Wanita lebih cenderung untuk makan secara emosi

Wanita lebih cenderung untuk meringankan tahap emosi mereka dan rendah dengan makanan. Ini ditunjukkan oleh hasil laporan oleh Pusat Perubatan Dr. Katz, yang mendedahkan bahawa "kelaparan emosi" atau keperluan untuk makan secara emosi Ia memberi kesan kepada kebanyakan wanita dan merupakan salah satu sebab yang paling penting dalam penambahan berat badan.

Penyelidikan ini, termasuk penyertaan 481 orang dari pelbagai peringkat umur dan konteks fizikal, mendedahkan bahawa mereka mereka menunjukkan makan terlalu banyak apabila mereka sedih atau marah mereka menunjukkan indeks jisim badan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Juga jenis makanan yang mereka beralih kepada berbeza mengikut jantina: sementara lelaki lebih suka makanan masin, wanita cenderung ke arah kemanisan.


Lebih banyak 74% responden dia kata dia perlukan kebimbangan saluran setiap hari melalui makanan. Sebaliknya, 40% wanita mengatakan bahawa, dalam tempoh ketika dia sedih, makan lebih banyak. Sebaliknya, Kemarahan dan kemarahan adalah emosi Apa lagi yang membawa lelaki untuk membuka peti sejuk untuk pesta, terutama pada waktu malam.

Apakah yang dimaksudkan untuk makan secara emosi?

Makan dengan emosi bermaksud makan makanan sebagai cara untuk menangani emosi, walaupun anda tidak merasa lapar. The emosi negatif adalah orang yang mencetuskan "kelaparan emosi" yang paling. Malah, ramai orangmereka berlindung pada makanan apabila mereka tertekan, cemas atau bosan.


Walau bagaimanapun, anda juga boleh makan secara emosi apabila ia dicetuskan emosi positif, dan kelaparan emosi ini dikaitkan dengan romantik yang berkongsi pencuci mulut pada Hari Valentine atau mengadakan jamuan pada hari cuti.

Bagaimana membezakan antara kelaparan emosi dan kelaparan sebenar

Untuk mengelakkan berat badan berlebihan, jurulatih Patricia Guzmán membentangkan "Kaedah Anchor", berdasarkan motivasi dan cintanya sendiri, yang membantu mengubah cara makan, mengelakkan rasa lapar dan senarai makanan terlarang.

"Kaedah Anchor memberi tumpuan kepada emosi yang mencetuskan keinginan untuk makan, walaupun bukan badan yang meminta." Untuk menurunkan berat badan, anda mesti terlebih dahulu mengetahui sebab-sebab yang menyebabkan penggemukan dan mengenal pasti tabiat negatif dan kemudian , untuk mula mengubah mentaliti berkenaan dengan badan dan makanan dan cara makan ", jelas Patricia Guzmán.


Di samping itu, "Kaedah Anchor" tidak termasuk senarai makanan yang dilarang atau dibenarkan dan menolak keperluan untuk "lapar" dan "penyelesaian sihir".

"Langkah pertama untuk memecahkan kitaran makan emosi Ia terdiri daripada pembelajaran untuk membezakan antara kelaparan emosi dan fizikal. "Oleh itu, kelaparan emosi muncul secara tiba-tiba, keinginan makanan khusus yang selesa, sering membawa kepada kebiasaan makan, tidak di perut dan sering menyebabkan rasa bersalah atau malu

Petua untuk mengawal berat dan tekanan

1. Tetapkan matlamat, buat rancangan dengan matlamat yang tidak terlalu ambisius

2. Cari masa untuk diri sendiri

3. Pilih makanan terlebih dahulu supaya anda dapat merasakannya tanpa merasa bersalah.

Patricia Guzmán. Jurulatih Peribadi.

Video: Manfaat Makan Bersama Keluarga Bagi Kesehatan


Artikel Yang Menarik

Terima kasih, bagaimana untuk mengajar anak-anak?

Terima kasih, bagaimana untuk mengajar anak-anak?

Terdapat banyak kesempatan di mana kita memaksa kanak-kanak bersyukur untuk berterima kasih kepada orang lain, tetapi sebenarnya faham makna terima kasih, Atau adakah mereka mengatakannya sebagai...

Ketekunan pada remaja: alasan yang berharga

Ketekunan pada remaja: alasan yang berharga

Salah satu kekurangan remaja yang besar ialah kekurangan wasiat. Ini mengakibatkan ketidakmampuan untuk menentang kepuasan segera, atau dalam godaan untuk memiliki sesuatu yang diinginkan pada masa...

Makan di pejabat: tupper dan diet yang sihat

Makan di pejabat: tupper dan diet yang sihat

Kebanyakan pekerja makan di pejabat disebabkan lanjutan hari bekerja dan untuk itu, secara amnya, ia tidak mengimbangi untuk pulang ke rumah kerana perjalanan yang panjang. Tetapi makan di pejabat...