Kembali ke sekolah: 10 tabiat yang sihat menjadi lebih baik

Apabila bulan September berakhir cuti sekolah dan banyak keluarga menjalani cabaran baru: anak-anak mereka kembali ke sekolah. Bagi keluarga lain, sebaliknya, ia adalah sekolah pertama untuk kanak-kanak termuda. Walau bagaimanapun, sesuai untuk mengadopsi satu siri tabiat yang sihat yang memberi kita tenaga yang diperlukan, baik untuk kanak-kanak dan ibu bapa, untuk berjaya menghadapi tahap baru ini yang memerlukan usaha di pihak seluruh keluarga.

Di dalam rangka kerja ini, Persatuan Pediatrik Pesakit Luar dan Penjagaan Primer Sepanyol (SEPEAP) dan Persatuan Pediatrik Penjagaan Primer Sepanyol (AEPap) mengesyorkan penggunaan aktiviti ekstrakurikuler yang bertanggungjawab untuk memudahkan penyesuaian kanak-kanak ini. peringkat baru

Dr. Redondo Romero, pakar pediatrik AEP, mengingatkan bahawa "terdapat banyak ibu bapa yang sangat sibuk dengan pekerjaan mereka dan kewajiban mereka sendiri, menginginkan - agak terdesak - untuk memulakan tahun sekolah lagi, kerana Musim panas telah * agak panjang, dengan cara yang sama, ramai pelajar ingin mendamaikan dengan rakan sekelas mereka. "

Semua ini bermakna, sekali lagi, ibu bapa "harus bertindak sedemikian dan mula meletakkan norma" baru "dan menyisihkan beberapa tabiat yang hidup pada musim panas," jelas doktor. . Anda perlu menyediakan anak-anak anda untuk kembali ke rutin mereka.

1. Melaksanakan jadual. Ia sangat positif, untuk kanak-kanak dan ibu bapa, untuk mengembalikan semula tabiat dan jadual untuk memberikan keteraturan dan makna kepada kehidupan mereka. Jadual-jadual adalah salah satu aspek asas untuk penyesuaian kanak-kanak ke sekolah, dengan jadual sekolah, mudah untuk memulakan beberapa hari sebelum kedatangan hari pertama persekolahan mereka dan, jika mungkin, dengan persetujuan bersama.

Jam kebangkitan setiap pagi adalah salah satu momen yang menyebabkan lebih banyak konflik; "Ini mesti ditubuhkan secara progresif", supaya badan menjadi terbiasa dengan kebangkitan baru dua atau tiga hari sebelum permulaan. Sudah hampir berkaitan dengan kebangkitan, adalah masa ketika mereka perlu tidur; Ia mungkin berguna untuk "memberitahu anak-anak tidur, atau meletakkannya di tempat tidur, setiap hari sedikit lebih awal supaya mereka bangun pada waktu pagi dengan masa yang diperlukan untuk membersihkan diri, bersarapan, dan bersekolah." Masa-masa lain yang perlu dipulihkan adalah berkaitan dengan makanan dan kemungkinan lebihan televisyen, penggunaan atau penyalahgunaan permainan video, Internet * "Sebaik saja kursus telah bermula, ia adalah mudah untuk bersetuju - dan pada remaja untuk berunding - jadual pelajaran dan berehat di rumah.Ia diperlukan untuk mewujudkan persekitaran pembelajaran yang senyap, dengan diam, menghormati keperluan masing-masing, "kata Dr Redondo.

2. Perubahan rutin. Percutian telah membolehkan kanak-kanak menjadi lebih santai, tanpa tergesa-gesa untuk tidur, tanpa perlu bangun awal, dapat melupakan kajian, tugas dan kewajiban lain. Sekarang, dengan kembali ke sekolah, kita mesti bertanya dan bekerjasama dalam usaha penyesuaian untuk mengambil alih perubahan dan dapat kembali ke rutin terdahulu, iaitu aktiviti (kurang suka bermain dan lebih serius) yang dikenakan oleh tahun sekolah .

3. Penglihatan positif. Perubahan-perubahan itu juga menyambung kepada hubungan dengan guru-guru baru, pengetahuan rakan sekelas baru, subjek baru dan, kadang-kadang, bahkan sebuah sekolah baru. Menurut ahli pediatrik, "ia akan menjadi lebih mudah untuk kanak-kanak jika mereka mempunyai sokongan para pendidik ibu bapa-binomial dan mereka menyampaikan kesan positif tentang apa yang dimaksudkan untuk kembali ke sekolah."

4. Penyesuaian semula. Dengan cara yang sama bahawa sindrom pasca bercuti yang terkenal dinaikkan pada orang dewasa apabila mereka kembali ke pekerjaan mereka, kanak-kanak dapat merasa gelisah dan cemas ketika mereka harus kembali ke sekolah, apalagi persekolahan pertama. Anak-anak yang lebih tua, iaitu "veteran", dan mereka yang bersedia untuk kembali dan melihat rakan-rakan mereka, biasanya tidak memberi sebarang masalah.

Dalam masa satu atau dua minggu kebanyakan pelajar cenderung menyesuaikan diri dengan normalisasi sekolah, bermula dari andaian bahawa persekitaran sekolah dan keluarga adalah mencukupi. Terdapat beberapa pelajar yang akan mengambil sesuatu yang lain; "Dengan ini, anda perlu bersabar dan ketenteraman, tanpa menuntut lebih banyak dan menawarkan sedikit masa untuk memulihkan irama, kerana setiap kanak-kanak mempunyai ukuran masa mereka, sentiasa menghindari perbandingan yang bahagia," kata Dr Redondo.

5. Aktiviti ekstrakurikuler. Pada minggu-minggu pertama biasanya diadakan pengaturcaraan aktiviti-aktiviti ekstrakurikuler yang anak-anak akan melakukan kursus ini. Ia sentiasa disyorkan untuk memikirkan anak dan dengan kepala; Anda perlu menggunakan tanggungjawab tambahan ini (bahasa, sukan, komputer, ...) dan berfikir bahawa mereka memerlukan masa untuk berehat dan bermain, tidak memikul tanggungjawab mereka. "Ibu bapa tidak harus mempertimbangkan perkembangan aktiviti ini sebagai bangsa melawan jam."

6Ulasan tentang keadaan kesihatan. Pediatrik menganggap bahawa ia sentiasa perlu untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang baik dan melakukannya sepanjang tahun sekolah menjadi dua kali ganda untuk dapat memenuhi tuntutan sekolah. Untuk ini, adalah perlu untuk pergi ke pakar-pakar untuk pemeriksaan oftalmologi dan pergigian, terutamanya.

7. Diet lengkap dan pelbagai. Anda perlu makan segalanya. Hari harus bermula dengan sarapan pagi penuh. Perlu diingat kajian yang mengaitkan kekurangan prestasi sekolah di kalangan pelajar yang tidak makan sarapan pagi atau tidak cukup. Ia adalah satu kebiasaan yang tidak boleh hilang dan, jika kebiasaan ini telah dilonggarkan, ia adalah masa yang baik untuk merebut semula secara positif. Mereka tidak boleh melepaskan makanan, atau makan lebih daripada bil. Di sini lebihan juga dibayar.

8. Aktiviti fizikal harian. Ia boleh termasuk amalan sukan yang akan membantu dalam bentuk, baik di peringkat badan dan minda.

9. Latih kawalan keluarga yang baik terhadap aktiviti yang berkaitan dengan teknologi baru (televisyen, komputer, Internet, telefon bimbit, ...). Ingat bahawa kanak-kanak tidak seharusnya mempunyai televisyen atau komputer di dalam bilik mereka. Mereka adalah sumber yang sangat berguna untuk masa lapang atau kerja, tetapi harus dikongsi bersama dengan keluarga; Dengan cara ini, kemungkinan pengasingan kanak-kanak itu dapat dielakkan dan kawalan dapat dilaksanakan melalui kemungkinan penggunaan yang tidak sesuai dari kemajuan teknologi yang hebat ini.

10. Semak jadual imunisasi kanak-kanak. Vaksin akan melindungi pelajar dari risiko pencerobohan dari kuman yang berlainan. Oleh itu, pentingnya kanak-kanak diberi vaksin, mengikut arahan pakar pediatriknya.

Marisol Nuevo Espín
Nasihat:Dr. Antonio Redondo Romero, pakar pediatrik dari Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP.