Faedah Omega-3 dalam kehamilan
Omega-3 asid lemak adalah penting untuk kesihatan wanita hamil dan perkembangan bayi.Atas sebab ini, memasukkan beberapa hidangan ikan salmon, ikan biru kaya Omega-3, seminggu dalam diet semasa kehamilan, laktasi dan masa kanak-kanak, membawa manfaat kepada kesihatan ibu dan bayi.
Mengonsumsi dua hidangan salmon seminggu dari wanita hamil menguatkan fungsi jantung dan membantu menghalang keradangan sendi. Di samping itu, ia menggalakkan pertumbuhan otak bayi, kerana asid lemak dimasukkan ke dalam sel-sel baru sistem saraf yang dihasilkan oleh anak setiap minit.
Faedah Omega-3 semasa hamil
- Memperbaiki fungsi kognitif dan neurologi Dalam bayi, ia menggalakkan perkembangan otak.
- Membantu perkembangan visi dan sistem saraf bayi.
- Mengurangkan risiko kelahiran pramatang. Omega-3 suplemen lemak memanjangkan kehamilan sebanyak 4 hingga 6 hari, mengurangkan risiko kelahiran pramatang.
- Mengurangkan risiko preeklamsia. Preeclampsia adalah keadaan wanita hamil. Ia dicirikan oleh penampilan hipertensi arteri dan proteinuria, iaitu, dengan adanya protein di dalam air kencing.
- Mengurangkan selesema bayi. Mengambil Omega-3 dalam kehamilan membantu bayi mengalami gejala yang kurang sejuk semasa bulan pertama kehidupan.
- Mengurangkan kemungkinan mengalami kemurungan semasa mengandung. Ini adalah sumber semulajadi untuk merawat mood. Ia membantu mengawal gejala depresi semasa kehamilan.
Faedah penggunaan salmon semasa kehamilan
Satu kajian yang dijalankan oleh Universiti Granada, menyatakan bahawa penggunaan salmon bertambah, baik pada wanita dan bayi yang baru lahir, tahap asid lemak Omega-3, dan meningkatkan pertahanan antioksidan kedua-duanya disebabkan tahap selenium dan retinol yang terdapat dalam ikan tersebut.
Di samping itu, pengambilannya semasa kehamilan mengurangkan tekanan oksidatif, iaitu, ia membantu meningkatkan pertahanan antioksidan yang berguna untuk mencegah dan / atau mengurangkan tekanan oksidatif tambahan yang berkaitan dengan kehamilan yang biasa.
Akhirnya, penggunaan salmon, lebih-lebih lagi jika kita bercakap mengenai mereka yang diberi makan di ladang ikan, positif mempengaruhi sistem pertahanan antioksidan daripada mengandung dan metabolisme karbohidrat atau lipid.
Noelia de Santiago Monteserín
