Insomnia, apa itu dan bagaimana untuk merawatnya?
Masa yang dibelanjakan kanak-kanak adalah faktor penting semasa pertumbuhan kanak-kanak. Nikmati rehat yang baik adalah penting untuk menghadapi sejumlah besar aktiviti yang perlu dihadapi rumah terkecil sepanjang hari.
Terdapat banyak tenaga yang diperlukan untuk menghadapi hari persekolahan dan pelbagai tugas ekstrakurikuler, belum lagi keletihan yang terlibat dalam bermain dengan rakan-rakan.
Walau bagaimanapun, kadang-kadang masalah tertentu muncul yang menjadikannya sukar bagi anak untuk menikmati rehat ini pada waktu malam. Adalah normal bahawa terdapat kebangkitan pada malam yang terkecil, Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEPED, menyatakan bahawa sekitar enam bulan umur kanak-kanak itu tidur sehingga lima jam berturut-turut. Walau bagaimanapun, jika kesukaran untuk jatuh tidur menjadi sesuatu yang berlanjutan dari masa ke masa, anda perlu bimbang kerana kita boleh menghadapi kes insomnia
Apakah insomnia?
Nota AEPED bahawa anda boleh bercakap tentang insomnia apabila kanak-kanak mengalami kesulitan tidur dan bangun banyak kali pada waktu malam. Masalah ini bermakna bahawa anda tidak mempunyai sensasi rehat pada masa kebangkitan. Organisma ini juga menunjukkan bahawa tidur malam yang buruk adalah biasa dan lebih-lebih lagi di bawah umur, tetapi jika ini berlanjutan dari masa ke masa dan menyertai rasa mengantuk pada siang hari ia boleh menjadi kes insomnia. Bergantung kepada punca, anda boleh bercakap mengenai dua jenis masalah tidur pada kanak-kanak:
- Insomnia tingkah laku: Insomnia jenis ini dibincangkan apabila masalah tidur tertidur apabila kanak-kanak bersendirian. Dalam kes-kes ini permulaan impian biasanya didahului oleh aktiviti seperti menceritakan kisah, menggoyang anak; atau kehadiran ibu bapa di dalam bilik. Jika mana-mana elemen ini tidak muncul pada waktu tidur, rehat sangat sukar untuk di bawah umur
- Insomnia kerana kekurangan kebersihan dalam tidur: Insomnia ini berlaku apabila masalah dalam tidur dikaitkan dengan tindakan yang berbeza seperti minum minuman menarik seperti minuman berkafein atau berlebihan, melakukan aktiviti seperti bermain permainan video sebelum tidur atau amalan yang membangkitkan tahap amaran kanak-kanak. Ia juga boleh menjejaskan hakikat bahawa masa yang dibuang napping adalah berlebihan atau fakta bahawa jam tidur kanak-kanak itu berubah-ubah.
Faktor yang mengelakkan tidur
Sebagai tambahan kepada kedua-dua jenis insomnia, terdapat faktor-faktor lain yang menyumbang kepada kesulitan tidur di kalangan kanak-kanak:
- Penyusunan keluarga disebabkan oleh hubungan ibu bapa dan anak yang bertentangan.
- Tekanan disebabkan oleh beban kerja yang berlebihan pada siang hari
- Warisan genetik. Insomnia adalah lebih kerap pada kanak-kanak ibu bapa insomnia.
- Kongsi katil ibu bapa bila-bila masa kanak-kanak mahu.
- Biarkan anak menonton televisyen bersendirian atau di atas katil pada waktu tidur atau yang tinggal lama di rumah.
- Semak tablet atau telefon pintar sebelum tidur
Diagnosis dan rawatan insomnia
Sebaik sahaja mendapati bahawa kanak-kanak membentangkan masalah ini untuk tidur dengan tekun, adalah penting untuk pergi ke pakar pediatrik untuk melihat sama ada kita menghadapi kes insomnia atau jika sebaliknya terdapat masalah yang lebih besar yang memerlukan kehadiran pakar lain. Doktor mesti melihat jika ada yang terdahulu dalam sejarah klinikal kerana kes terdahulu dapat menjelaskan keadaan yang sedang berlaku pada masa kanak-kanak.
Semasa diagnosis juga penting kolaborasi ibu bapa apabila mereka bercakap tentang beberapa aspek yang boleh dilupakan oleh kanak-kanak itu sebagai ketakutan mereka atau perkara-perkara lain yang anak itu tidak penting. Untuk ini, dinasihatkan untuk membuat buku harian tidur yang mengumpul semua tabiat kanak-kanak pada masa tidur dan tindakan lain yang berlaku sepanjang hari dan yang mungkin menghalang tidur.
Jika dikesan bahawa kanak-kanak mengalami insomnia, penting untuk memulakan rawatan di mana, sebagai tambahan kepada doktor, ibu bapa juga perlu bekerjasama untuk menamatkan masalah ini. Antara penyelesaian untuk masalah masalah penyesuaian adalah seperti berikut:
- Langkah kebersihan tidur: Ia adalah mengenai menggalakkan tabiat yang sihat seperti mengikuti rutin yang ditetapkan siang dan malam, elakkan tindakan yang meningkatkan tahap amaran pada kanak-kanak sebagai permainan sengit sebelum tidur dan mengelakkan permainan video dan momen penggunaan mudah alih sebelum pergi ke katil Anda perlu menjaga alam sekitar untuk tidur dan pastikan tiada bunyi dan mengawal cahaya tanpa cahaya, dengan suhu yang selesa. Makanan berat, minuman perangsang dan naps panjang adalah sama sekali dilarang.
- Intervensi psikologi: mereka bertindak atas tingkah laku dan berkhidmat untuk mengurangkan rintangan untuk tidur malam dan awakenings malam. Teknik yang disyorkan berbeza-beza mengikut usia kanak-kanak.
- Dadah: penggunaannya disyorkan hanya dalam kes-kes di mana teknik lain tidak berfungsi. Selalunya terdapat susunan preskripsi dan rawatan doktor sekiranya terdapat keperluan untuk menggantung atau membuat apa-apa perubahan dalam ubat ini.
Damián Montero
