Multisport mengelakkan risiko kecederaan kronik pada kanak-kanak
Sentiasa mengamalkan sukan yang sama meningkatkan risiko mengalami kecederaan kronik, patologi yang semakin meningkat pada kanak-kanak. Puncanya adalah realisasi pergerakan berulang dengan amalan sukan tunggal, sesuatu yang sememangnya tidak digalakkan oleh pakar, yang memberi amaran bahawa kanak-kanak tidak seharusnya melakukan aktiviti olahraga tunggal sehingga 14 atau 15 tahun.
Sukan dan kedua-dua belah duit syiling yang sama
Menghadapi kejahatan gaya hidup yang tidak aktif, sukan adalah alternatif terbaik untuk kanak-kanak, tetapi perlu mengajar mereka untuk menjaga diri mereka untuk mengelakkan kecederaan, kerana disebabkan oleh pertumbuhan mereka, mereka rentan terhadap kecederaan sukan tertentu yang tidak berlaku pada orang dewasa. Satu contoh adalah yang satu boleh menjejaskan rawan yang semakin meningkat, yang frakturnya boleh menjejaskan perkembangan tulang yang menyebabkan pemendekan atau angulasi yang tidak diingini.
Kecederaan dari microtrauma atau kelebihan juga tipikal dari zon pertumbuhan lain. Luka yang menyebabkan rasa sakit pada bahagian anterior bahagian atas tibia, berhampiran lutut, yang dipanggil Osgood-Schlatter penyakit.
Sepanjang baris ini, Dr Arriaza, pakar dalam Sukan Traumatologi di Hospital HM Modelo dan pengarah Institut Perubatan Arriaza dan Associates, menegaskan bahawa "rupa kanak-kanak dalam kecederaan di ligamen lutut sama seperti yang dilihat pada orang dewasa, dan itu menjadikan mereka perlu beroperasi pada usia muda untuk memulihkan kestabilan pada lutut. "
Faktor risiko kecederaan sukan pada kanak-kanak
Antara faktor risiko utama untuk kecederaan kronik pada kanak-kanak ialah pengulangan pergerakan yang berterusan dan kekurangan peralatan yang sesuai.
1. Pengulangan berterusan pergerakan yang sama. Sangat penting untuk menghormati ciri-ciri anatomi kanak-kanak kerana mereka bukan orang dewasa dalam keadaan kecil. Walaupun mereka boleh melakukan aktiviti sukan tanpa mendapat penat lelah lebih lama daripada orang dewasa, tubuh mereka tolerate kurang pengulangan berterusan pergerakan yang sama. Menurut Dr. Arriaza, "ini menyebabkan kebanyakan kecederaan kronik pada kanak-kanak, dengan idealnya, anak-anak kecil belajar pada dasarnya kemahiran asas, seperti berlari atau melompat, sehingga kemudian, sedikit demi sedikit, mereka dapat memberi tumpuan kepada beberapa sukan, tetapi tanpa meninggalkan aktiviti lain sekurang-kurangnya sehingga 14-15 tahun ".
2. Pengkhususan dalam sukan tertentu. Kadang-kadang ibu bapa dan jurulatih yang mengajak anak-anak untuk mempraktikkan secara mendesak dalam sukan tertentu untuk menjamin kejayaan mereka dalam masa dewasa. Tetapi kajian saintifik dan statistik menunjukkan bahawa ini tidak selalu berlaku dan, pada hakikatnya, nampaknya ia meningkatkan risiko mereka meninggalkan sukan itu.
3. Peralatan tidak betul. Contoh yang biasa adalah pembelian dengan meniru patung mereka dari kancing panjang dan dalam yang digunakan oleh profesional dalam but bola sepak. Walaupun mereka dibenarkan untuk beralih dan brek lebih cepat di rumput semulajadi, kanak-kanak pergi teruk di rumput tiruan. Kancing panjang dan mendalam meningkatkan risiko kecederaan lutut pada umumnya, tetapi orang dewasa mempunyai lebih banyak kekuatan dalam menstabilkan otot dan mengimbangi keadaan ini. Sebaliknya, kanak-kanak masih tidak mempunyai daya penstabilan yang cukup dan risiko peningkatan kecederaan. Untuk bermain bola sepak di padang rumput tiruan, kanak-kanak harus memakai kasut pendek pelbagai mahkamah.
Contoh lain berkaitan dengan sukan musim sejuk seperti ski, luncur ais atau snowboarding. Apabila musim berlangsung sedikit dan anak-anak membesar dengan cepat, ibu bapa kadang-kadang membeli saiz besar untuk digunakan selama dua musim. "Adalah lebih baik untuk menyewa peralatan atau menggunakan pasaran luas untuk membeli dan menjual bahan ini di hampir semua bandar di mana sukan ini diamalkan, di mana ia mudah diperolehi peralatan dalam keadaan sempurna untuk memperbaharui setiap musim", mengesyorkan doktor .
Masalah lain adalah bahawa banyak kali seluruh aktiviti ski atau snowboard tertumpu dalam seminggu, dengan banyak jam aktiviti setiap hari dan banyak keletihan terkumpul, yang menambah kekurangan logik persepsi bahaya dan batasan usia ini , menyebabkan bahawa hari-hari tengah minggu adalah lebih besar risiko kecederaan. Dalam kes-kes ini, mestilah ibu bapa atau mereka yang bertanggungjawab untuk perjalanan yang perlu menetapkan batas dan juga menegaskan rehat malam yang mencukupi.
Bagaimana untuk mencegah kecederaan sukan di kalangan kanak-kanak
1. Nasihat daripada profesional. Latihan terlatih adalah orang yang mengetahui langkah pencegahan terbaik yang boleh digunakan.
2. Panas dan regang. Kedua-dua aktiviti sebelum dan selepas latihan sukan dapat mengurangkan risiko kecederaan lutut dan pergelangan kaki di kalangan kanak-kanak sehingga 60 peratus.
3. Amalkan beberapa sukan. Elakkan pengulangan pergerakan dengan amalan hanya satu sukan dan menanamkan pada kanak-kanak tabiat yang baik "pendidikan jasmani" untuk mengajar mereka untuk mendengar badan mereka akan mengelakkan beban yang berlebihan untuk mengekalkan bentuk otot yang baik sepanjang hidup mereka.
Marisol Nuevo Espin
Nasihat: Dr. Rafael Arriaza, pakar dalam Hospital Traumatologi Sukan HM Modelo dan pengarah Institut Perubatan Arriaza y Asociados.
