Dekalogi untuk kanak-kanak tidur dengan baik
Cita-cita mimpi bahawa anak-anak tumbuh kuat dan sihat. Istirahat yang baik menyumbang kepada pertumbuhan kanak-kanak, kerana pada waktu malam hormon pertumbuhan dihasilkan, dan ia menyediakan tenaga yang diperlukan untuk berehat pada hari berikutnya dan aktif di sekolah. Mengekalkan tabiat tidur yang baik adalah penting untuk melihat manfaat rehat yang baik.
10 petua untuk kanak-kanak tidur dengan baik
Terdapat beberapa faktor yang berkaitan dengan kuantiti dan kualiti tidur untuk rehat anak yang baik. Dr. Neil Stanley, pakar tidur Vi- Spring, menyenaraikan 10 tip yang paling berguna untuk menggalakkan rehat kanak-kanak:
1. Cadangan terbaik untuk kanak-kanak untuk berkembang Tabiat tidur yang baik adalah mengamalkan rutin harian. Tetapkan jam tetap untuk tidur, bangkit dan tidur.
2. Untuk rehat yang mencukupi, perlu mempunyai bilik dengan a suhu malar sepanjang malam.
3. Kurangkan tahap bunyi bising. Kesunyian adalah salah satu kunci untuk tidur dengan lebih baik, dan penting bahawa kanak-kanak tidur di tempat yang tenang yang menjamin kualiti istirahat.
4. Anak-anak Habituar menggunakan katil untuk tidur sahaja, tidak bermain atau menonton televisyen.
5. Tetapkan bilik tidur dengan cahaya yang rendah dan persekitaran yang kondusif untuk berehat.
6. Masa cerita Melalui buku-buku kanak-kanak dapat memahami bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
7. Hadkan makanan dan minuman sebelum tidur. Jika anak makan makan malam yang berat, tidur akan menderita. Di samping itu, jika kita melepaskan cecair, kanak-kanak itu perlu bangun untuk pergi ke bilik mandi, yang boleh membantu tidur tanpa tidur.
8. Mengambil kesempatan daripada bilik mandi, sebagai masa yang santai untuk menyediakan impian. Jika kita boleh mandi anak-anak kecil sebelum tidur, jauh lebih baik.
9. Rehat bahan semula jadi yang membolehkan kelembapan diserap dan dilepaskan dari tilam dan meningkatkan kualiti rehat.
10. Galakkan anak itu tidur dengan sendirinya dan dapatkan dia untuk dapat mewujudkan persatuan positif ke arah mimpi itu.
Anda mungkin juga berminat:
- Carta tidur kanak-kanak
- Kepentingan tidur kanak-kanak
- Gangguan tidur kanak-kanak
- Masalah insomnia pada kanak-kanak
- Mimpi bayi
