Bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa lapar

Apabila sinar matahari pertama tiba dan kita melewati daun kalendar pada musim bunga, kita memasuki sejenis serangan panik untuk melihat bahawa kita tidak tiba dengan angka yang kita mahu musim panas. Tetapi berat badan tergesa-gesa dengan diet dan kaedah yang melampau adalah perkara yang paling buruk yang boleh kita lakukan, kerana selain membahayakan kesihatan kita, mereka juga membawa kita lapar.

Apa yang perlu dimakan dan bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa lapar

Dieting Ia tidak semestinya bermakna anda perlu lapar. Dengan diet yang seimbang, yang menghindari makanan seperti makanan goreng dan sos, dan membuat beberapa perubahan dalam cara kami memasak - sayur mendidih dan memasak daging panggang dan ikan -, tidak lupa untuk menggantikan susu keseluruhan dengan susu skim Kita boleh kehilangan apa yang telah kita tinggalkan tanpa lapar.


Juga adalah dinasihatkan untuk mengurangkan protein asal haiwan dan mengambil karbohidrat pada waktu pagi atau dalam makanan. Dan sebagai hujung bintang, elakkan menggabungkan protein dan hidrat, kerana ia adalah pam bagi badan kita, dan tidak dimetabolismakan dengan betul apabila dicampur.

Di samping itu, cara makan kami mempengaruhi masa makan yang menggemaskan kami. Masa yang dibelanjakan semasa sarapan, makan tengahari dan makan malam akan membuat anda menurunkan berat badan lebih mudah.

Dan jika kita duduk di depan komputer atau televisyen semasa kita sedang makan, kita tidak tahu berapa banyak yang kita makan dan sama ada kita berpuas hati atau tidak. Di samping itu, ia bersetuju makan perlahan-lahan untuk memberi masa otak untuk menerima perasaan kenyang dan elakkan mengulangi hidangan atau dapatkan ration lain sejak banyak kali kita lapar hedonis, iaitu, kita makan untuk keseronokan dan bukan daripada keperluan, tetapi hanya untuk keinginan untuk makan.


Pelengkap sempurna untuk diet

Di samping menjaga makanan dan mengelakkan makanan tertentu, menjalankan tabiat yang sihat seperti kesihatan tidur dan bermain sukan akan menyumbang kepada kejayaan penurunan berat badan.

Kadang-kadang, kadar kehidupan yang dipercepatkan yang kami ambil menghalang kami daripada mengambil masa untuk berlari atau pergi ke gym. Dan adalah kunci untuk tidak lapar adalah melakukan beberapa jenis latihan fizikal untuk mengekalkan jisim otot dalam bentuk dan membakar lebih banyak kalori. Gabungan yang sempurna ketika bersenam adalah melakukan rutin latihan yang menggabungkan toning dengan latihan kardio.

Sekiranya ada masa yang anda tidak dapat menumpukan masa yang mencukupi amalan sukan, terdapat beberapa rawatan estetik estetik yang boleh menyelamatkan anda musim panas kerana ia adalah kes elektrostimulasi otot yang membolehkan nada dan menguatkan otot-otot zon di mana ia digunakan, juga menghapuskan simpanan lemak dan mengaktifkan sistem peredaran dan limfa. Melalui teknik ini, penembusan intradermal anti-selulit dan ejen pengurangan dihasilkan.


Carmen Díaz. Pengarah pusat Germaine Goya, pusat Germaine de Capuccini di Madrid.

Video: DIET TANPA LAPAR DIET TANPA GAGAL


Artikel Yang Menarik

501 perkara yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak

501 perkara yang boleh dilakukan dengan kanak-kanak

Kekurangan masa, imaginasi dan keletihan yang diperoleh dari jam kerja ibu bapa, menjadikan mereka meninggalkan perkara yang belum selesai untuk dilakukan dalam syarikat anak-anak. Tetapi, adakah...