AEP mengesyorkan satu jam bersenam sehari untuk kanak-kanak
Berjalan kaki, berbasikal, luncur ... terdapat pelbagai kemungkinan apabila memilih sukan yang perlu dilakukan. Aktiviti fizikal berkait rapat dengan kesihatan yang baik, jadi aktif dan melakukan aktiviti fizikal secara berkala adalah sesuatu yang asas apabila ia melibatkan gaya hidup yang baik. Malah, Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP, mengesyorkan membuat sekurang-kurangnya 60 minit sehari senaman untuk kanak-kanak berumur antara 5 dan 17 tahun.
Cadangan ASP pada sukan pada zaman kanak-kanak
Pediatrik menekankan pentingnya aktiviti fizikal pada kanak-kanak dan remaja, dan faedah mereka dalam gaya hidup mereka. Oleh itu, beliau mencadangkan untuk menghabiskan sekurang-kurangnya 60 minit sehari melakukan beberapa aktiviti seperti menunggang basikal atau berjalan kaki. Iaitu, cadangan itu adalah untuk melaksanakan satu jam senaman aerobik setiap hari di mana skating atau jogging juga boleh dimasukkan. AEP menunjukkan perkara ini aktiviti sukan sebagai sederhana, dan membezakannya daripada latihan fizikal yang sengit.
AEP menganggapnya aktiviti fizikal intensif beberapa amalan sukan seperti bola keranjang, tenis atau bola sepak. Cadangan AEP dalam kes ini untuk kanak-kanak dan remaja adalah untuk mengamalkan mereka selama tiga hari seminggu.
Akhirnya, pakar pediatrik menunjukkan jenis aktiviti lain yang berkaitan dengan pengukuhan dan peningkatan jisim tulang, serta jisim otot. Ringkasnya, AEP mengesyorkan mengurangkan tabiat sedentari, seperti mengelakkan perjalanan pendek dengan kereta dan memilih untuk menggunakan kaki untuk menampung jarak ini. Pada masa yang sama, beliau juga menasihatkan menggalakkan aktiviti luaran dan mengehadkan masa yang dihabiskan di hadapan skrin, kerana ia adalah lebih baik untuk bermain bola sepak di padang rumput daripada di konsol, sekurang-kurangnya untuk kesihatan.
Faedah sukan pada kanak-kanak dan remaja
AEP menekankan bahawa latihan mempunyai beberapa kesan positif terhadap kanak-kanak yang mengamalkannya. Di antara semua faedah ini, pakar pediatrik menyoroti ini sebagai yang paling penting:
1. Meningkatkan kecergasan: Menguatkan jantung, kekuatan otot dan juga membantu mengekalkan berat badan yang disyorkan.
2. Meningkatkan kesihatan mental: Harga diri meningkat apabila anda mampu menghadapi cabaran ini dan mengurangkan tekanan.
3. Menggalakkan sosialisasi: sama ada dengan menyertai pasukan sukan atau dengan mengadakan pertemuan dengan anak-anak lain di taman atau di tempat-tempat luar tempat latihan dilakukan.
4. Meningkatkan kepekatan: Perhatikan permainan atau peraturan sukan, membantu meningkatkan ketangkasan mental. Ini berkaitan dengan prestasi akademik yang baik.
5. Ia mengurangkan perkembangan faktor risiko: Kemungkinan menderita beberapa penyakit kronik pada masa dewasa dikurangkan, seperti penyakit jantung, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi dan obesiti.
Stimuli untuk sukan di kalangan remaja
Aktiviti fizikal boleh digalakkan pada golongan muda melalui hadiah yang mendorong mereka untuk bersenam. Insentif yang baik adalah untuk memberikan bola kepada anak-anak kami dan untuk yang lebih tua bola peraturan atau sepeda. Satu lagi cara untuk menyokong sukan adalah untuk membuat masa ini sesuatu yang menyeronokkan, seperti menemani keluar dengan pertandingan yang menghiburkan seluruh keluarga semasa mereka berada dalam keadaan.
Sebaliknya, ibu bapa harus memberi motivasi kepada anak-anak yang berminat dan menyumbang kepada latihan dengan meletakkan semua kemudahan. Pergi ke padang, pergi berjalan-jalan dan berjalan-jalan, bermain bersembunyi dan cari. Menjana tabiat yang mengelakkan diri daripada gaya hidup yang tidak aktif, pilihan yang baik adalah untuk menumpukan hujung minggu untuk lawatan ke persekitaran yang bebas, bukannya tinggal di rumah dengan konsol permainan video atau hanya menonton televisyen.
Damián Montero
