13 kunci untuk menjadi gembira, menurut Harvard
Kebahagiaan adalah matlamat yang semua orang mahu mencapai. Kehidupan manusia adalah pencarian berterusan untuk kebahagiaan itu. Kadang-kadang, perjalanan ini tidak mudah dan penuh dengan halangan dan halangan yang menghalang kemajuan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk tidak terjebak, bergerak ke hadapan dan mengatasi halangan tersebut. Sekarang, seorang profesor di Universiti Harvard telah menemui apa kunci untuk menjalani kehidupan yang bahagia.
Jadi, apa yang benar-benar membuat seseorang bahagia dan apakah kunci yang membawa kepada kebahagiaan? Tal Ben-Shahar, profesor psikologi positif di Universiti Harvard dan bertanggungjawab mengajar salah satu kursus paling popular di institusi berprestij ini: "Kebahagiaan yang lebih besar", yang menarik lebih daripada 1,000 pelajar setiap semester telah diringkaskan 13 kunci rahsia kebahagiaan.
Profesor ini membela kegembiraan yang boleh dipelajari, dengan cara yang sama bahawa seseorang mengamalkan sukan, dengan usaha dan ketabahan, kerana menurut Tal Ben-Shahar, pengarang 13 kunci untuk menjadi gembira, "kunci kebahagiaan terletak pada penerimaan hidup kerana ini akan membuat anda kehilangan ketakutan anda dan cuba untuk mencapai jangkaan terlalu sempurna."
13 kunci gembira mengikut seorang profesor Harvard
Profesor Tal Ben-Shahar mencadangkan 13 tip sederhana yang memudahkan dan membantu meraih kebahagiaan yang lebih besar setiap hari:
1. Amalkan beberapa latihan secara teratur
Mempraktikkan 30 minit sehari sukan adalah ubat terbaik untuk melawan kesedihan dan tekanan. Pakar mengatakan bahawa latihan mempunyai keberkesanan yang sama dan sama baiknya dengan mengambil antidepresan.
2. Mulakan hari dengan sarapan pagi yang baik
Kekurangan masa atau ketakutan untuk mendapatkan berat badan adalah dua sebab yang menyebabkan ramai orang melangkau sarapan pagi. Walau bagaimanapun, terdapat kajian yang menunjukkan bahawa sarapan pagi yang baik membantu untuk mempunyai tenaga, berfikir dan melaksanakan dengan lancar semua aktiviti sehari-hari.
3. Terima kasih atas segala kebaikan yang berlaku kepada anda
Tulis di atas kertas 10 perkara yang ada dalam hidup anda dan itu memberi anda kebahagiaan. Membuat senarai syukur memaksa kita menumpukan perhatian kita pada perkara yang baik.
4. Jadilah orang yang tegas
Tanya apa yang anda mahu dan katakan apa yang anda fikirkan. Dibuktikan bahawa menjadi orang yang tegas menyumbang untuk meningkatkan harga diri anda. Senyapkan apa yang anda fikirkan dan terus diam dalam semua yang mereka katakan atau lakukan menyebabkan kesedihan.
5. Melabur wang anda dalam pengalaman bukan dalam perkara
Satu kajian menunjukkan bahawa 75% orang berasa lebih bahagia apabila mereka menggunakan wang mereka dalam perjalanan, kursus dan kelas. Hanya 34% yang mengatakan mereka lebih bahagia apabila mereka membeli sesuatu.
6. Asumsikan cabaran anda sendiri
Jangan biarkan hari esok apa yang boleh anda lakukan hari ini. Terdapat kajian yang menunjukkan bahawa semakin anda menunda sesuatu yang anda tahu anda perlu lakukan, anda akan mendapat lebih banyak ketegangan dan kebimbangan. Buat senarai mingguan tugas untuk mencapai dan melaksanakannya.
7. Tampalkan gambar, frasa dan kenangan indah orang yang anda sayangi di mana-mana
Isi peti sejuk anda, komputer anda, meja anda, bilik anda, kehidupan anda, secara umumnya, kenangan indah.
8. Salam dan bersikap baik kepada orang lain
Lebih daripada seratus penyelidik memberi keterangan bahawa hanya tersenyum perubahan mood.
9. Pakai kasut yang tidak menyakitkan
Sekiranya kaki anda sakit, lebih mudah berada dalam mood yang tidak baik, kata Dr. Keinth Wapner, Presiden Persatuan Ortopedik Amerika. Oleh itu pentingnya memakai kasut yang selesa.
10. Mengurus postur
Berjalan lurus dan lurus, dengan bahu sedikit kembali dan pandangan depan membantu untuk mencapai dan mengekalkan suasana hati yang baik.
11. Dengar muzik
Dibuktikan bahawa mendengar muzik menggalakkan dan menghidupkan kembali keinginan untuk menyanyi dan menari, jadi anda pasti akan menikmati hari anda.
12. Makan dengan baik
Apa yang anda makan mempunyai kesan penting terhadap perasaan anda dan suasana hati
13. Susun dan berasa menarik
41% orang berkata mereka berasa lebih bahagia apabila mereka fikir ia kelihatan baik.
María Redondo
Ia mungkin menarik minat anda:
- Bapa sebagai sumber kebahagiaan
- 10 kunci untuk menjadi ibu yang bahagia
