Kekurangan diet untuk mengelakkan masalah pergigian
Adakah anda berus gigi selepas makan? Kaedah-kaedah kebersihan mulut diketahui sepenuhnya tetapi, Adakah anda tahu bahawa diet yang anda ikuti juga boleh membantu anda mengelakkan masalah pergigian? Kami memberitahu anda beberapa kunci untuk diet anda untuk mempunyai gigi yang kuat dan sihat hanya mengambil sedikit perhatian terhadap apa yang anda ambil.
Diet yang seimbang, dengan banyak kalsium dan vitamin D yang meningkatkan penyerapan kalsium memberikan nutrien yang menjadikan kita gigi kuat dan gusi dan mulut yang sihat. Ini dikenang dari Persatuan Pediatrik Amerika, yang ingat bahawa kalsium boleh didapati dengan mudah dalam banyak makanan seperti susu dan sangat baik untuk gigi anda.
Manfaat fluorida untuk gigi
Menurut pakar-pakar ini, fluorida mengurangkan kerosakan gigi kerana ia menjadikan enamel lebih keras, sehingga ia mengurangkan "keupayaan bakteria untuk menghasilkan asid yang menghancurkan enamel".
Fluorin boleh didapati, di tempat lain, di dalam air. Tetapi jika anda tinggal di kawasan di mana fluorida semula jadi air rendah atau jika anda minum air botol, "pakar kanak-kanak dan doktor gigi boleh mencadangkan makanan tambahan fluorida, pasta gigi fluorida atau rawatan untuk menguatkan enamel kanak-kanak terhadap rongga", supaya kebersihan mulut menyediakan, fluorida yang mereka perlukan.
Ya, Berhati-hati dengan fluorida: jumlah yang sangat tinggi boleh menyebabkan flutosis gigi. "Fluriosis berlaku dari garis putih kecil yang mengalir ke gigi dengan rupa gigi putih dengan bintik-bintik coklat," amaran pakar kesihatan ini, yang mengatakan bahawa flurosis disebabkan oleh minum banyak air dengan fluoride atau anak-anak muda mereka menelan ubat gigi dengan fluorida.
Tepat untuk masalah terakhir ini, adalah disyorkan Jangan gunakan lebih daripada pasta gigi kecil dengan fluorida sebelum dua tahun (dan hanya jika ahli pediatrik mengesyorkannya) dan, dari zaman ini, terus dengan jumlah yang sangat kecil.
Gula dalam diet
Satu lagi faktor untuk mengambil kira dalam diet harian ialah jumlah gula bahawa terdapat dalam semua makanan, dan bukan hanya dalam permen dan pernak-pernik. Ingat bahawa semua jenis gula menggalakkan pertumbuhan bakteria di dalam mulut, yang mana Menyebabkan kerosakan gigi Oleh itu: elakkan mengambil seberapa banyak yang anda boleh.
Pada ketika ini, adalah penting untuk diperhatikan bahawa juga gula yang tidak diperbaiki seperti madu menyebabkan kerosakan gigi, walaupun benar bahawa mereka lebih berbahaya yang melekit dan 'tiruan': seperti orang-orang gula-gula dan minuman ringan dan lain-lain bijirin dan makanan (seperti popcorn). Berhati-hati dengan mereka jika kita ingin mempunyai mulut yang sihat!
Angela R. Bonachera
