8 tips untuk menghidratkan kanak-kanak pada musim sejuk
Pada musim sejuk, suhu rendah menghalang sensasi dahaga kerana dicetuskan kerana ia berlaku pada musim panas apabila kita panas. Walau bagaimanapun, badan kita, terutamanya kanak-kanak, perlu mengekalkan tahap penghidratan yang optimum dan untuk itu kita mesti minum air dengan kekerapan dan kekerapan yang sama seperti ketika ia panas.
Untuk mengekalkan penghidratan yang betul, kanak-kanak perlu minum air dan minuman lain dengan kerap dan untuk mencapai ini, adalah penting bahawa ibu bapa membantu mereka mengekalkan tabiat penghidratan yang betul pada musim sejuk.
Menurut satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Zaragoza dan Universiti Rovira i Virgili, 87 peratus kanak-kanak Sepanyol dan remaja dapat meningkatkan penghidratan mereka, kerana tabiat mereka tidak mematuhi cadangan yang ditunjukkan dari Agensi Keselamatan Makanan Eropah (EFSA).
Jumlah air yang diperlukan untuk kesihatan fizikal dan mental yang baik
Agensi Keselamatan Makanan Eropah (EFSA) menunjukkan bahawa penghidratan yang tepat membantu mengekalkan keadaan fizikal dan mental yang baik. Untuk membantu mengekalkan suhu badan, perlu makan sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Organisasi mengesyorkan penggunaan air berikut berhubung dengan umur kanak-kanak:
- Di bawah umur 2-3 tahun. 1.3 liter sehari
- Kanak-kanak berumur antara 4 hingga 8 tahun. 1.6 liter sehari
- Kanak-kanak berumur antara 9 dan 13 tahun. 1.9 liter sehari
Walau bagaimanapun, ia adalah kira-kira anggaran dan boleh berbeza mengikut jantina, iklim dan sukan yang dilakukan oleh kanak-kanak.
8 tips untuk menghidratkan kanak-kanak pada musim sejuk
Walaupun suhu rendah menghalang sensasi kehausan, dengan tujuan memudahkan kanak-kanak mengekalkan hidrasi yang betul walaupun pada musim sejuk, Aguas Font Vella dan Lanjarón menawarkan lapan tip berikut:
1. Sentiasa sertakan sebotol air dalam ransel anda sekolah, supaya mereka boleh minum semasa waktu sekolah.
2. Membuang botol air yang kelihatan di rumah Ia membantu mengingatkan mereka tentang keperluan untuk minum.
3. Biarkan air di atas meja sisi katil jadi mereka boleh minum jika mereka bangun pada tengah malam.
4. Sentiasa bawa air di dalam kereta atau dalam beg.
5. Sentiasa berikan air sebelum, semasa dan selepas aktiviti fizikal.
6. Jangan lupa memasukkan sebotol air dalam peralatan anda apabila mereka melakukan aktiviti seperti ski.
7. Ibu bapa harus diketuai oleh contoh dan sering minum air.
8. Di musim sejuk air masa Anda mungkin mendapati mereka lebih selera.
Marina Berrio
