7 sekutu makanan kecantikan anda

Belia bersifat sementara dan menyimpannya selama mungkin adalah matlamat ramai orang, yang melabur banyak masa dan wang untuk mengambil penjagaan luaran mereka. Walau bagaimanapun, terdapat lebih banyak kajian saintifik yang memberi amaran bahawa menjaga diri kita dari dalam melalui makanan memberikan hasil yang sangat baik untuk kekal muda. Berikutan diet seimbang adalah sekutu terbaik untuk memperbaiki penampilan fizikal.

Rahsia belia terletak pada antioksidan, sekutu besar hadir dalam vitamin dan nutrien lain yang meneutralkan tindakan radikal yang bertanggungjawab untuk penuaan dini. Ahli pemakanan Azahara Rodriguez menerangkan apakah sifat meremajakan beberapa makanan yang sihat dan semula jadi untuk menguatkan rambut dan mengekalkan kulit yang muda dan licin:

1. Minyak zaitun. Ia kaya dengan vitamin E dan K, yang mempunyai aktiviti antioksidan yang tinggi. Sebagai makanan bintang makanan Mediterranean, penggunaan minyak zaitun terdapat dalam penyediaan pelbagai hidangan. Bukan sahaja menggalakkan pencernaan, tetapi menyegarkan semula kulit menjadi sumber asid lemak Omega 3.

2. Butiran penuh. Rice dan gandum coklat dicirikan dengan kaya dengan antioksidan seperti selenium, yang membantu untuk memerangi kesan berbahaya radikal bebas pada rambut dan kulit. "Penggunaannya disyorkan sebagai bahagian yang sangat penting dalam diet yang seimbang dan berkhasiat. .

3. Mengendalikan Keuntungan buah-buahan tropika ini mengejutkan, terutamanya untuk kulit kerana kapasiti penulenannya. Mango mengandungi sejumlah besar vitamin A, antioksidan yang membaiki sel-sel kulit, tetapi juga mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan lemak yang berlebihan dari epidermis, mencegah penampilan bintik-bintik hitam dan jerawat. Sebagai rasa ingin tahu, kulit buah ini boleh digunakan untuk mengeluarkan dari tubuh tempat-tempat yang berasal selepas terdedah kepada matahari untuk jangka masa yang lama.

4. Salmon Ikan biru ini adalah sumber semulajadi asid lemak Omega 3 dan membantu mengekalkan kolesterol pada paras normal dan penting dalam pencegahan penyakit sendi. Omega 3 membantu untuk mempunyai rambut yang kuat dan sihat serta menghalang pembentukan kerutan pada kulit.

5. Telur Menjadi kaya dengan vitamin E dan B, telur menunda penuaan dan disyorkan dalam diet seimbang untuk kuasa kudus mereka. Selain membantu menurunkan berat badan, mereka adalah sumber protein yang baik dan memberikan besi. Minyak ini menyebabkan oksigen yang cukup untuk mencapai folikel rambut rambut untuk mempromosikan pertumbuhannya.

6. Citrus Jeruk, jeruk, limau dan grapefruit adalah sumber semulajadi mineral dan vitamin, terutama vitamin C, yang membantu dalam pencegahan selesema dan dalam mengawal kolesterol dan asid urik. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat, yang membantu dalam pengeluaran kolagen untuk meremajakan kulit.

7. buah merah. Berry seperti blueberries, blackberry, raspberi atau strawberi kaya dengan antioksidan, sesuai untuk mencegah penuaan pramatang dan mengatasi kesan negatif radikal bebas.

Marisol Nuevo Espín