Meninggalkan kanak-kanak dengan selera makan sedikit tidak baik, menurut kajian ini
Serangan selera makan secara tiba-tiba adalah sesuatu yang dirasakan oleh semua orang kepada tahap yang lebih besar atau lebih kecil. Sama ada ia saraf, keramaian, atau hanya melihat gula-gula atau sesuatu yang telah memasuki mata, terdapat beberapa sebab. Anda boleh berfikir bahawa adalah yang terbaik untuk bertindak balas terhadap perasaan ini dengan makan sesuatu untuk mengelakkan tinggal bersama lapar. Sesuatu yang menjadi lebih jelas pada orang-orang kecil.
Menjadi dalam fasa pembangunan, anda cenderung untuk berfikir bahawa kanak-kanak tidak boleh tinggal bersama lapar. Walaupun benar bahawa anda perlu memastikan diet yang baik, membiarkan anak-anak kecil di rumah lapar bukan keputusan yang buruk. Sesuatu yang menjadi jelas dalam kes di mana kanak-kanak mahu snek antara makanan.
Tiada apa-apa untuk dipotong
Sally Kuzemchak, pakar diet yang memberi tumpuan kepada kanak-kanak, menekankan bahawa apabila kanak-kanak menunjukkan bahawa mereka lapar, langkah pertama adalah untuk mengingat apa yang mereka makan dan apa yang hilang untuk makan berikutnya. Peraturannya adalah untuk mengedarkan lima hidangan sepanjang hari, dengan jumlah ini tidak ada masalah atau tergoda untuk snack antara makanan. Sebagai hidangan seterusnya, tidak aneh untuk merasakan sensasi ini.
Dalam kes ini, sentiasa dianjurkan untuk menunggu pada masa makan tengah hari. Contohnya adalah kembalinya sekolah dan rumah ketibaan, kanak-kanak lapar dan diberi makanan untuk ditenun sebelum duduk di meja. Dalam kes ini, anda juga boleh memulakan proses pencernaan, menyebabkan kanak-kanak mengalami ketidakselesaan pada waktu makan tengah hari.
Contoh lain di mana anda perlu meninggalkannya Anak lapar Ia adalah apabila ia bertindak balas terhadap keinginan dan bukan keperluan. Jika kanak-kanak itu pergi ke pasar raya dan melihat satu beg cip, dia boleh menunjukkan kepada ibu bapanya bahawa dia mempunyai selera makan dan mencadangkan produk ini menjadi kenyang. Pilihan untuk apa-apa yang boleh direkomendasikan.
Dalam kes kelaparan yang disebabkan oleh kebimbangan atau saraf, adalah mungkin bahawa semasa tempoh peperiksaan, orang-orang termuda merasa kelaparan yang berasal dari tekanan. Untuk situasi ini tidak ada yang lebih baik daripada menggunakan teknik relaksasi yang membolehkan anda untuk meredakan sensasi ini tanpa mengambil makanan.
Mengatasi selera makan tetap
David S. Ludwig, Ahli pemakanan Harvard menawarkan petua berikut untuk menghadapi perasaan selera yang berterusan:
- Mengatasi keinginan. Langkah pertama bertentangan dengan disyorkan dalam diet rendah lemak yang standard. Semasa fasa pertama ini anda perlu makan lemak yang tinggi, 50% kalori yang digunakan, dan jumlah karbohidrat yang lebih rendah, 25%. Anda juga perlu memasukkan lebih banyak protein daripada yang biasa kepada orang tersebut, 25% lagi. Pada masa ini produk dengan tambahan gula perlu dijauhkan
Diet, produk tenusu dan makanan tinggi lemak lain harus disimpan dalam diet ini seperti diet sekatan
- Pemrograman semula sel. Dari fasa ini kita perlu mengurangkan jumlah lemak kepada 40% daripada jumlah kalori dan mengimbangi dengan peningkatan karbohidrat, yang akan menduduki 35%. Untuk ini, anda boleh mula memakan sejumlah besar bijian keseluruhan yang diproses dengan minima. Objektif tahap ini adalah untuk "melatih semula sel-sel adiposa".
- Mencapai berat badan ideal. Sebaik sahaja sel-sel telah terbiasa dengan irama baru ini, seseorang itu boleh mula memasukkan diet yang seimbang dalam hari ke hari mereka dengan mempertimbangkan tempoh yang mana mereka harus makan beberapa kumpulan makanan. Ludwing menjelaskan bahawa matlamat fasa ini adalah untuk mendidik semula badan bukannya bergantung kepada cadangan sewenang-wenangnya.
Damián Montero
