Satu pertiga daripada pekerja akan mengalami sindrom selepas percutian
Musim panas akan berakhir pada pertengahan bulan September. Tetapi sebelum musim panas berakhir, ramai orang dewasa akan kembali ke pekerjaan mereka. Situasi yang boleh menjana banyak tekanan kepada ibu bapa, keadaan yang dikenali sebagai 'sindrom selepas percutian', perasaan tekanan yang muncul sebelum idea mengucapkan selamat tinggal untuk berehat dan halo untuk melaksanakan tanggungjawab.
Sebenarnya, seperti yang ditunjukkan dari Adecco, sekurang-kurangnya satu pertiga daripada pekerja di Sepanyol akan menderita sindrom selepas percutian. Apa yang mengandaikan bahawa orang dewasa melalui gambar tekanan dan keletihan yang biasanya dikaitkan dengan penyesuaian yang buruk kepada rutin dan perintah selepas hari rehat dan kekurangan tanggungjawab yang telah menandakan kursus musim panas.
Kekecewaan dan perubahan
Pakar menunjukkan bahawa walaupun tidak ada profil konkrit pekerja terdedah untuk mengalami sindrom selepas percutian, ada faktor yang membantu memahami asal-usul tekanan ini:
- Toleransi rendah untuk perubahan. Pekerja yang mempunyai toleransi yang lebih rendah untuk kekecewaan adalah yang paling mudah terdedah kepada mengalami sindrom pasca-percutian. Perubahan situasi yang berlaku pada akhir cuti dan di mana "normal" ditemui lebih kompleks bagi mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menguruskan keadaan ini.
- Tempoh percutian. Pekerja yang menjalani tempoh percutian yang panjang mempunyai lebih banyak kesukaran untuk kembali ke rutinnya kerana mereka telah terbiasa dengan keadaan relaksasi yang berterusan dan tiba-tiba memecahkannya.
Mereka yang menjalani sindrom selepas percutian tidak hanya menderita mereka. Ayah adalah pangkalan keluarga, jika mereka melewati ini keadaan, rumah akan melihatnya. Oleh itu, segala yang mungkin perlu dilakukan untuk memastikan keadaan ini di cek. Malah, ada cara untuk memastikan bahawa tekanan ini tidak memberi kesan kepada mereka yang terpaksa menjalani kerja pulang selepas tempoh rehat ini.
Sebagai contoh, orang-orang yang biasa tidur dan bangun pada waktu cuti, boleh kembali ke rutinnya tidur biasa pada hari-hari sebelum kembalinya kerja, penyesuaian secara beransur-ansur. Apabila berakhirnya tempoh ini, disarankan untuk tidur setiap hari sedikit lebih awal dan melakukan perkara yang sama pada waktu bangun. Dengan cara ini, tubuh tidak akan menyaksikan perubahan mendadak itu.
Ia juga lebih baik untuk tidak kembali dari bercuti hari sebelum pulang ke tempat kerja. Ia adalah yang terbaik untuk melakukannya beberapa hari sebelum supaya pekerja dapat terbiasa dengan persekitaran yang biasa dan mempunyai masa yang cukup untuk meneruskan aktiviti harian mereka. Tetapi yang paling disyorkan adalah sikap positif, tanpa berfikir bahawa kerja adalah beban.
Dan jika sindrom selepas percutian sudah ada
Bagaimanapun banyak yang dicegah, sindrom selepas suntikan juga mungkin muncul. Mereka yang menderita gejala-gejala seperti apati, keletihan, kekurangan tenaga dan kesukaran menumpukan pada kerja. Ciri-ciri umum yang lain dalam pekerja ini adalah gangguan tidur, kegelisahan yang berlebihan, tekanan dan rasa kesedihan. Dalam sesetengah kes, serangan kecemasan, sakit kepala dan malaise.
Jika beberapa gejala ini berlaku, anda perlu mula bekerja untuk menyelesaikan keadaan dan mencegah rumah daripada dipengaruhi oleh konteks ini. Antara helah yang paling berkesan adalah bangun sedikit lebih awal dari biasanya untuk pergi ke tempat kerja. Walaupun priori mungkin kelihatan kurang produktif, mempunyai lebih banyak waktu pada waktu pagi membantu menghadapi hari tanpa tergesa-gesa dan tanpa kerepotan.
Damián Montero
