Kesedaran: di sini dan sekarang
The kesedaran muncul sebagai trend psikologi baru. Kaedah yang menghubungkan teknik psikologi dengan strategi meditasi. Walaupun menjadi bergaya, istilah ini tidak selalu jelas dan terdapat beberapa soalan yang menimbulkan apa yang tepat kesedaran? Apakah tren baru ini? Mengapa ia bergaya? Apakah faedah yang boleh dibawa?
Apa itu kesedaran?
Istilah ini kesedaran adalah gabungan dua perkataan bahasa Inggeris, fikiran apa maksud maksud dan kesempurnaan yang bermaksud penuh. The kesedaran, oleh itu merujuk kepada kesedaran penuh, kepada kapasiti berada di masa sekarang, di sini dan sekarang dan mengenali apa yang sedang berlaku apabila ia berlaku.
Selalunya, kita terharu dengan banyak pemikiran yang menyerang minda kita, kita mengurus apa yang kita lakukan sekarang, tetapi kita berfikir tentang apa yang akan kita lakukan seterusnya, atau apa yang telah kita lakukan sebelum ini. Penuaan pemikiran ini mengganggu fikiran kita, yang terpaksa menghadiri beberapa pemikiran pada masa yang sama. Apabila ini berlaku, kita sering mengetepikan apa yang sedang berlaku sekarang, dan menderita akibat logik.
The kesedaran atau perhatian penuh akan terdiri tepat dengan memiliki keupayaan untuk menumpukan perhatian kita dan hati nurani kita. Ia adalah keupayaan untuk secara sengaja memberi perhatian kepada pengalaman masa kini, dengan minat dan penerimaan.
Mengapa ia bergaya untuk kesedaran?
Pada masa ini, perhatian sedar semakin penting dalam bidang perubatan dan psikologi barat, kerana penyelidikan yang berbeza telah menunjukkan manfaat mengamalkan disiplin ini. Oleh itu, ia muncul sebagai alternatif yang berkesan dengan faedah yang besar. Trend ini memberi respons kepada banyak keperluan sosial dan menyumbang kepada kesejahteraan rakyat.
Apa kesedaran?
Melatih perhatian kita melalui kesedaran membolehkan kita dapat mengaitkan langsung dengan apa yang sedang berlaku dalam kehidupan kita, di sini dan sekarang, pada masa ini. Amalan kesedaran membawa kita lebih dekat dengan cara baru yang berkaitan dengan realiti kita sekarang.
Sekiranya kita dapat berada di masa kini, dengan perhatian, minat dan penerimaan, kita akan mengetahui realiti kita sendiri, kita akan memfokuskannya, meninggalkan pemikiran selain dari masa ini dan oleh itu kita akan mempunyai peluang untuk bekerja secara sedar ketidakselesaan kita, tekanan , sakit, kehilangan, sakit, dsb. untuk dapat bertindak balas dengan lebih bersesuaian dengan apa yang berlaku kepada kami.
The kesedaran Ia juga merupakan alat yang berkuasa untuk memulihkan keseimbangan dalaman dan membolehkan kita membangunkan kemahiran seperti kepekatan, penglihatan dan belas kasihan.
Bagaimana amalan ini kesedaran?
The kesedaran ia terdiri daripada memberi perhatian pada masa konkrit kepada pemikiran, emosi, sensasi tubuh dan persekitaran yang mengelilingi kita. Tumpukan perhatian di sini dan sekarang, tanpa menghakimi. Kami menghadiri keadaan kami, pemikiran, emosi, sensasi kami tanpa menghakimi mereka.
Amalan ini memerlukan masa dan memerlukan latihan. Pada mulanya, perkara logik ialah kita mempunyai banyak pemikiran tentang masa depan atau masa lalu, tetapi sedikit demi sedikit kita akan belajar untuk menghapuskan diri kita sendiri.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
