Jika anda seorang remaja, jangan berhenti sukan ini!
Kekurangan keseronokan atau keghairahan, kepentingan dalam perkara lain, kekurangan keseronokan atau gabungan kepada pasukan dan kemalasan untuk usaha, adalah beberapa sebab mengapa banyak remaja meninggalkan sukan iniapabila mereka menamatkan Institut atau Kolej.
Walau bagaimanapun, kita mesti yakin bahawa latihan fizikal, sebagai tambahan kepada kebaikan kesihatan dan memanjangkan hayat, menghasilkan perubahan dalam keperibadian seperti kestabilan emosi, peningkatan prestasi, keyakinan, penambahbaikan, peningkatan harga diri dan persepsi dirinya sendiri
Mengapa TIDAK menyerah sukan apabila anda bertukar 18
Lelaki yang sihat di lembu sano. Ungkapan nenek moyang Yunani kita dicatatkan di dalam minda orang muda kita sejak kecil. Walau bagaimanapun, ramai yang biasanya melakukan beberapa aktiviti fizikal pada tahun-tahun sekolah mereka, mereka meninggalkan sukan itu apabila mereka bertukar 18 tahun. Mereka lupa bahawa dengan sukan boleh diperbaiki: akademik dan prestasi kerja, keyakinan, keseimbangan emosi, kawalan diri, harga diri, keramahtamahan, ingatan, imej fizikal dan kesejahteraan peribadi.
"Sesetengah orang muda mengaku bahawa mereka tidak bersenam kerana mereka letih, dan mereka tidak menyedari bahawa keletihannya berotot, tetapi pada akhir aktiviti perasaan kesejahteraan umum dan emosi adalah lebih besar. Adalah penting dalam pelepasan emosi ini melalui mana-mana jenis latihan fizikal, "kata Mar Martinez, guru Pendidikan Jasmani.
Pakar ini menunjukkan bahawa untuk golongan muda ia adalah senjata terbaik untuk bertahan dalam masyarakat yang materialistik dan konsumeris ini yang menikmati persahabatan, hubungan tanpa perlu menggunakan kekerasan, alkohol atau tingkah laku hubungan seksual yang tidak mencukupi dan, akhirnya, untuk membazir tenaga terbaik umur.
Sukan membantu keseimbangan badan-minda
"Orang muda memerlukan sukan lebih daripada sesiapa sahaja, ia membantu meningkatkan perkembangan psikofisik dan sosialisasi sebagai latihan kehidupan seseorang." Kami memberi nasihat kepada doktor, dan terutama psikiatri, yang, secara kebetulan, selain merawat penyakit mental, Kami berusaha untuk menjadikan masyarakat kita sekarang berfikir tentang pentingnya mencegah, iaitu mengurus kesihatan mental, "kata Mª Luz Mediano, pakar psikiatri di Klinik Salvia di Madrid.
Mediano mengingatkan bahawa dari sudut pandang antropologi, setiap orang manusia harmonis dibentuk oleh tubuh, jiwa dan roh rohani. Ketiga dimensi orang itu sama penting, dan kita semua harus menjaga satu sama lain. "Badan itu, tanpa membiarkannya menjadi satu-satunya protagonis perhatian kita, adalah sokongan material dimensi tidak material kita, dan sukan membantu mengekalkannya dalam keadaan baik."
Patologi yang muncul yang menghalang sukan semasa remaja
Di sisi lain, amalan sukan yang sesuai dan diperibadikan untuk setiap orang muda adalah bantuan yang cukup besar kepada doktor dalam kes patologi awal.
Ia juga amat disyorkan untuk bermain sukan untuk menyelesaikan masalah "desamores". Ini adalah ubat untuk "lekukan" yang kecil ini dan cara terbaik untuk bersama rakan-rakan dan tidak pergi ke kepala.
Aktiviti aerobik yang sederhana mengurangkan risiko hipertensi sebanyak 34%, meningkatkan kepekaan terhadap insulin sehingga 25% (untuk pesakit kencing manis) dan meningkatkan jumlah "kolesterol baik". Di samping itu, senaman adalah terapi yang sangat baik terhadap tekanan. Menurut Persatuan Kardiologi Sepanyol, sukan yang diamalkan secara kerap boleh membolehkan anda hidup selama sepuluh tahun lagi.
Sukan: pasukan atau individu
Sukan membantu menetapkan matlamat dan berjuang untuk mereka. Dalam kes sukan pasukan, interaksi sosial dicapai, yang mengajar bagaimana untuk menang atau kalah, sesuatu yang tidak dapat dielakkan akan berlaku di sepanjang kehidupan. Di samping itu, anda belajar dari orang lain. Ia juga penting untuk membuat setiap pemain dalam pasukan merasa penting. Dalam aktiviti individu, membantu kita membuat usaha untuk mencapai matlamat yang baik untuk orang itu.
"Dari pandangan saya, sukan pasukan membantu lebih banyak orang muda yang malu dan introvert di mana latihan akan memperkuat hubungan sosial dan akan memberikan mereka hasil yang positif. Orang-orang muda yang berkecimpung dan berkomunikasi akan menyumbang kemahiran sosial mereka kepada seluruh rakan sekelas mereka dan akan belajar untuk menghormati setiap masa, "kata Mar Martinez.
Kepentingan jurulatih
Menurut guru Pendidikan Jasmani, olah raga, walaupun merupakan kerangka hubungan sosial yang membantu membentuk keseimbangan pribadi, harus dipandu dan dipandu oleh para ahli dan pelatih, yang mencari kebaikan global dengan mengetahui dan menghormati setiap pasangan.
"Kekuatan seorang jurulatih pada seorang budak lelaki yang rendah diri, malu, apabila diberi pat pada masa yang tepat dan memuji dia dan juga membuat kritikan atau pembetulan dalam cara dan masa yang betul, sangat penting," katanya. Mar Martínez.
Sebaliknya, rancangan peribadi untuk setiap jenis orang sangat baik supaya kemajuan dicapai dengan langkah demi langkah.
Apakah sukan yang paling disyorkan untuk golongan muda?
Perkara pertama yang diketahui ialah sukan paling disyorkan untuk seorang lelaki muda adalah yang paling disukainya. Apa yang kita tahu ialah yang paling diamalkan di Sepanyol adalah bola sepak, berbasikal, berenang, bola keranjang, ski dan olahraga. Yang penting ialah ia tetap dalam amalan anda.
Adalah dinasihatkan agar tidak melalui senaman fizikal, untuk mengelakkan keletihan, kerana jika kita melepaskan diri, badan kita akan kehilangan kekuatan dan kita akan berhenti bersenam.
Berjalan dan berbasikal adalah dua aktiviti yang lebih mudah untuk menyesuaikan diri. Berjalan selama setengah jam sehari membantu menghalang serangan jantung dan serebrovaskular.
Sebab-sebab bagi golongan muda untuk mengambil bahagian dalam sukan
1. Mempelajari kemahiran baru
2. Bersenang-senang
3. Gabungan
4. Semangat dan emosi
5. Latihan dan bentuk fizikal
6. Cabaran / kemenangan yang kompetitif
Sebab-sebab anak muda meninggalkan sukan
1. Kegagalan untuk mempelajari kemahiran baru
2. Kurang keseronokan
3. Kekurangan afiliasi. Tekanan yang kompetitif
4. Tiada emosi atau semangat
5. Tiada latihan dan bentuk fizikal
6. Kurangnya cabaran / kekalahan
Sebab untuk mengamalkan sukan
Bersenang-senang, belajar kemahiran baru, melakukan sesuatu yang bernilai, bersahabat, berjumpa dengan orang, bersenam, bersenam, meningkatkan jantung, paru-paru, sistem peredaran darah, rangka, otot dan pengalaman kejayaan peribadi, fizikal dan psikik. Semuanya adalah kelebihan!
Petua untuk mengamalkan sukan semasa remaja
1. Orang muda dan ibu bapa mereka, mereka mesti tahu bahawa sukan itu mesti diperibadikan mengikut persekitaran fizikal, psikik dan sosio-keluarga di mana mereka berada. Ia tidak mengambil wang yang berlebihan.
2. Hujung minggu Ia adalah masa yang sesuai untuk bermain sukan. Terdapat pusat sukan perbandaran di semua Dewan Perbandaran, tempat awam dan swasta untuk mengamalkannya.
3. Tidak perlu bermain sukan kompetitif, Kami bercakap tentang melakukan beberapa aktiviti fizikal. Dianggarkan bahawa melakukan sukan antara 30 dan 40 minit setiap hari tidak memperbaiki kesihatan kita. Bayangkan jika anda melakukannya setiap hari!
4. Jika anda tidak bermain sukan untuk jangka masa yang lama, hari pertama akan menjadi yang paling sukar, tetapi sedikit demi sedikit anda akan berasa lebih baik.
5. Sukan perlu mempunyai masa dan masa tempat, tetapkan jadual tanpa menjadi sesuatu untuk menyuraikan atau mengalih perhatian. Anda perlu merancang: masa untuk kajian, kewajiban, masa lapang dan sukan.
Jaime Marquez
