Bagaimana untuk menjaga kesihatan anak-anak pada masa skrin
Abad XXI adalah zaman teknologi baru, yang terdapat dalam kehidupan seharian kita melalui banyak skrin. Banyak kemudahan yang dibawa ke kehidupan setiap orang, tetapi ia juga memerlukan penjagaan yang lebih baik dari pengguna. Satu contohnya adalah untuk memastikan kesihatan mata, yang dipengaruhi oleh pendedahan kepada kesihatan bahawa alat-alat ini memancarkan.
Semasa menghadkan pendedahan yang terkecil kepada skrin ini adalah langkah pertama untuk mengelakkan kesihatan ocular anda terjejas, kita mesti mengambil kira faktor lain untuk penggunaan harian teknologi ini. Berikutan beberapa garis panduan asas akan memastikan bahawa kebajikan kanak-kanak tidak mengalami:
Decalogue tips
Pakar penglihatan mengesyorkan berikutan perkara berikut garis panduan:
- Persekitaran Ia sepatutnya berfungsi dalam persekitaran yang sejuk (persekitaran yang panas boleh menyebabkan keletihan mata) dan apabila mungkin di depan ruang terbuka (tetingkap ...).
- Pencahayaan. Pencahayaan tidak boleh terlalu kuat atau terlalu longgar, kita harus berasa selesa dan bekerja tanpa refleksi di atas kertas. Adalah dinasihatkan untuk bekerja dengan cahaya sekeliling dan yang lebih berkuasa yang bertujuan objek kerja. Kita mesti mengelakkan pencahayaan langsung di mata dan bayang-bayang, kerana mereka menghasilkan keletihan.
- Jarak. Bahan kerja hendaklah 35-40 cm. Sekiranya kami menulis, adalah dinasihatkan untuk mengambil pensil 1-3 cm dari hujungnya.
- Kecenderungan. Bahan kerja (buku ...) harus dimiringkan kira-kira 20 darjah, cara refleksi ini dihapuskan dan ia memungkinkan untuk bekerja lebih lanjut apabila bahan di atas meja datar.
- Postur. Kedudukan tubuh yang betul adalah sangat penting: kita mesti mempunyai belakang dan kepala lurus dan sentuh dengan kaki ke tanah, bila mungkin. Kepala atau badan tidak boleh dipintal. Ini bermakna kita harus menghindari membaca yang direntangkan di atas lantai atau di atas katil.
- Rehat. Semasa setiap jam kerja harus berehat sekurang-kurangnya 5 hingga 10 minit, adalah dianjurkan bahawa pada akhir setiap halaman menaikkan mata anda dan memberi tumpuan selama beberapa saat objek yang jauh, ini akan melonggarkan penglihatan.
- Pemandangan sisi. Setiap kali kita melakukan kerja penetapan (contohnya: memandu, menonton TV, membaca ...) kita perlu mengetahui visi sisi, mengenai perkara-perkara yang mengelilingi kita. Atas sebab ini adalah dinasihatkan untuk menonton TV dengan cahaya.
- Menonton televisyen. Bagi televisyen, jarak yang betul untuk melihatnya adalah sekitar 7 kali saiz skrin dan kita tidak sepatutnya melihatnya condong atau diregangkan di atas lantai. Skrin tidak seharusnya mempunyai pantulan.
- Apabila kelelahan muncul. Jika kita mempunyai keletihan mata, lebih baik untuk berehat daripada tidak memaksa mata kita.
- Pergi ke pakar mata. Kita tidak perlu memandang objek yang kita tidak melihat dengan jelas atau mengedip mata dengan pandangan kita untuk mendapatkan pandangan yang baik. Sekiranya membuat isyarat atau menjejaskan visi yang bertambah baik, kita mesti pergi ke pakar mata kita.
Damián Montero
