Perubahan dalam rutin harian yang meningkatkan jangka hayat
Apa yang dilakukan hari ini akan memberi kesan pada masa akan datang. Untuk lebih baik atau lebih buruk, rutin yang diambil oleh keluarga akan menentukan tahun-tahun datang. Walaupun perubahan kecil yang tidak dapat dilihat pada hari ke hari, dapat memperlihatkan kepada anda perubahan besar dengan peredaran masa. Oleh itu, mengapa tidak mengambil kesempatan daripada semua manfaat yang mungkin?
Ini disyorkan oleh kajian Universiti Edinburgh di mana ia disyorkan untuk memperkenalkan perubahan kecil pada hari ke hari keluarga supaya pada masa akan datang, kedua-dua ibu bapa ketika mereka sampai kepada orang tua, atau anak-anak ketika mereka mencapai kematangan, dapat memperoleh semua manfaat yang diperoleh dari situasi ini.
Pantau berat badan
Dalam kajian ini, mengambil bahagian Lebih daripada 600,000 orang pada mereka yang menganalisis gaya hidup mereka dalam pelbagai aspek. Tiga adalah pangkalan yang ingin menentukan mereka yang bertanggungjawab untuk penyelidikan: perokok atau tidak, jenis makanan yang diletakkan di atas meja atau senaman. Dalam satu tangan, kami ingin menentukan bagaimana peso boleh menentukan jangka hayat orang-orang ini.
Faktor lemak dan faktor lain dikaitkan dengan diabetes dan pengurangan jangka hayat. Untuk setiap kelebihan 1 kg pada orang, jangka hayat dikurangkan sebanyak 2 bulan, menurut penemuan kajian ini. Panggilan bangun untuk menontonnya makan di rumah. Bet atas diet seimbang dan di mana lemak tepu adalah tetamu yang luar biasa.
Pada masa yang sama, para penyelidik juga mengingatkan betapa pentingnya ibu bapa menyaksikan gaya hidup anak-anak yang tidak aktif dan bertaruh dengan cara hidup yang lebih aktif. Dalam pengertian ini, rutinitas kecil, seperti hujung minggu mengambil kesempatan untuk mengambil sedikit jalan sambil membeli roti dan mengurangkan masa lapang di hadapan skrin, dan menggalakkan aktiviti fizikal dalam penggantian adalah idea yang hebat.
Akhir sekali, pakar mengesyorkan mengurangkan penggunaan tembakau di rumah Penyelidik menjelaskan bahawa di satu pihak merokok kurang meningkat, tidak diragukan lagi, jangka hayat rakyat. Sebaliknya, kanak-kanak tidak akan melihat orang tua mereka menggunakan produk ini, jadi kemungkinan mereka akan menyalin apa yang mereka lihat dalam contoh ibu bapa mereka.
Rutin untuk dimasukkan ke rumah
Kajian ini menunjukkan berapa banyak yang anda boleh menukar rumah dengan perubahan mudah beberapa rutin seperti yang ditunjukkan. Ini boleh menjadi beberapa amalan untuk disertakan pada asas harian dengan tujuan yang sama:
- Makan tanpa tergesa-gesa. Makan dengan cepat akan menyebabkan perut tidak dapat menghantar isyarat ke otak dengan kenyangnya, supaya makanan boleh terus dimakan di atas tahap yang disyorkan. Sekitar 20 minit disyorkan sebelum anda melepaskan alat makan dan berhenti makan.
- Jangan lewatkan makan. Puasa semasa salah satu daripada 5 hidangan sehari akan menyebabkan tubuh bertindak balas menyerap lebih banyak lemak dalam setiap pengambilan. Amalan untuk apa-apa yang sihat.
- Kurang skrin Adakah kanak-kanak seperti bola sepak, atau mana-mana sukan lain? Bahawa mereka bukan penonton selepas skrin, bahawa mereka pergi ke jalan dan mengamalkannya, tanpa keraguan mereka akan menikmati lebih banyak lagi.
- Menghotbahkan dengan contoh. Perhatikan ibu bapa, mereka dapat menunjukkan anak-anak mereka kepada aktiviti fizikal dan amalan lain. Tetapi perkara terbaik untuk menyemai gaya hidup sihat adalah untuk anak-anak kecil melihat yang lebih besar bertindak dengan cara ini. Mengapa tidak mengamalkan semuanya sebagai sebuah keluarga?
Damián Montero
