Ketidakseimbangan dalam jadual tidur menyebabkan gangguan dalam metabolisme
Tidur Ia penting, itu sesuatu yang diketahui oleh semua orang. Bukan sahaja memenuhi jadual rehat, tetapi juga mendapatkan impian yang berkualiti ini. Jika tidak terdapat akibat yang berkisar dari yang paling jelas, seperti tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk menghadapi hari berikutnya.
Kesan lain dari rehat yang buruk masih ditemui hari ini, contohnya adalah kajian yang dilakukan oleh Universiti Kebangsaan Seoul di mana ia telah menunjukkan bahawa kedua-dua tidur Lebih kiraan yang kurang dari jam yang disyorkan mempunyai kesan ke atas metabolisme orang.
Berat badan
Untuk menunjukkan kesan ketidakseimbangan tidur dalam metabolisme, data 133,608 peserta, lelaki dan wanita. 11% lelaki mengatakan bahawa secara purata, mereka tidur kurang dari 6 jam sehari, dalam contoh sampel wanita itu adalah 13%.
Sebaliknya, 1.5% lelaki mengakui bahawa mereka tidur lebih daripada 10 jam sehari untuk 1.7% wanita. Daripada kesemua mereka, sampel DNA untuk dapat melihat keadaan metabolisme anda. Dalam kes lelaki, mereka yang mengalami penembusan di bawah purata yang disyorkan oleh pakar menunjukkan diameter yang lebih besar di pinggang mereka, hasil yang sama seperti populasi wanita yang mengambil bahagian dalam kajian ini.
Bagi mereka yang tidur lebih dari 10 jam sehari, mereka biasanya mempunyai tahap yang lebih tinggi gula darah. Jumlah trigliserida pada wanita adalah lebih tinggi. Para penyelidik menyatakan bahawa walaupun data diperolehi membuka satu cara pembelajaran baru, hubungan langsung belum ditunjukkan dalam kualiti tidur dan ketidakseimbangan dalam metabolisme.
Jika hipotesis ini ditunjukkan, kita boleh bekerjasama untuk membina tabiat tidur yang baik dari kecil seperti mekanisme pencegahan untuk mengelakkan masalah metabolik di masa hadapan. Perubahan selera makan atau kehadiran paras kolesterol tinggi boleh dielakkan, bersama-sama dengan pemakanan dan senaman yang baik, boleh dikawal dengan cara ini.
Petua untuk mengelakkan kesilapan
Memandangkan kepentingan impian dalam kehidupan setiap orang, berikut adalah beberapa tip untuk mendapatkan kualiti yang baik pecah setiap hari:
- Tetapkan masa untuk tidur dan selaras dengan jadual ini, dengan cara ini badan akan memasuki fasa relaksasi ketika masa ini mendekati.
- Elakkan tidur siang yang panjang supaya pada waktu malam badan dapat mencapai rehat yang diingini.
- Jangan minum minuman menarik pada saat-saat sebelum tidur kerana badan memasuki fasa yang berbeza untuk yang diperlukan untuk berehat.
- Sekiranya terdapat masalah tidur seperti insomnia, selalu dinasihatkan pergi ke pakar untuk mengakhiri keadaan ini.
Damián Montero
