Keresahan emosi: langkah-langkah untuk berhenti menjadi tidak selamat
The keyakinan diri Adalah penting untuk mencapai matlamat peribadi. Keselamatan adalah tenaga yang membolehkan kita mencapai impian kita walaupun kegagalan dan kesukaran. Ia tidak mudah untuk menjadi orang yang selamat, kita sering mempunyai keraguan dan ketakutan tentang kebolehan kita, dan mereka membuat kita tunduk kepada ketidakpercayaan dan ketidakamanan. The tidak selamat emosi Ia mengutuk kita, ia seperti rantai yang kita pakai sendiri, tetapi dari mana ia tidak mudah untuk membebaskan diri.
Akar tidak selamat
Mengapa sesetengah orang tidak selamat? The ketidakamanan emosi dalam diri sendiri Ia disebabkan oleh kekurangan keyakinan dan ketakutan bahawa keyakinan kecil ini menjana orang itu. Orang itu tidak mempercayai kebolehan dan keupayaan mereka dan percaya bahawa sukar untuk berjaya atau mengatasi situasi tertentu, keyakinan ini adalah dasar ketakutan terhadap penolakan, ketakutan untuk menipu diri sendiri, takut tidak diterima, dan takut kepada kegagalan yang pada dasarnya adalah asas-asas ketidakamanan.
Penyebab kekurangan kepercayaan boleh menjadi berbeza dan bergantung pada pengalaman yang dialami oleh orang tersebut. Memang ada kecenderungan genetik tertentu terhadap ketidakamanan tetapi kecenderungan ini ditentukan melalui pengalaman peribadi masing-masing. Jadi di antara pengalaman yang menimbulkan ketidakpercayaan dalam diri kita, kita dapat menunjukkan:
- Beberapa peluang untuk membuktikan diri dengan kebolehan seseorang dan oleh itu membangun keyakinan. Ia biasanya ditentukan oleh overprotection pada zaman kanak-kanak.
- Pengalaman dengan keputusan negatif semasa demonstrasi keupayaannya sendiri.
Bagaimanakah orang yang tidak selamat itu?
Apabila seseorang merasa tidak selamat, dia sentiasa takut akan penolakan dan penolakan orang lain. Dan karena itu, karena ketidakamanannya orang mungkin mengembangkan kecenderungan untuk mengasingkan dirinya atau untuk mendapatkan persetujuan pada harga apa pun. Kedua-dua tindak balas itu menunjukkan kemerosotan yang ketara dalam hubungan peribadi mereka. Di samping itu, kita boleh melihat tindak balas ini melalui manifestasi berikut:
- Sentiasa memerlukan pujian dan perhatian. Mereka perlu memupuk keyakinan dan harga diri mereka melalui penilaian luaran. Mereka boleh menjadi mementingkan diri sendiri, kerana mereka hanya tertumpu kepada mendapat perhatian.
- Mereka sangat mudah terdedah, Mereka mengambil segala-galanya sebagai kritikan atau serangan terhadap mereka. Mereka tidak bertolak ansur dengan apa-apa kritikan dan diambil sebagai komen yang tidak.
- Mereka sentiasa bercakap tentang perkara-perkara baik yang mereka lakukan dan kualiti yang mereka ada. Mereka melakukannya secara tidak sedar dalam cubaan yang sia-sia untuk membuktikan kepada diri mereka sendiri nilai mereka.
- Mereka memerlukan kelulusan berterusan apabila mereka melakukan sesuatu atau perlu membuat keputusan. Mereka mempunyai masa yang sukar membuat keputusan dan takut membuat kesilapan, jadi mereka akan meminta banyak orang dan mendapatkan persetujuan.
- Mereka menanggung kegagalan sangat teruk dan cuba untuk mewajarkan kesilapan mereka, bukannya menerima mereka dan belajar daripada mereka.
- Mereka sering menggoda orang lain, menggunakan jenaka dan rasa humor. Rasa humor ini berguna dalam dua cara, di satu pihak mereka dapat diterima dan di pihak yang lain ia membantu mereka untuk merendahkan orang lain, dalam usaha untuk menjadi lebih unggul.
Langkah-langkah untuk mengatasi ketidakamanan
1. Menganalisis kepercayaan dan tafsiran anda. Bermula untuk menjadi lebih memaafkan diri anda dan di atas semua ingat bahawa sebaik sahaja anda membuat kesilapan, tidak bermakna bahawa anda sentiasa akan membuat kesilapan.
2. Belajar dari kesilapan anda. Kegagalan adalah sebahagian kehidupan yang semula jadi, tetapi mereka tidak perlu menjadi buruk, kita hanya perlu belajar dari mereka.
3. Buat rancangan anda sendiri untuk mengatasi rasa tidak selamat. Cadangkan matlamat harian yang boleh anda capai dan cabaran anda terhadap ketidakpastian anda. Dengan cara ini anda boleh mengesan rancangan untuk mengatasi rasa tidak selamat anda sedikit demi sedikit.
4. Berhenti membandingkan diri anda dengan orang lain. Kami sering membandingkan diri kita dengan orang lain dan cenderung untuk melihat diri kita lebih rendah. Jangan pernah membandingkan diri anda dengan orang lain, ingat bahawa setiap orang mengikut jalan mereka sendiri.
5. Buat senarai kekuatan anda dan keupayaan dan semak semula setiap hari.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
Ia mungkin menarik minat anda:
- Perbincangan lemak: tidak selamat di hadapan cermin
- Takut penolakan sosial, bagaimana boleh diterima dalam kumpulan
