Bagaimana belajar untuk memutuskan sambungan
Irama semasa hidup memerlukan kita menghabiskan banyak waktu menunggu pekerjaan yang tidak terhitung dan kebimbangan kehidupan seharian. Ini menjadikan minda kita sentiasa aktif, berputar beberapa, atau banyak perkara. Bagaimana untuk belajar untuk memutuskan sambungan? Aktiviti minda biasanya meluas ke masa lapang kami dan menghalang kami daripada melepaskan sambungan.
Apabila kita tidak melepaskan sambungan, kita memasuki keadaan pengaktifan yang sengit dan berterusan yang menghasilkan ketegangan dan ketidakselesaan, dan oleh itu tidak baik untuk kesihatan kita. Disconnecting diperlukan untuk orang, mengambil momen, dan bahkan hari, membolehkan kita bergerak jauh supaya kita dapat memberi tumpuan kepada diri kita sendiri dan dapat mengambilnya dari perspektif yang lain dan berehat lagi.
Mengapa sukar untuk kami memutuskan sambungan?
Kita boleh percaya bahawa pemotongan adalah sesuatu yang mudah, namun terdapat ramai orang yang mempunyai kesulitan yang nyata untuk memutuskan sambungan. Mengapa sukar untuk kami memutuskan sambungan?
Apabila kita membawa irama yang sangat tinggi, dan terdapat banyak perkara yang menduduki kepala kita, kita membiasakan minda untuk bertindak dengan cara yang berterusan dan berterusan.
Fikiran kita digunakan untuk bekerja di luar kemungkinannya, menjadi kebiasaan atau kebiasaan yang membimbing operasinya. Kami cenderung ingin menyelesaikannya secepat yang mungkin, apabila ini tidak berlaku, pemikiran tentang bagaimana menyelesaikan beberapa perkara membanjiri fikiran kita.
Perkara itu semakin buruk apabila kita menambah caj emosi, yang timbul di satu pihak dari ketidakpastian tidak mengetahui cara menyelesaikan sesuatu, sebelum keraguan "apa yang berlaku jika kita gagal?" dan sebaliknya sebelum keperluan mempunyai tarikh akhir untuk menyelesaikannya, yang menimbulkan tekanan. Apabila kita menambah caj emosi kepada pemotongan kita masuk ke dalam dinamik rumit dengan akibat yang serius.
Akibat tidak berhenti dalam masa lapang kami
Apabila kita tidak membiarkan minda kita terputus dan berehat, kita boleh mempunyai akibat yang serius yang menjejaskan kesihatan fizikal dan mental kita dan fungsi dan prestasi kita.
- Pikiran memerlukan rehat untuk dapat berfungsi dengan baik. Sekiranya kita tidak mencabut prestasi kita akan kurang, dan kita akan mendapat kesan sebaliknya.
- Kesan kesihatan: sakit kepala, perut, insomnia, sakit otot, dll.
- Tahap kekecewaan dan ketidakpuasan peribadi kerana keseimbangan antara kerja dan kenikmatan tidak tercapai.
- Tahap tekanan tinggi.
- Keletihan dan kekurangan rehat.
- Perhubungan interpersonal terjejas. Tidak ada masa atau ruang bagi orang-orang di sekeliling kita.
- Wawasan terhad realiti disebabkan oleh obsesi dengan kebimbangan yang tidak membiarkan kita pergi lebih jauh.
- Suasana buruk yang berterusan.
- Rasa kekosongan, ketidakselesaan dan kesepian.
10 kunci untuk dicabut dalam masa lapang kami
Belajar untuk memutuskan sambungan adalah keperluan, ia adalah tentang mewujudkan tabiat yang sihat dan mendedikasikan masa untuk diri sendiri, meninggalkan kebimbangan lain selain. Kerja yang terlupa sihat untuk orang, penting untuk mencapai keseimbangan.
1. Membangunkan hobi anda, Adalah penting untuk menduduki minda dalam perkara lain yang menarik dan melengkapkan kita. Cuba meletakkan satu hari seminggu atau beberapa untuk melakukan hobi-hobi yang mendapat perhatian anda.
2. Belajar untuk mengasingkan kebimbangan. Anda boleh menggunakan strategi berfikir: berfikir bahawa ia akan menjadi penting dalam beberapa tahun untuk anda, anda akan melihat bagaimana orang tersayang dan diri anda adalah yang paling penting, dsb.
3. Memupuk bulatan sosial anda dan bercakap dengan orang lain. Jangan pusatkan perbualan pada topik kerja anda, dengar dan cuba bercakap tentang perkara lain.
4. Buat masa untuk berehat, jangan buat apa-apa. Cuba mendengar muzik, membaca, menonton filem, mandi, dan lain-lain ... perkara penting ialah anda tidak memikirkan apa-apa.
5. Cuba lakukan latihan fizikal. Ia tidak perlu melakukan usaha keras, cukup untuk berjalan, dan sebagainya.
6. Tetapkan jadual dan tidak bekerja dari satu jam di rumah.
7. Apabila anda bercuti, cuba pergi kerja di rumah. Ingat cuti adalah untuk berehat dan tidak ada yang benar-benar mendesak.
8. Menjaga diri anda dan merawat diri sendiri, urut, pencuci mulut kegemaran anda, membeli sesuatu, dsb.
9. Mengutamakan pekerjaan anda. Tidak semua pekerjaan atau kebimbangan sama pentingnya. Sekiranya kita menganjurkan hari ini dan menetapkan keutamaan, kita akan mendapat keputusan yang luar biasa. Ini mengenai menunjuk tugas-tugas yang sangat penting untuk hari ini, dengan cara ini kita membatasi keprihatinan kita dan membuat jurang dalam keutamaan kita terhadap pekerjaan bukan pekerjaan yang lain: diri sendiri, keluarga, persahabatan, dll.
10. Jangan lupa siapa anda apabila anda tidak berfungsi
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn.Autora koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
