Rasa bersalah: apa yang perlu dilakukan apabila kita merasa bersalah?
The rasa bersalah adalah perasaan negatif yang muncul apabila kita melakukan sesuatu yang salah, membantu kita untuk mengetahui tentang kemungkinan kerosakan yang disebabkan dan kita boleh melakukan sesuatu untuk menyelesaikannya. Kesalahan adalah perasaan yang tidak menyenangkan, tetapi perlu untuk menyesuaikan diri dengan peralatan sosial dan alam sekitar.
Walau bagaimanapun, kadang kala bersalah menangkap kita, kita mungkin rasa bersalah tanpa alasan untuk itu. Dalam kes ini, kesalahan itu ia berhenti memenuhi fungsi, ia berhenti menjadi sihat dan menjadi sesuatu yang berbahaya, dalam bencana yang memenjarakan dan keadaan kita.
Kunci untuk menguruskan rasa bersalah
1. The rasa bersalah Ia timbul sebagai akibat dari keupayaan kita untuk meletakkan diri kita di tempat yang lain, dari empati dan perkembangan hati nurani moral kita.
2. Untuk membebaskan diri dari rasa bersalah Adalah penting untuk belajar untuk membuat pertimbangan yang realistik dan memahami bahawa kita tidak menduduki tempat utama. Kadang-kadang, beberapa ganti rugi tidak dapat dielakkan, kita tidak boleh menggembirakan semua orang, apalagi mereka tidak memerlukan keseronokan itu.
Rasa bersalah
Perasaan bersalah adalah perasaan negatif yang muncul apabila kita percaya bahawa kita telah menyebarkan norma-norma moral tertentu dan telah merugikan orang lain. Kesalahan yang timbul berkaitan dengan:
1. Empati atau keupayaan untuk meletakkan diri kita di tempat orang lain, kerana kita dapat memahami ketidakselesaan mereka.
2. Pembangunan hati nurani moral, yang berlaku pada zaman kanak-kanak. Pembangunan moral menjadikan kita memahami apa yang baik dan apa yang tidak. Dan dengan perbezaan ini kita bertanggungjawab terhadap tindakan kita.
Fungsi kesalahan
Perasaan bersalah memenuhi fungsi penyesuaian: ini adalah untuk menjadikan kita sedar tentang kejahatan yang dilakukan untuk membaikinya. Dengan cara ini ia berfungsi sebagai gear sosial yang memberi interaksi. Walau bagaimanapun, rasa bersalah boleh berhenti menyesuaikan diri dan menjadi berbahaya. Dalam kes ini, bukannya subjek yang mengawal perasaan, perasaan itu mengawal dan menyebabkan ketidakselesaan.
Bagaimana perasaan bersalah?
1 Sentiasa bersalah dan bersalah. Rasa yang muncul apabila kerosakan sebenar terjadi. Kegunaannya terletak pada hakikat bahawa ia membantu menghormati peraturan dan orang lain. Apabila rasa bersalah muncul, kita bertindak balas dengan kelakuan adaptif yang tujuannya adalah untuk menyelesaikan kerosakan: meminta maaf, menyelesaikan kerosakan, dan sebagainya ...
2. Kesalahan disadaptive. Ia berlaku apabila rasa bersalah muncul tanpa sebab sebenar. Kecederaan yang tidak benar adalah salah nyata. Perasaan bersalah dalam kes ini tidak menimbulkan penyelesaian dan dengan tidak menyelesaikannya menguasai dan boleh menjadi merosakkan.
3. Tidak ada rasa bersalah. Ia berlaku apabila anda masih melakukan kerugian, ia tidak dinilai seperti itu.
Mekanisme bersalah
1. Tindakan kasual atau tidak. Kesalahan bermula apabila suatu kelakuan dijalankan, direncanakan atau tidak.
2. Tafsiran negatif tingkah laku oleh subjek. Fikiran mula memaparkan pemikiran tentang tingkah laku dan menjana penilaian negatif terhadapnya. Tindakan itu dianggap sebagai didakwa dan menyebabkan beberapa kejahatan.
3. Pembangunan emosi ketidakselesaan. Kami merasa tidak baik kerana bertanggungjawab terhadap akibat tindakan tersebut.
Akibat bersalah
Apabila perasaan bersalah berlebihan baik dalam intensiti dan dalam keadaan, ia mempunyai akibat penting bagi orang yang merasa bersalah:
- Kesan emosi yang serius dan berterusan, yang dicirikan oleh kegigihan dan keupayaannya untuk mengganggu pemikiran dan hati nurani.
- Rasa menghina ke arah diri sendiri
- Penurunan nilai diri dan sebagai hasilnya kadang-kadang rendah harga diri.
- Ia biasanya merupakan sumber tekanan dan kebimbangan, fketegangan dan kegelisahan.
- Ia menimbulkan permintaan diri yang tinggi, cuba mengawal yang tidak terkawal.
- Menghasilkan hubungan asymmetric, kerana apabila kita merasa bersalah kita melepaskan orang lain dari kesalahan mereka dan membawanya bersama mereka.
Apa yang kita lakukan untuk tidak merasa bersalah?
Walaupun perasaan bersalah mempunyai fungsi yang diperlukan dan sihat, kita perlu membebaskan diri dari rasa bersalah yang tidak menyesuaikan diri. Apabila rasa bersalah mengawal kita, kita memasuki keadaan ketidakselesaan yang sukar untuk dilepaskan dan kita mesti tahu bagaimana kehilangan diri kita. Ia bukan tentang mengelakkan tingkah laku buruk kita, rasa bersalah adaptif adalah sihat, dapat mengenali kerosakan kita adalah tanda kematangan dan menyumbang kepada kesejahteraan. Sebaliknya, jika ia adalah mengenai mengakhiri kesalahan bersalah yang mengawal kita dan menjadikan kita bertanggungjawab terhadap perkara-perkara yang melarikan diri dari tindakan kita.
- Mengenal pasti dan memahami rasa bersalah. Mula-mula cuba mengenali perasaan, perasaan, cuba menulis sensasi. Memahami perasaan kita membantu kita memahami antara satu sama lain dan memahami keadaan.
- Menggambarkan tindakan yang menyebabkan kesalahan dan tafsiran anda tentangnya. Kadang-kadang tindakan ini boleh dinilai sebagai negatif tanpa menjadi begitu, adalah penting untuk mengenali kedua-dua kes.
- Jika anda benar-benar melakukan sesuatu yang tidak baik, terangkan perasaan anda dan memohon maaf kepada orang atau orang yang dicederakan. Jangan takut untuk mengatakan maaf.
- Belajarlah untuk memaafkan diri sendiri. Sesungguhnya yang lain telah memaafkan kamu, tetapi yang paling sukar ialah memaafkan diri sendiri. Cuba lihat dari luar, fikirlah orang lain yang melakukan kesalahan. Fahami bahawa anda adalah seorang dan anda boleh membuat kesilapan, belajar dari mereka.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
