Kunci untuk pemakanan sihat anak anda pada tahun kedua kehidupan
The 24 bulan! Anak kecil kami telah berhenti menjadi bayi dan banyak perkara telah berubah dalam hidupnya. Pemberian makanan pada dua tahun tidak boleh sama seperti ketika anak kami hanya beberapa bulan, kini dia boleh makan segalanya dan duduk di meja keluarga.
Dua tahun ini adalah masa yang tepat untuk mempromosikan autonomi anak kita, sesuatu yang juga berlaku di dalam makan dengan, sebagai contoh, rasa masakan mereka dan mendapat makanan sendiri.
"Sistem pencernaan bayi dia sudah matang", menjelaskan dari Persatuan Pediatrik Sepanyol dalam Penjagaan Primer, AEPED, yang menyatakan bahawa ini sebabnya mereka sekarang boleh makan sama seperti yang lain dari keluarga." Seperti yang logik, peralihan ke diet keluarga "normal" akan dilakukan sedikit demi sedikit, "kata mereka.
Belajar untuk makan dengan keluarga
Cadangan pertama yang diberikan oleh pakar pediatrik adalah bahawa kanak-kanak biasanya makan bersama-sama dengan seluruh keluarga. "Dengan cara ini dia akan mencuba makanan yang dimakan oleh orang lain dan akan mempelajari perilaku dan kebolehan," jelas pakar-pakar yang mengingatkan betapa pentingnya mendorong kanak-kanak itu cuba semua makanan dan mengunyah dengan baik.
Satu perkara penting ialah makan dengan tangan anda. Walaupun hari ini kita hampir tidak memikirkan tidak menggunakan alat makan, sebenarnya itu makan dengan jari anda Ia adalah positif untuk kanak-kanak, kerana ia meneroka dan mengetahui makanan. Pediatrik juga menasihatkan supaya tidak bertengkar jika makanan itu berwarna atau tumpah, walaupun anda perlu mengajarnya untuk diminum dalam gelas dan menggunakan alat kutub.
Susu pada dua tahun
Adakah dua tahun dan anak anda masih menyusu? Tidak perlu diperingatkan sama sekali. Pediatrik ingat bahawa susu ibu mengekalkan kualiti pemakanannya dan terus memberikan pertahanan (dan keselesaan), jadi jika kanak-kanak itu masih mahu, "ia boleh terus berbuat demikian. semua masa yang anda mahukan ibu dan anak".
Mengenai peralihan kepada "susu untuk orang dewasa" juga bercakap kepada pakar kanak-kanak, yang memastikan bahawa tidak perlu memberi anak-anak kita apa yang disebut 'susu pertumbuhan'. "Anda boleh mula mengambil susu lembu disterilkan atau dipasteurisasi, sama seperti seluruh keluarga, "jelas mereka.
Pada ketika ini, para ahli mengatakan bahawa dua tahun adalah momen akhir botol, dari zaman ini kanak-kanak tidak boleh terus mengambilnya. Mereka juga mengesyorkan dua atau tiga hidangan tenusu setiap hari, termasuk keju dan yoghurt.
Kunci ke menu pada dua tahun
Ketika datang untuk memberi makan anak-anak kita, kita harus mengambil kira beberapa kunci yang akan membantu kita mengajarkan tabiat yang sihat. Yang penting ialah satu perkara: "pelbagai perkara lebih daripada kuantiti makanan", kata ahli pediatrik.
- Perkara pertama yang perlu kita ambil kira ialah kehadiran sayuran: buah-buahan, sayur-sayuran atau kekacang harus diambil setiap hari.
- Kita juga harus memberi anak-anak kita bijirin dan kanji setiap hari, kerana makanan ini memberikan tenaga. Antaranya roti, beras, kentang dan pasta.
- Apa yang kita lakukan dengan protein daging, ikan dan telur? Jawapannya jelas: mereka mesti bergantian semasa makan tengahari dan makan malam.
- Anda boleh minum murni, tetapi anda harus terbiasa mengunyah. Oleh itu, adalah perlu, walaupun makan kurang, kita memberi makanan padat kanak-kanak untuk mengembangkan rahang dan gigi.
- Pelbagai diet menjamin bahawa ia mengambil semua vitamin dan nutrien yang diperlukan.
- Tempoh ketidaksempurnaan "semulajadi" bermula selepas 18 bulan. Kurang makan kerana ia tumbuh sedikit lebih perlahan sekarang. "Anda mesti menghormati rasa kenyang dan tidak memaksa makan," cadangkan ahli pediatrik.
Apa yang harus kita hindari semasa makan tengah hari dengan anak lelaki berumur dua tahun
Sebagai pakar pediatrik memberikan beberapa kunci untuk menjaga makanan anak-anak kita, mereka fikir bahawa kadang-kadang ibu bapa gagal mengatur makan. Inilah yang harus kita hindari, dalam kata-kata AEPED.
- Ambil susu secara berlebihan. Walaupun susu masih penting dalam diet anda, cukuplah anda mengambil 3 atau 4 hidangan sehari susu atau derivatifnya. Jika anda mengambil lebih banyak, anda akan makan makanan yang kurang. Dan itu boleh menjadi sebab sembelit.
- Ambil tenusu untuk pencuci mulut makan tengah hari pada waktu tengah hari. Kalsium dalam susu menghalang penyerapan besi. Adalah lebih baik untuk mengambil buah-buahan yang kaya dengan vitamin C
- Jus dibungkus. Mereka tidak menyediakan nutrien yang diperlukan (hanya gula). Ya, anda boleh minum beberapa jus semulajadi.
- Gula-gula, gula-gula dan pencuci mulut yang manis. Di samping risiko rongga, mereka menjadi kegemaran dan mengurangkan selera makan untuk makanan biasa.
- Jangan paksa untuk menyelesaikan bahagian. Setiap kanak-kanak makan apa yang dia perlukan kerana badan sendiri memberitahu dia, anda tidak perlu memaksanya.
Damián Montero
Ia mungkin menarik minat anda:
- Ajar kanak-kanak makan
- 7 kesilapan besar untuk mengajar kanak-kanak makan
- 5 helah untuk anak anda mencuba hidangan baru
- Makanan dan televisyen: syarikat yang buruk
