Bagaimana untuk mendapatkan anak-anak makan sayur-sayuran

Salah satu pertempuran tertua antara ibu bapa dan kanak-kanak adalah salah satu di mana bekas itu mahu makan sayur-sayuran. Konfrontasi yang diperlukan kerana makanan ini harus sangat hadir dalam diet yang paling kecil kerana mereka mempunyai banyak faedah.

Walau bagaimanapun, gula-gula coklat akan sentiasa menjadi lebih menarik untuk selera kanak-kanak untuk rasa. Oleh itu, anda perlu tahu bagaimana menjadikannya menarik kepada rumah termuda, agar mereka memahami bahawa makanan ini perlu dan ia akan membawa banyak manfaat untuk kesihatan mereka.

Dapatkannya untuk makan sayur-sayuran

Ini adalah beberapa garis panduan yang boleh diikuti di rumah untuk memperkenalkan sayur-sayuran dalam menu biasa kanak-kanak:

- Jangan biarkannya lulus. Apabila kanak-kanak tumbuh dan tahu apa yang dia suka dan apa yang tidak penting, jangan selalu memberikan apa yang dia mahukan. Walaupun kadang-kadang menolak sayur-sayuran, mereka harus tetap hadir dalam diet mereka dan tidak meninggalkan mereka selain memihak kepada makanan lain yang menunggu anak untuk menerimanya kemudian.

- Hidangan unik. Kecuali kanak-kanak mempunyai alergi terhadap beberapa makanan, menu harus sama untuk semua orang. Kalau seluruh keluarga makan sayur-sayuran, dia tidak boleh makan stik kerana dia tidak mahu hidangan ini. Kanak-kanak perlu memahami bahawa di atas meja hanya satu sajian yang disampaikan untuk semua orang dan dia mesti memakannya seperti yang lain.

- Pimpin dengan contoh. Kanak-kanak tidak boleh diminta untuk makan sayur-sayuran jika ibu bapa meninggalkannya pada setiap hidangan. Dari umur yang sangat muda, kanak-kanak harus melihat bagaimana rujukan mereka memakan makanan ini dan mereka melakukannya dengan rasa yang baik.

- Tiada hukuman. Kadang-kadang kanak-kanak yang dia beramal dengan baik terancam atau makan akan dipertukarkan untuk sayur-sayuran. Ini adalah kesilapan kerana secara tidak langsung kanak-kanak diberitahu bahawa hidangan ini adalah perkara yang buruk supaya seseorang yang mempunyai kelakuan buruk harus lulus.

- Imajinasi di dapur. Makan sayur-sayuran tidak sinonim dengan salad. Bahan-bahan ini boleh digabungkan dalam pelbagai cara semasa memasak. Cari resipi yang menyeronokkan yang menarik kanak-kanak, masak dengan mereka dan sertakan makanan ini dalam diet anda dengan cara ini.

- Lobak bukan coklat. Sebaliknya apabila anak lapar tengah hari, anda akan diberikan makanan ringan seperti cip, anda boleh memberinya wortel untuk menenangkan selera makan ini.

Kepentingan senaman

Sudah tentu, anda bukan sahaja harus mengajar kanak-kanak tentang pentingnya makan sayur-sayuran. Ia juga perlu untuk menanamkan mereka keperluan untuk bergerak sihat. Bersama pemakanan yang seimbang, anda perlu menambah senaman harian, aktiviti keluarga yang boleh dikekalkan. Jika kanak-kanak percaya bahawa dengan makanan yang cukup, dia akan melakukan apa-apa tetapi tinggal di rumah.

Sekali lagi ibu bapa bermain kertas yang sangat penting dalam perkara ini: terpulang kepada mereka untuk memindahkan kanak-kanak sebanyak mungkin. Mengadakan lawatan, mengambil petang untuk berjalan-jalan, mendedikasikan hujung minggu untuk mendaki adalah idea yang baik. Dan tentunya: berkhotbah dengan contoh, orang tua harus menunjukkan diri mereka di depan anak-anak sebagai orang aktif dan tidak sendetarias sama sekali.

Damián Montero