15 mitos untuk dibongkar untuk menjalani kehidupan yang sihat

Ramai di antara kita tahu bahawa berolahraga, makan makanan yang sihat dan seimbang yang kaya buah-buahan dan sayur-sayuran, minum air yang cukup, mengelakkan toksin seperti alkohol dan tembakau, dan secara berkala untuk pemeriksaan perubatan kita adalah asas. untuk menjalani kehidupan yang sihat dan untuk mencegah faktor risiko yang boleh membahayakan kesihatan kita. Walau bagaimanapun, jika kita pergi ke butiran, yang Masalahnya timbul apabila idea kita tentang apa yang sihat atau tidak adalah salah.

Inilah yang timbul dari kajian antarabangsa terkini Skor Kesejahteraan 360 Cigna, hasil lebih daripada 15,000 kaji selidik, yang menganalisis tahap hubungan antara realiti dan persepsi yang dilakukan oleh orang Sepanyol mengenai isu-isu kesihatan seperti pemakanan, senaman, kanser, tekanan atau penuaan.


Mengikut Indeks ini, kita orang Sepanyol mendapat lulus yang saksama mengenai pengetahuan kita mengenai aspek kesihatan dan kesejahteraan, khususnya 59.9 daripada 100. Walau bagaimanapun, kita berada dalam aspek ini di atas purata Eropah, yang hampir tidak mencapai 53 , 2%, dan menunjukkan bahawa terdapat banyak mitos untuk menjelaskan.

5 mitos untuk membongkar makanan dan senaman

Majoriti responden percaya bahawa hanya 38% daripada populasi Sepanyol yang berlebihan berat badan, apabila, pada kenyataannya, ia adalah 60.9%. Beberapa contoh menunjukkan:

1. Mitos atau realiti Makan banyak buah adalah baik untuk kesihatan anda
86% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
14% daripada orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Walaupun menjadi sumber vitamin yang hebat, makan buah-buahan yang terlalu banyak meningkatkan risiko diabetes atau obesiti.


2. Mitos atau realiti. Makan makanan berlemak membuat anda gemuk
86% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
14% daripada orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Mereka dianggap berbahaya tetapi sebahagian daripada mereka dibentuk oleh apa yang dikenali sebagai "lemak tak jenuh" yang sangat baik untuk kesihatan.

3. Mitos atau realiti. Anda perlu bersenam sekurang-kurangnya 5 kali seminggu selama sekurang-kurangnya 30 minit.
82% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
18% daripada orang Sepanyol menganggapnya sebagai salah
Salah. Telah ditunjukkan bahawa melakukannya untuk masa yang kurang, meningkatkan keamatan, boleh menjadi lebih berkesan.

4. Mitos atau realiti. Makan selepas pukul 8:00 pagi. Ia gemuk lagi.
55% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
45% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Ia bukan sahaja masa yang memberi kesan, tetapi juga komposisi makanan yang dimakan. Kami duduk karbohidrat sebelum tidur, tidak membakar mereka, mereka akan menjadi lebih gemuk walaupun kalori adalah sama. Oleh itu, ia adalah kira-kira baki perbelanjaan pendapatan.


3 mitos yang membongkar tekanan

Indeks pengetahuan mengenai stres adalah 55.3 peratus, menurut Indeks Pengetahuan Kesihatan dan Kesejahteraan Cigna. Pengikatan yang diluluskan bermakna masih ada mitos yang akan didedahkan.

5. Mitos atau realiti. Tekanan menyebabkan botak awal
68% responden percaya bahawa ia benar
32% daripada orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah. Kebotakan cenderung timbul secara genetik oleh genetik, penyakit atau kejahatan seperti tembakau.

6. Mitos atau realiti. Tekanan boleh menyebabkan ulser perut
78% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
22% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Tiada bukti perubatan tentang perkara ini.

7. Mitos atau realiti. Terdapat beberapa jenis tekanan yang baik untuk kesihatan dan kesejahteraan kita
33% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
67% orang Sepanyol menganggapnya salah
Benar Terdapat kekurangan pengetahuan mengenai apa yang dipanggil Eustress - tekanan positif - yang memberikan kita alat yang berguna untuk menghadapi kehidupan dan itu positif bagi kita.

4 mitos yang membongkar penuaan

60% orang Sepanyol berasa lebih muda daripada mereka. Walau bagaimanapun, apabila membincangkan tentang umur orang lain, ia cenderung dibesar-besarkan. Menurut laporan ini, respon majoriti terhadap persoalan berapa peratus penduduk lebih daripada 65 di negara kita ialah: "40% orang Sepanyol lebih berusia 65 tahun". Pada kenyataannya, statistik menunjukkan bahawa hanya 18% orang dalam kumpulan populasi ini. Terdapat beberapa kesalahpahaman mengenai penuaan, dan bukan sahaja dari segi usia, tetapi juga dalam banyak aspek lain:

8. Mitos atau realiti. Penuaan disertai dengan kemerosotan fizikal dan mental yang tidak dapat dielakkan
80% responden percaya bahawa ia adalah benar
20% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Seperti yang ditunjukkan dalam pelbagai laporan WHO, penuaan boleh diperlahankan dengan peningkatan aktiviti fizikal, diet seimbang dan persekitaran sosial yang baik.

9. Mitos atau realiti. Terdapat banyak peluang yang melupakan menunjukkan permulaan demensia.
61% responden percaya bahawa ia benar
39% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Memang benar ia boleh menandakan tanda awal penyakit ini, tetapi itu tidak semestinya menyiratkan penderitaannya. Ia boleh disebabkan oleh aspek lain seperti ubat atau kemurungan tertentu.

10. Mitos atau realiti. Kemurungan adalah lebih biasa pada orang tua
28% responden percaya bahawa ia adalah benar
72% daripada orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Umur hanya faktor risiko, supaya kemurungan tidak boleh dikaitkan dengan bahagian pertumbuhan normal tetapi sebagai penyakit.

11. Mitos atau realiti. Orang tua tidak digunakan untuk kerja moden
23% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
77% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Beberapa kajian menunjukkan bahawa beberapa segmen pertumbuhan mental (pemikiran strategik, pertimbangan atau perspektif komprehensif) dapat diperkuat dengan usia.

4 mitos yang membongkar kanser

Kanser adalah isu kesihatan yang paling membimbangkan Sepanyol. Sekurang-kurangnya itulah yang diiktiraf 76%. Dan bagi sebab itu, mudah untuk membongkar beberapa kesilapan yang berkaitan dengan aspek atau situasi yang, menurut responden, dapat meningkatkan kebarangkalian menderita, tetapi pada hakikatnya, mereka tidak berbahaya seperti yang anda fikirkan.

12. Mitos atau realiti. Penyebab bandar yang tercemar, dari masa ke masa, kanser paru-paru
60% responden percaya bahawa itu benar
40% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Mengikut pelbagai kajian, kebarangkalian ia berlaku sangat rendah dan hanya pada orang yang mempunyai pekerjaan tertentu.

13. Mitos atau realiti. Minum air botol yang telah disimpan di dalam kereta untuk masa yang lama menghasilkan kanser
55% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
45% orang Sepanyol menganggapnya salah
Salah Menurut Persatuan Kanser Amerika dan Penyelidikan Kanser UK, ia tidak menunjukkan bahawa keadaan ini menyebabkan atau meningkatkan risiko kanser.

14. Memakan sayur-sayuran yang sangat dimasak boleh menyebabkan kanser
49% daripada responden percaya bahawa ia adalah benar
51% orang Sepanyol menganggapnya sebagai salah
Salah. Walaupun benar bahawa ia mengandungi amina heterosiklik (HCA), jumlahnya sangat kecil. Apa yang anda perlu elakkan memakan daging yang hangus, kerana ia mengandungi lebih banyak sebatian kimia ini.

15. Mitos atau realiti. Jika anda tidak mempunyai sesiapa dalam keluarga anda yang telah mengalami kanser, anda tidak perlu risau
10% responden percaya bahawa ia benar
90% orang Sepanyol menganggapnya sebagai salah
Salah Hanya sebilangan kecil kes kanser yang berasal dari gen yang diwarisi. 90% -95% berlaku secara sporadis.

Marisol Nuevo Espín

Video: Virgin Mary appears to Harvard Professor Part 1 (Subtítulos -Jewish Convert to Catholic)


Artikel Yang Menarik

Menerima kekalahan: nilai kesukanan

Menerima kekalahan: nilai kesukanan

Betapa senang menang tapi apa pahit adalah kekalahan. Walau bagaimanapun, kehilangan adalah sebahagian daripada kehidupan dan anda tidak sepatutnya melihat peristiwa-peristiwa ini sebagai kegagalan,...