Air, berapa banyak yang perlu diminum oleh anak-anak?

Keperluan air dan cecair pada kanak-kanak dan orang dewasa sangat beragam dan berbeza mengikut umur, jenis kelamin, jenis makanan, iklim, senaman, pakaian, dll. Pihak Berkuasa Keselamatan Makanan Eropah (EFSA) telah menerbitkan nilai rujukan untuk pengambilan cecair yang mencukupi oleh kumpulan umur, membina 1,600 ml / hari untuk kanak-kanak antara 4 dan 8 tahun, berbanding dengan 1,900 ml / hari yang disyorkan untuk kanak-kanak dan 2,100 ml / hari untuk kanak-kanak perempuan, antara 9 dan 13 tahun.

Dalam kes remaja dan dewasa, menetapkan pengambilan 2 liter untuk wanita dan 2.5 liter untuk lelaki, kerana cadangan ini serupa dengan orang tua, kerana di dalamnya kapasiti untuk memelihara air dalam organisme merosot, dan sensasi kehausan hilang.


EFSA juga mencadangkan bahawa wanita hamil meningkatkan pengambilan cecair mereka mengikut peningkatan penggunaan tenaga yang mereka buat, dan untuk menyusukan wanita, bahawa ini Peningkatan cecair adalah 700 ml / hari, berhubung dengan wanita yang tidak menyusui pada umur yang sama.

Penghidratan, penting untuk kehidupan

Fungsi penting air dan minuman cecair secara umum adalah untuk membantu hidrat. Khususnya, air adalah nutrien penting untuk penyelenggaraan kehidupan dan peraturan suhu badan. Selain itu, air adalah asas struktur makhluk hidup, ia adalah cara untuk mengangkut bahan dari tubuh kita, ia berfungsi untuk membekalkan nutrien ke tisu, bertindak sebagai pelarut untuk reaksi kimia dan berfungsi untuk menghilangkan bahan-bahan buangan, antara perkara lain


Air adalah antara 50 hingga 60 peratus berat badan jumlah manusia, dan kira-kira antara 5 dan 10 peratus dihapuskan setiap hari melalui kerugian mandatori (pernafasan, berpeluh, diuretik dan najis). Ia adalah nutrien penting untuk kehidupan. Penghidratan adalah penting untuk fungsi berfungsi dengan banyak fungsi tubuh kita.

Jenis dehidrasi pada kanak-kanak dan orang dewasa

Sekitar 80 peratus daripada pengambilan air harian diperoleh daripada minuman dan 20 peratus makanan, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan. Kini terdapat kumpulan risiko dehidrasi khusus: kanak-kanak, orang tua, hamil atau menyusu, atlet, dan secara amnya mereka yang bekerja dalam persekitaran yang hangat dan melakukan kerja fizikal yang kuat (pembinaan, perlombongan, anggota bomba , dsb).


Dehidrasi boleh berlaku disebabkan oleh peningkatan keperluan (haba berlebihan) atau kerugian (cirit-birit, misalnya). Oleh itu, keparahan dan jenis dehidrasi yang berbeza telah ditentukan berdasarkan jumlah cecair yang hilang, kelajuan kehilangan, dan kehilangan larutan / elektrolit selari. Jenis dehidrasi akan bergantung kepada peratusan penurunan berat badan. Ia dianggap ringan apabila ia menurunkan berat badan 1 hingga 3 peratus, dan teruk, apabila kerugian lebih besar daripada 5 peratus.

Gejala dehidrasi

Pada asasnya mereka menumpukan pada peningkatan keletihan, kesukaran untuk diskriminasi dan kehilangan ingatan apabila mengalami dehidrasi yang sederhana (2.8% berat badan). Perubahan sistem saraf pusat muncul bersamaan dengan penurunan jumlah sel otak dan termasuk status mental yang berubah, kelemahan, keceriaan neuromuskular dan defisit neurologi. Hanya ketiadaan pengambilan cairan selama 24 jam keadaan kemerosotan dalam kemahiran mental dan psikomotor, bermula pada pukul 9 pagi dan terdapat pengurangan prestasi yang mula menjadi signifikan secara statistik.

Marisol Nuevo Espín

<

Video: CARA MINUM AIR PUTIH 8 GELAS ( 2 LITER ) SEHARI


Artikel Yang Menarik

Keluarga besar melebihi separuh juta di Sepanyol

Keluarga besar melebihi separuh juta di Sepanyol

Keluarga besar di Sepanyol mencapai hampir setengah juta, di negara yang disebabkan oleh penurunan kadar kelahiran dan, jika trend berterusan, tidak akan ada perubahan generasi. Mengikut data terkini...

Bahaya menyalahgunakan permainan video

Bahaya menyalahgunakan permainan video

Dengan perkembangan teknologi baru, permainan video rangkaian mereka juga telah hadir di kebanyakan rumah. Bentuk masa lapang digital ini membolehkan anak-anak kita memperoleh beberapa kemahiran....

Rekreasi, lebih penting daripada yang kita fikirkan

Rekreasi, lebih penting daripada yang kita fikirkan

Pada petang musim gugur pertama musim panas yang sangat panjang, seorang ibu mengaku kepada saya, mangsa menjadi kebimbangan yang tidak dapat difahami, bahawa dia sangat bimbang tentang sejuk yang...