Kunci kepada sukan kanak-kanak
The faedah sukan Mereka tidak boleh dipertikaikan kepada semua peringkat umur, selagi mereka disesuaikan dengan keperluan dan keupayaan setiap orang. Mempunyai Hidup aktif, bersama dengan diet yang sihat, adalah penting untuk menjadi gembira. Itulah sebabnya ia sangat penting kanak-kanak dan remaja mengamalkan sukan, dan ibu bapa mempunyai banyak kaitan dengannya.
Kumpulan Kegiatan Fizikal Persatuan Pediatrik Sepanyol mengingatkan bahawa ketidakaktifan fizikal "menimbulkan risiko yang signifikan terhadap kesihatan fizikal dan mental seseorang." Oleh itu, terutamanya dalam golongan muda, yang amalan senaman fizikal yang kerap "Ia membantu dalam pencegahan dan rawatan obesiti, penyakit kardiovaskular, perubahan psikologi, demineralisasi tulang dan beberapa kanser."
Tetapi aktiviti fizikal bukan hanya tanggungjawab anak-anak dan remaja, tetapi ibu bapa banyak yang perlu dilakukan. Oleh itu, kumpulan Persatuan Pediatrik Sepanyol telah membangunkan dekalogu untuk ibu bapa mengenai aktiviti fizikal kanak-kanak dan remaja dengan beberapa kunci yang tidak boleh kita lupakan.
Dekalogi untuk ibu bapa tentang sukan kanak-kanak
1. Cadangan: Berapa banyak sukan yang perlu dilakukan? Kunci utama dekalogu ini mengingatkan kita bahawa kesedaran aktiviti fizikal sederhana atau tidak semestinya sekurang-kurangnya 60 minit sehari yang boleh dibahagikan kepada beberapa sesi. Sukan ini sepatutnya kebanyakannya aerobik, diselaraskan dengan aktiviti yang kuat untuk pengukuhan otot dan tulang tiga kali seminggu.
2. Tiada gaya hidup sedentari: Perkara ini adalah kunci: apa-apa jenis aktiviti harian adalah lebih baik daripada pilihan sedentari. Oleh itu, ahli pediatrik ini mengesyorkan berjalan, menggunakan basikal atau memanjat tangga dan hadkan masa kanak-kanak menonton televisyen atau bermain dengan peranti elektronik.
3. Fun dan permainan: Perkara terbaik adalah untuk kanak-kanak dan orang muda untuk mengamalkan sukan sambil bersenang-senang dan bermain. Jangan menggalakkan persaingan tetapi persahabatan: aktiviti kumpulan lebih baik, menyeronokkan dan di luar rumah.
4. Keselamatan: Sudah tentu, perlu diingat keselamatan apabila menjalankan latihan fizikal. Pastikan persekitaran (taman permainan, sebagai contoh) memadai dan tanpa bahaya, dan menggalakkan anak-anak anda menghormati peraturan keselamatan setiap sukan (contoh topi keledar dengan motosikal).
5. Dalam sebarang keadaan kesihatan: Aktiviti fizikal boleh disesuaikan dengan keadaan mana-mana orang yang mengamalkannya dan, sebenarnya, ia memberi manfaat kepada hampir semua kes. Pediatrik ini ingat bahawa, sebagai tambahan, secara keseluruhannya meningkatkan status kesihatan dan evolusi kanak-kanak dengan penyakit kronik dan kecacatan, jadi jangan takut jika anak anda mempunyai sebarang penyakit dan biarkan dia bermain sukan.
6. Tabiat: Memang benar, kadang-kadang kita terlalu malas untuk keluar dan melakukan sukan (terutamanya jika ia sangat sejuk atau sangat panas). Tetapi amalan senaman fizikal mesti menjadi tabiat yang sihat dari masa kanak-kanak, dan ibu bapa mempunyai banyak kaitan dengan ini. Sekiranya kita membuat sukan menjadi kebiasaan, ia akan lebih mudah untuk mengekalkannya pada waktunya, hilang walaupun anda tidak dapat berlatih.
7. Aktiviti keutamaan: Sukan adalah aktiviti penting dalam hari ke hari kanak-kanak. Oleh itu, masukkannya ke dalam aktiviti harian anak anda, seperti aktiviti ekstrakurikuler yang, sebagai tambahan, anda melabur dalam kesihatan mereka.
8. Berikan contoh: Adalah penting untuk memberi contoh kepada anak-anak anda. Adakah senaman fizikal dan merancang aktiviti keluarga (seperti berjalan, atau lawatan) jika anda mahu anak anda aktif.
9. Penghidratan: Sudah tentu, menjaga kesihatan anda. Pastikan anak anda minum cecair, terutama apabila aktiviti itu sengit dan suasana panas.
10. Makanan: bervariasi dan seimbang, ini mestilah diet harian keluarga anda dan, oleh boneka, anak anda. Ia adalah tunggak asas di mana pembangunan kehidupan yang sihat berasaskan.
Angela R. Bonachera
