Ransel sekolah, tidak melebihi 10% berat badan kanak-kanak
Cuti berakhir dan menyentuh kembali ke sekolah. Perubahan tabiat dan rutin, pelbagai pembelian dan teman baru dalam hari ke hari kanak-kanak: beg sekolah. Pakar memberi amaran tentang bahaya yang terlalu berat dan mengesyorkannya tidak melebihi 10 peratus berat badan kanak-kanak. Iaitu, jika anak kecil anda beratnya 35 kilo, ranselnya tidak boleh melebihi 3.5.
Berat yang berlebihan yang kebanyakan kanak-kanak sekolah membawa beg galas dan bahu mereka mempunyai akibat yang membimbangkan: kecederaan belakang. Itulah sebabnya kita mesti serius dan mengikuti saranan pakar seperti ahli fisioterapi Samuel Merino: bahawa ransel tidak terlalu berat (ingat, 10% berat badan) dan, lebih baik untuk memilih roda.
Merancang perjalanan ke sekolah: berhati-hati dengan beban
Untuk mengelakkan kecederaan belakang yang disebabkan oleh berat ransel pakar ini dinasihatkan untuk membuat "perancangan yang baik" dari ransel dan perjalanan apa yang akan dilakukan: dengan cara ini, kita perlu melihat apa bahan sekolah dimasukkan ke dalam ransel dan apa yang boleh dibatalkan, sebagai contoh, kamus bahasa Inggeris tidak perlu jika hari itu tidak menyentuh perkara itu.
Dalam pengertian ini mereka sangat positif inisiatif yang disediakan untuk "dos" buku: buku yang biasa digunakan untuk keseluruhan kursus telah dibahagikan kepada tiga buku ketebalan yang lebih kecil, supaya setiap suku tahun digunakan satu dan dua boleh tinggal di rumah, sehingga kedua-dua volume dan berat ransel itu sangat ringan.
Ia juga perlu untuk merancang laluan ke sekolah jika ia Ia akan berjalan kaki. Dengan cara ini, anda harus pergi dengan cukup masa untuk jeda semasa lawatan jika perlu, supaya jalan itu lebih "ringan" untuk kanak-kanak yang membawa buku-buku.
Jenis ransel untuk kanak-kanak dan bagaimana untuk membawanya
Seperti yang telah kita maju, yang terbaik adalah memilih ransel ransel. Pakar ini menerangkan bahawa jenis ransel ini ia adalah lebih baik sehingga umur 12 tahun, umur dari mana kanak-kanak itu sudah mempunyai jisim badan yang lebih maju di bahagian belakang dan boleh membawa beg galas yang lebih baik.
Walaupun pada usia tertentu kanak-kanak tidak mahu ransel, anda perlu meyakinkan mereka bahawa ia adalah kepentingan terbaik mereka. Pakar ini menerangkan bahawa berat badan berlebihan boleh menyebabkan "scoliosis dan kontraksi yang sangat kecil" scoliosis yang boleh digunakan untuk "mencegahnya" sebelum berumur 12 tahun, kerana jika ia "berstruktur" sejak itu, ia boleh menjadi patologi yang lebih penting.
Pada ransel, Merino mengesyorkan bahawa ia dibuat dengan pemegang lebar dan bahawa pemegangnya tidak boleh terlalu lama. Beg ransel itu perlu dilekatkan dengan baik ke bahu dan bukan bahagian bawah, kerana ramai remaja cenderung memakainya. Ahli fisioterapi mengesyorkan membawanya kembali dengan bahu, kepalanya dengan tegak dan dengan buaian sedikit lengan sambil berjalan.
Jika dikesan bahawa kanak-kanak itu ada "sikap buruk postural"Pakar ini mengesyorkan untuk memberitahu doktor penjagaan primer dan berunding dengan ahli fisioterapi. Dalam pengertian ini, Merino membuat kesimpulan dengan memberi amaran bahawa "postur yang buruk" juga berlaku ketika duduk teruk, jadi ingatlah bahawa bahu harus selalu berada di posisi yang baik, dengan belakang ke belakang kerusi dan, sangat penting, bahawa kanak-kanak duduk di meja yang disesuaikan dengan usia mereka.
Sukan untuk mengelakkan kecederaan belakang
Sebagai cara untuk mengelakkan kecederaan yang disebabkan oleh berat beg galas sekolah, ahli fisioterapi ini mencadangkan sukan ini dan, di dalamnya, berenang, kerana ia adalah yang paling lengkap. Dengan kanak-kanak berenang boleh "meningkatkan" otot mereka tulang belakang vertebral, sesuatu yang akan membantu mereka untuk membuat "belakang" mereka, yang mereka dilindungi dengan baik dan, oleh itu, dapat menyokong berat ransel.
Sukan mesti menyertai, tentu saja, andaDiet yang seimbang dengan tabiat yang sihat dalam makanan dan gaya hidup. Dalam erti kata lain, pentingnya membuat lima hidangan setiap hari dan memberikan perhatian khusus kepada sarapan pagi, yang mesti termasuk nutrien yang paling penting yang diperlukan oleh kanak-kanak untuk sepanjang hari, sekali lagi diingati.
Angela R. Bonachera
