Kenapakah penting untuk kanak-kanak rutin tidur?
Menyelaraskan impian Ia adalah satu proses di mana anda masuk dengan perlahan dan itu sebelum keadaan relaksasi. Untuk masuk ke dalam keadaan mengantuk yang membawa kita tidur banyak membantu membentuk corak rutin yang akan mendorong kita setiap malam untuk mendapatkan tidur yang tenang yang memberi manfaat kepada kita pada hari berikutnya.
Untuk tidur dengan baik adalah perlu untuk mempunyai persekitaran di mana kanak-kanak boleh melalui fasa tidur yang berbeza tanpa gangguan gangguan. Tidur di kerusi kereta, kereta dorong atau kereta dorong, sementara di restoran, di jalan atau di taman tidak persekitaran yang memihak kepada tidur yang berkualiti. Fikirkan, contohnya, mengenai keadaan semasa anda tertidur di atas kapal terbang. Kualiti tidur jauh lebih buruk daripada ketika tidur di tempat tidur. Bunyi, kedudukan dan pergerakan pesawat mengganggu kitaran tidur, yang membawa kepada kualiti yang lebih buruk.
Mimpi berkualiti
Untuk mempromosikan kualiti yang baik, tidur di mana kanak-kanak tidur mesti gelap, tenang dan tanpa bunyi dan jangan terlalu panas. Mempunyai jadual rutin dan tetap untuk bangun, tidur dan tidur juga membantu kanak-kanak bersiap untuk tidur. Berkenaan dengan aktiviti-aktiviti yang dijalankan sebelum tidur, adalah lebih baik untuk diam: bercerita cerita atau cerita yang tidak menakutkan, bermain sesuatu yang tenang atau dibaca.
Ia sangat penting untuk menghadkan masa pendedahan kepada skrin sejam sebelum ini masa tidur, untuk mengelakkan kesan merangsang cahaya biru yang memancarkan (televisyen, telefon, tablet dan komputer). Mempunyai ritual waktu tidur yang mudah dan boleh diterbitkan semula dalam tetapan lain (contohnya, jika anda tidur di rumah nenek anda) boleh membantu anak anda secara sistematik mempunyai tidur malam yang baik. kualiti
Juga, untuk tidur dengan baik juga penting untuk tidak lapar pada waktu tidur dan tidak mengambil terlalu banyak cecair, kerana ini dapat memaksa mereka untuk bangun di tengah malam untuk pergi ke bilik mandi. Kue yang diambil sebelum tidur perlu tinggi dalam protein dan serat (misalnya, sekeping keju dan roti bakar gandum atau segelas susu kecil dengan epal yang dihiris). Sudah tentu, anda perlu berhati-hati untuk tidak mengambil apa-apa jenis perangsang (seperti kafein atau gula) sebelum tidur.
Rutin berehat
Mengetahui berapa jam tidur atau berapa banyak masa yang diperlukan oleh anak anda untuk berehat akan membantu anda menubuhkan rutin yang akan membuat tidur lebih awal untuk menikmati bersama keluarga anda, serta untuk anak anda membesar dengan sihat dan kuat. .
Tidur sangat penting untuk pertumbuhan dan pembangunan. Kelebihan mencapai tidur berkualiti Terdapat banyak: Memperoleh lebih banyak kemahiran motor halus dan kasar, mempunyai lebih banyak daya tahan, pemakanan yang lebih baik, gred yang lebih baik di sekolah, kemahiran sosial yang lebih baik dan perangai yang lebih baik, antara lain. Oleh itu, mewujudkan tabiat tidur yang baik di rumah dan memupuk satu siri garis panduan untuk tidur yang baik akan sangat membantu anak-anak di jalan menuju kehidupan.
Deanna Marie Mason. Pakar pendidikan dan kesihatan keluarga. Pengarang blog Dr. Deanna Marie Mason. Proaktif bapa Sokongan profesional untuk keluarga moden. Beliau baru sahaja melancarkan buku keduanya: "Bagaimana untuk mendidik remaja dengan nilai-nilai".
