Kemurungan pada kehamilan: melawannya dengan senaman
Kemurungan adalah salah satu daripada patologi yang paling membimbangkan dalam masyarakat kita, oleh itu pakar memberi amaran tentang kepentingan diagnosis awal.Lebih daripada 200 profesional antarabangsa telah bertemu di Edisi ke-42 Simposium Kesihatan Antarabangsa Wanita Yayasan Dexeus untuk menangani isu kemurungan semasa kehamilan.
Yayasan Dexeus, yang terutama bertanggung jawab untuk penyebaran berbagai kajian yang berkaitan dengan obstetrik, ginekologi dan pengobatan reproduksi, berkaitan dengan pertemuan pada Perawatan Maternal-Fetal 2.0.has mempelajari hubungan depresi sebelum, selama atau setelah kehamilan dengan kesihatan kanak-kanak.
Dr. Gracia Lasheras, Ketua Jabatan Psikiatri dan Psikologi Hospital Universiti Quirón Dexeus, menjelaskan bahawa kemurungan "boleh mendatangkan akibat negatif bagi ibu dan janin" tanpa mengira apabila ia berlaku. Salah satu daripada kesukaran yang ditimbulkan ini mungkin Perhatian Defisit Hyperactivity Disorder, lebih dikenali sebagai ADHD, yang merupakan gangguan neurobiologi kronik yang memerlukan rawatan.
Bagaimana untuk mencegah kemurungan semasa hamil
Di satu pihak, adalah penting untuk mempunyai seorang doktor atau pakar yang, menurut Lasheras, "mesti dilatih dan dikemas kini dengan betul untuk mengesan isyarat penggera dan melakukan ujian yang diperlukan pada pesakit". Tetapi sebaliknya, peranan ibu masa depan juga penting. Apa yang boleh dilakukannya untuk mengurangkan (dan juga mengelakkan) akibat negatif kemurungan atau kebimbangan yang disebabkan oleh kehamilan? Jawapannya mudah: senaman fizikal yang cukup!
Sudah jelas bahawa, semasa kehamilan, rutin wanita berubah. Kebiasaan makan mereka diubah mengikut garis panduan yang diberikan oleh ahli kandungan atau ginekologi dan ini mesti ditambah bahawa tubuh mengalami banyak sensasi baru yang bertanggungjawab untuk keletihan, keletihan dan keinginan yang terkenal. Tetapi, seperti dalam banyak situasi lain, semuanya lebih menanggung jika kita mengetahui keperluan badan kita. Oleh itu, dalam edisi ke-42 ini, seksyen baru telah diperkenalkan untuk mengatasi kepentingan kesejahteraan wanita hamil. Para protagonis adalah aktiviti fizikal dan pemakanan.
Catuan endorfin terhadap kemurungan!
Apabila kita menjalankan badan kita menghasilkan endorfin, yang dikenali sebagai "hormon kebahagiaan", maka mencegah senaman dengan kemurungan dan kebimbangan kelihatannya cara yang paling berkesan. Memang benar bahawa anda tidak dapat mengikuti rentak yang anda miliki sebelum kehamilan, tetapi beberapa amalan seperti Pilates, dilakukan secara sederhana dapat membantu, tanpa melupakan Latihan Kegel untuk menguatkan lantai panggul dan mencegah ketidaksinambungan kencing masa depan .
Sukan menyimpan glukosa di teluk dan kemurungan hilang
Tetapi dengan senaman fizikal kita tidak hanya menghentikan patologi seperti kemurungan. Diabetes Gestational adalah salah satu jenis diabetes yang paling biasa hari ini. Ini berkaitan dengan paras gula darah wanita hamil, sesuatu yang pada masa yang sama berkaitan dengan latihan fizikal. Begitu banyak sehingga terdapat banyak kajian yang menunjukkan bahawa kesan diabetes kencing manis (jika ia berlaku) kurang berkat amalan sukan kerana semakin banyak olahraga yang kita lakukan kurang insulin yang kita perlukan.
Insulin adalah yang mengawal glukosa, yang dihasilkan di dalam badan kita dengan pengambilan karbohidrat. Bagaimana anda mengawalinya? Hantar mesej ke sel kita untuk menyerap glukosa yang berlebihan dari darah kita dan mengubahnya menjadi tenaga. Sel-sel yang paling berkesan dalam proses ini adalah otot. Tetapi jika kita tidak melakukan latihan yang cukup, ini akan menjadi penuh lemak. Kita perlu membakarnya untuk memberi ruang untuk glukosa. Inilah cara kita teruskan, kita berasa lebih baik dan kita dapat mencegah kencing manis.
Bermain sukan sel-sel kita bekerja dan kita merasa lebih selesa dengan diri kita sendiri. Jika kita menambah bahawa kita membakar kalori dan menghasilkan endorfin, kita menyimpulkan bahawa sukan adalah langkah pencegahan yang terbaik. Sekiranya anda hamil, anda harus mengambil nasihat seperti Marta Puigdomenech, yang dari MAMfit memberi amaran bahawa "aktiviti fizikal mesti sentiasa disesuaikan dengan setiap wanita dan latihan kekuatan mesti digabungkan dengan kerja kardiovaskular setiap kali ia berkaitan dengan sukan tanpa kesan bagaimana untuk berjalan ".
Marisol Nuevo Espín
