Penggunaan melatonin untuk tidur pada kanak-kanak, cadangan pakar pediatrik
Hari ini bermakna aktiviti, rehat malam. Selepas seharian penuh dengan perkara yang perlu dilakukan, badan memerlukan pemotongan dan untuk itu, tiada yang lebih baik daripada tidur jam yang disyorkan oleh pakar. Melatonin, sebuah hormon yang dihasilkan dalam tubuh kita semasa fasa gelap hari ini, sangat penting dalam misi ini.
Fungsi ini adalah untuk memudahkan orang itu dapat tidur mengawal irama tidur-bangun. Kehadirannya dalam darah berbeza-beza pada siang hari, lebih besar semasa fasa gelap hari ini, dan kurang semasa fasa cahaya, sekali gus mewujudkan irama sirkadian yang disatukan selepas 5 atau 6 bulan hidup. Bagi orang-orang di bawah umur dengan masalah tidur, ia juga mungkin untuk memilih untuk melatonin secara luaran, suatu amalan yang mana Persatuan Pediatrik Sepanyol, AEP memberi nasihat berikut.
Bila membekalkan melatonin
Pakar-pakar AEP mengesyorkan memberi melatonin kepada anak-anak termuda untuk memudahkan permulaan rehat apabila ia dihalang oleh gangguan rentak tidur. Permohonan anda harus selalu ditunjukkan oleh a pakar pediatrik atau pakar tidur untuk memantau penggunaannya dari segi dos, tanda dan tempoh rawatan.
Penggunaannya tidak digalakkan pada kanak-kanak di bawah 6 bulan. Dari zaman ini, keberkesanannya telah ditunjukkan sebagai pengatur irama tidur-bangun, iaitu, terjaga dan tidur. Jumlah melatonin yang disyorkan antara 1 hingga 3 mg sehari. Ia tidak digalakkan untuk melanjutkan rawatan melebihi 4 minggu pada bayi. Dalam kanak-kanak yang lebih tua, ia boleh digunakan untuk masa yang lebih lama, sentiasa di bawah cadangan daripada pakar.
Sebaliknya, dari AEP adalah dinasihatkan untuk tidak hanya membekalkan melatonin. Rawatan dengan ini hormon Ia mesti disertai dengan amalan kebersihan tidur yang lain. Tujuannya adalah untuk mewujudkan rutin yang sihat di rumah terkecil.
Kebersihan diri
Walaupun melatonin dapat membantu menyelesaikan masalah rehat dan membolehkan anak tidur jam yang diperlukan, ibu bapa juga boleh bertaruh untuk memperkenalkan kebersihan tidur yang baik melalui pelbagai amalan. Berikut adalah beberapa petua untuk mencapai tujuan ini:
- Jangan mengambil bahan yang menarik pada sebelah petang atau pada penghujung hari. Minuman manis atau dengan komponen kafein perlu dikurangkan kepada maksimum, pilihan terbaik adalah sentiasa air.
- Makan malam yang ringan dan lengkap Makan malam yang lazat biasanya diterjemahkan ke dalam pencernaan yang lama dan masalah tidur yang tertidur, jatuh pendek akan menjadikan selera makan muncul pada pertengahan malam. Mencari titik tengah adalah kunci.
- Lakukan senaman pada siang hari. Amalan sukan memastikan perasaan keletihan pada penghujung hari, ya, kita mesti mengelakkan mereka dalam jam terakhir hari kerana ia bermakna pengaktifan badan.
- Tiada tidur siang yang panjang. Setengah jam lebih daripada sekadar tidur. Ia juga tidak disyorkan untuk tidur siang pada waktu petang.
- Mengekalkan jadual tidur biasa dan pergi tidur pada masa yang sama. Sekiranya terdapat masalah untuk tidur, disarankan untuk pergi ke bilik lain dan melakukan aktiviti santai seperti membaca. Dalam kes ibu bapa, mereka boleh menemani anak-anak mereka dan memberitahu mereka cerita.
- Tiada perangsang di dalam bilik. Televisyen, konsol permainan, komputer, sebarang peranti yang boleh mengaktifkan minda kanak-kanak harus dibatasi.
Damián Montero
