5 petua untuk mengatasi keadaan traumatik
Apabila bencana alam adalah protagonis berita dan kebakaran, taufan, banjir, tornado ... menjejaskan banyak orang dan menyentuh kita dengan teliti, tragedi memasuki kehidupan kita. Seluruh keluarga terjejas dan ini mempunyai akibat psikologi dan emosi yang serius. Bagaimana untuk mengatasi keadaan traumatik ini?
Orang yang trauma merasakan bahawa luka atau luka pada masa lalu menyebabkan mereka sakit pada masa kini dan mereka dibanjiri oleh pembinaan masa depan. Menghadapi keadaan traumatik, kita tidak boleh meletakkan keadaan secara kognitif dalam apa cara sekalipun, kerana mereka sering tidak dapat diramalkan, tidak masuk akal, situasi tidak bermakna yang tidak boleh ditangani. Akibatnya, ia melucutkan senjata dan memberikan kita rasa kelemahan. Inilah yang berlaku di dalam diri kita apabila kita menjalani trauma, kerana kita tidak dapat memberi makna.
Gejala tekanan post traumatik
Eksperimen semula trauma, gejala utama gangguan tekanan post-traumatic (PTSD), terutamanya dikenal pasti oleh gejala, tanda dan fikiran berikut: kenangan berulang, mimpi buruk, kilas balik, tetapi juga menunjukkan apabila orang tidak dapat menghadapi rangsangan atau kenangan yang dikaitkan dengannya dan perasaan penderitaan, peluh, berdebar-debar, pening ...
Gejala lain adalah:
- Amnesia sementara. Apabila beberapa bahagian penting acara dilupakan.
- Keputusasaan Apabila anda tidak dapat melihat masa depan dengan keyakinan.
- Pengelakan Orang itu berjuang untuk mengelakkan pemikiran, tempat, orang ... yang dapat mengingatkan dia tentang situasi tertentu atau fakta, penghindaran ini sangat kuat sehingga orang itu tidak dapat menjelaskannya ketika ditanya.
- Kehidupan afektif adalah terhad dan kekurangan minat menyerang setiap saat sepanjang hari.
- Sensasi kecaman. Orang itu mempunyai rasa dihukum selama-lamanya oleh keadaan yang dialami.
Bilakah anda perlu pergi ke psikologi?
Fasa akut keadaan traumatik dapat bertahan hingga kira-kira tiga bulan dan dicirikan oleh reaksi-reaksi ini: kesukaran tidur, imej traumatik berulang, kesulitan menumpukan perhatian, berpeluh dan mudah marah. Di mana juga, elakkan melawat tempat atau lihat orang yang mengingati apa yang mereka tinggalkan. Selepas itu, jika tidak mungkin untuk membangunkan keadaan dengan cara penyesuaian, kita akan mendapati gangguan tekanan selepas trauma yang benar. Atas sebab ini, cadangan untuk pergi ke ahli psikologi sangat berkaitan dengan masa.
Kita boleh mengatakan bahawa otak kita mempunyai keupayaan semulajadi untuk menghuraikan maklumat dalam cara penyesuaian, apa yang berlaku adalah bahawa dalam keadaan ini bahawa keupayaan semula jadi disekat, bahkan oleh rembesan hormon yang terjadi pada saat itu tekanan yang kuat, dan sebagai akibat dari semua ini menghasilkan emosi negatif yang disertai dengan keyakinan negatif terhadap diri sendiri jenis "Saya tidak boleh" "tidak menjaga diri saya", "Saya lemah" "Saya tidak berbaloi" "Saya tidak akan dapat".
Matlamat terapi adalah untuk menghasilkan pembasmian ini, supaya emosi mula mengalir dan semua tuduhan emosi kemarahan, kesakitan, ketidakselesaan, kesedihan, mula merendahkan dan dengan itu mengurangkan emosi negatif, yang membolehkan untuk menghapuskan kepercayaan negatif tentang satu sama seperti situasi yang dihasilkan dan mengubahnya kemudian menjadi kepercayaan positif dan adaptif.
5 langkah untuk mengatasi keadaan traumatik
Masa lalu tidak dapat diubah, tetapi apa yang dapat kita lakukan adalah mengubah persepsi itu. Tukar cara kita melihat apa yang berlaku dan lihat dengan cara yang lebih jauh, di mana ketidakselesaan yang kuat ini tidak lagi berlaku, diakui bahawa ia adalah pengalaman yang menyakitkan, tetapi dengan cara yang lebih konstruktif, terutama untuk diri sendiri. Ringkasnya, seperti Profesor Giorgio Nardone berkata: "satu-satunya cara untuk menghilangkan kesakitan adalah untuk mempunyai keberanian untuk melalui tengah".
1. Bual: Apabila kita dibenamkan dalam keadaan itu kita memerlukan seseorang dari luar untuk menemani kita, membantu kita dan mendengarkan kita.
2. Cuba lupa secara sukarela apa yang berlaku Apa yang dilakukan adalah membuat keadaan menjadi lebih buruk, semakin kita berusaha melupakan sesuatu, semakin kita ingat, "yang menggambarkan kesakitannya sendiri, walaupun dia menangis, akan menghibur dirinya sendiri".
3. Kesedaran mengenai tanggungjawab perkara. Terdapat perkara yang tidak bergantung kepada kita bahawa beberapa perubahan dan yang lain tidak.
4. Bekerja dengan kehendak untuk kembali normal.
5. Belajar untuk mengurus keraguan dan pemikiran negatif dengan baik yang datang kepada kita secara semulajadi: "jika saya telah melakukan ini atau itu", "Jika saya tidak *", "Jika saya dapat melihatnya *".
Jorge López Vallejo. Ahli psikologi López Vallejo Psychology
