Jaga hatimu dengan tip ini

The hati Ia adalah salah satu organ yang paling penting yang ada pada manusia. Otot ini bertanggungjawab untuk menggerakkan darah ke seluruh badan dan iramanya adalah penunjuk kesihatan. Untuk mengelakkan penyakit jantung adalah lebih baik untuk mencegah dengan gaya hidup yang sihat.

Ahli kardiologi Manuel Abeytua, presiden Risiko Vaskular dan Seksyen Pemulihan Jantung, telah menawarkan satu siri nasihat yang menguatkan hati. Langkah-langkah yang memungkinkan untuk hidup dengan kesihatan yang baik dan menjaga organ ini dalam bentuk sambil menjaga penyakit.

Petua untuk menjaga hati

Inilah nasihat Dr. Abeytua:


- Aktiviti rutin. Elakkan gaya hidup sedentari dan mengekalkan aktiviti fizikal yang kerap adalah salah satu alat terbaik yang boleh dipilih untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular. Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk melakukan beberapa sukan mingguan. Terdapat orang yang pergi berjalan-jalan tetapi kemudian duduk untuk sepanjang hari. Dalam kes ini, anda perlu mematahkan ketidakaktifan ini.

- Berat badan. Berat perlu dipantau kerana obesiti merupakan faktor risiko penting yang juga berkaitan dengan faktor risiko dan penyakit lain seperti kencing manis dan tekanan darah tinggi. Untuk mengetahui sama ada anda mempunyai Indeks Massa Tubuh yang baik terdapat formula sederhana: membagi berat kilo di antara ketinggian meter dan membahagikan lagi hasil antara ketinggian meter.


- Kolesterol. Satu faktor risiko yang hebat kerana ia adalah salah satu komponen plak aterosklerotik yang boleh dibentuk di arteri kita, yang menjadi keras dan mempersempit arteri yang mengurangkan aliran darah ke otot jantung dan meningkatkan kemungkinan pembentukan gumpalan

- Tekanan darah. Orang hipertensi perlu memantau tekanan darah mereka supaya tidak melebihi angka yang disyorkan. Adalah dinasihatkan untuk menindaklanjuti sokongan orang pakar, tetapi juga penting untuk mengawalnya secara peribadi.

- Diabetes. Pesakit kencing manis harus dipantau, dalam hal ini dengan mengukur kadar gula mereka.

Faktor genetik

Bersama-sama dengan semua elemen ini, anda juga perlu mengawal faktor-faktor lain risiko untuk dapat mengelakkan penyakit kardiovaskular. Mereka yang mempunyai sejarah penyakit kardiovaskular dalam keluarga mereka, harus mempunyai kawalan yang lebih besar dan pergi ke ulasan berkala yang ditandai oleh pakar. Mereka yang mengalami serangan jantung sebelum umur 55 tahun atau saudara perempuan saudara perempuan pertama, ibu atau saudara perempuan, yang telah mengalami serangan jantung sebelum usia 65 tahun juga mesti mematuhi rutin ini.


"Ia semakin menunjukkan bahawa penyakit mempunyai banyak komponen keluarga"jelas Abeytua yang menambahkan bahwa" Di satu sisi mungkin terdapat kandungan genetik. Jika dalam keluarga semua ahli mempunyai kolesterol yang sangat tinggi, kemungkinan besar ada kandungan genetik dan keturunan tertentu mungkin mempunyai kolesterol tinggi, dan dalam hal ini perlu dilakukan analisis dan melihat langkah-langkah apa yang harus diambil. Sebaliknya, kadang-kadang penyakit biasa walaupun mereka bukan genetik kerana mungkin ada komponen genetik tetapi mereka berkongsi tabiat yang memberi kesan kepada kesihatan. Walau bagaimanapun, apabila ada penyakit keluarga, perlu meningkatkan pengawasan kesihatan kardiovaskular ".

Damián Montero

Video: Cara Menenangkan Hati - Ustadz Abdul Somad, Lc. MA


Artikel Yang Menarik

Ijazah autonomi kanak-kanak

Ijazah autonomi kanak-kanak

Kanak-kanak seperti "getah", tetapi kadang-kadang kita tidak boleh menghalang mereka daripada jatuh, membuat kesilapan, perkara yang salah ... Apa lagi, sebelum jatuh ke dalam overprotection adalah...