunikasi dengan rakan sekerja, bertanya soalan kepada guru, memuat turun fail pada masa ini dan semua ini dengan cepat, satu tetingkap di belakang yang lain. Tetapi ini mempunyai kos, melaksanakan beberapa tugas sekaligus mempengaruhi prestasi, kepekatan, dan kecekapan sekolah dengan meninggalkan perkara yang dilakukan setengahnya.
Ia memberi kesan kepada keluarga, ibu-ibu yang kekurangan jam sehari untuk menyelesaikan semua yang mereka perlu lakukan, menggabungkan kerja dan kehidupan keluarga adalah satu cabaran dan akhirnya menyebabkan dosis yang besar, kecemasan dan kekecewaan yang tidak dapat dicapai selesaikan semua yang dirancang.
Ia memberi kesan kepada para pekerja, syarikat ketika menyewa, mereka tidak lagi memusatkan perhatian pada profil pakar, tetapi mereka mencari orang yang mampu beradaptasi dengan perubahan, yang tahu bagaimana melakukan tugas yang berbeda dalam perusahaan dan yang fleksibel Ini membawa kita untuk mempunyai lebihan kerja yang memberi kesan kepada ingatan kita untuk mengingati segala-galanya, yang menyebabkan lebih banyak tekanan dan seterusnya menjadikan kita kurang produktif.
Ringkasnya, daya multitasking memaksa minda untuk mengubah sasaran dengan cepat, ini menimbulkan tekanan untuk otak dan membazirkan banyak tenaga, meletihkan kita sentiasa menyambung dan memutuskan sambungan.
Apa yang boleh kita lakukan untuk mengelakkan daripada jatuh ke dalam multitasking?
Satu kajian di Universiti Harvard menunjukkan bahawa kita lebih bahagia apabila tindakan dan pemikiran kita bertepatan, ini adalah apa yang dipanggil hidup sekarang.
The multitasking Ia membawa kita untuk mempunyai banyak masa gangguan, jadi jika kita mahu kurang terganggu dan lebih berkesan dalam apa yang kita lakukan, kita mesti membuat saat-saat di mana kita berada dalam badan dan minda yang berdedikasi untuk tugas di tangan. Dalam psikologi ia dikenali sebagai "aliran".
1. Tetapkan matlamat yang jelas, Itu tidak mudah untuk anda kerana anda akan bosan atau sangat sukar kerana anda akan memberi tekanan. Contohnya berjalan 20 minit sehari.
2. Apabila anda melakukannya, tumpukan pada aktiviti itu sahaja, Apabila anda memberi tumpuan kepada sensasi yang anda rasakan, matahari pada kulit anda, sentuhan kaki anda dengan tanah, irama hati anda * dan apabila pemikiran lain datang kepada anda, cuma tinggalkannya dan kembalikan perhatian anda kepada tugas .
3. Pindahkan ini ke kawasan lain dalam hidup anda, kepada keluarga anda, untuk kerja anda, dan lain-lain
Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting
