Diet musim bunga: 5 makanan penting

Lebih daripada 50% daripada diet ekspres bermula pada musim bunga dengan pemandangan yang ditetapkan pada musim panas. Dr Amaro, pakar Pemakanan dan Pengarah Klinik Merasa Baik, mengesyorkan "diet yang pelbagai di mana anda boleh menikmati produk bermusim, untuk mengelakkan kebosanan dalam makanan dan mempunyai input makanan baru. berfaedah dalam setiap musim membantu membersihkan badan yang tidak perlu toksin dan lemak, "katanya.

5 makanan penting dalam diet musim bunga anda

Tetapi apa makanan tidak boleh dilewatkan pada diet musim bunga?

1. Strawberi. Musim Strawberry dipertimbangkan dari Januari hingga Jun dan manfaat diet adalah berbilang. Ia sangat kaya dengan vitamin C, B6 dan asid folik dan hanya menambah 37 kalori setiap 100 gram yang ditelan, kerana ia terdiri daripada hampir 85% air. Ia adalah antioksidan yang kuat dan anti-radang semulajadi.

2. Ceri. Satu lagi buah penting yang mempunyai masa dari bulan April hingga bulan Julai. Mereka sangat kaya dengan antioksidan dan sumber vitamin yang sangat baik di antaranya adalah A di atas semua tetapi juga C dan E. Mengandungi kalium, magnesium sebagai mineral dan asid folik ideal terutama untuk diet wanita. Mereka dikenali sebagai makanan yang membantu kesihatan otak dan dalam pencegahan kehilangan ingatan. Makan ceri mengurangkan risiko diabetes, serta menjadi sumber serat yang baik untuk kesihatan pencernaan.

3. Ayam. Sayuran yang mempunyai kemegahan maksimum dari bulan Mac hingga Jun. Ia mempunyai kandungan air yang tinggi dan hampir tidak mempunyai lemak dan kalori, yang juga merupakan salah satu sayuran dengan karbohidrat-kurangnya. Ideal untuk memasukkannya dalam sup dan puree, selain mengiringi dengan sayur-sayuran lain dalam makanan ringan.

4. lobak merah. Walaupun pengeluarannya berterusan, bulan-bulan bulan April, Mei dan Jun adalah yang paling dinikmati dan di mana hasil panen terbaik berlaku. Ia adalah salah satu bahagian penting dalam diet apa-apa, kerana sebagai tambahan antioksidan ia sangat depuratif dan menyeret racun yang mesti berada di luar organisma kita. Ia adalah diuretik dan sangat satiating kerana kandungan seratnya, yang menjadikannya sekutu yang ideal. Dan, sebagai tambahan, ia membantu tan dengan cara yang seimbang.

5. Air. Minggu-minggu terakhir musim sejuk dan minggu-minggu pertama musim bunga hingga pertengahan April menjadi musim terbaik untuk air kencing. Ia mempunyai sumbangan besar mineral seperti besi dan iodin, membantu selain pembersihan lemak dalam badan. Sangat kaya sebagai iringan untuk salad, ia adalah tonik, menyegarkan dan seperti yang kita dibincangkan sebelum depuratif. Ia membantu mengurangkan indeks gula dalam pesakit kencing manis. Selain daripada manfaatnya untuk diet, air adalah sumber nutrien okular yang luar biasa seperti vitamin A, beta-karoten, karotenoid, lutein dan zeaxatin.

Untuk senarai ini, anda boleh menambah makanan lain yang juga efisien untuk sifatnya dan secara aktif bekerjasama dengan diet seperti aprikot, yang membantu mengurangkan kolesterol, alpukat, bawang, zucchini, salad atau kacang

Bagaimana untuk mempercepat kehilangan lemak dengan diet musim bunga

- Adalah penting bahawa senaman fizikal digabungkan dengan diet kita jika kita mahu membantu dan mempercepatkan proses kehilangan lemak dan toksin yang tidak perlu. Sekiranya tiada aktiviti fizikal telah dilakukan pada bulan-bulan terakhir dan anda ingin memulakannya dengan permulaan diet ekspres untuk mendapatkan hasil yang dapat dilihat dalam masa yang singkat, anda perlu berunding dengan pakar.

- Tandakan beberapa garis panduan latihan yang membantu kita kehilangan lemak tempatan tidak sama dengan menggabungkan latihan dengan diet untuk seseorang yang lebih berat badan dan bersempadan dengan obesiti.

- Rancangan fizikal mestilah disesuaikan dan disesuaikan dengan profesional untuk orang yang mempunyai tahap dan indeks lemak badan yang berlainan, selain daripada batasan lain yang disebabkan oleh umur dan keadaan.

Menurut Dr. Amaro "selepas kajian metabolik dan diperibadikan perlu mencadangkan latihan yang tepat untuk keperluan masing-masing, dan menilai sama ada matlamat pelangsingan secara nyata adalah mungkin dalam setiap pesakit." Bergantung kepada berat badan yang anda ingin hilang dan masa yang ditetapkan menetapkan satu siri rutin di mana bentuk fizikal latar belakang dan fizikal setiap orang dihargai.Ia adalah penting untuk berbuat demikian untuk lebih mengawal metabolisme basal dan mengelakkan kesan pemulihan, iaitu apa yang dicapai dengan kaedah ini " , pendedahan.

Dan tidak dapat dielakkan untuk mengaitkan pemakanan dengan senaman fizikal untuk mencapai matlamat masa dan kilo yang kami tetapkan mengikut pakar, terutamanya apabila anda ingin melihat angka terbaik pada musim panas.

Marina Berrio
Nasihat:Dr. Amaro, Pakar Pemakanan dan Pengarah Klinik Merasa Baik

Ia mungkin menarik minat anda:

- Kalendar buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim

- 10 tips untuk mencegah obesiti pada remaja

- 5 sukan untuk mengamalkan sebagai keluarga