4 akibat duduk bekerja 6 jam sehari
MENINGGI JAMIM JAM HARI, RISIKO HEBAT KESIHATAN
Atau, untuk menyatakannya dengan lebih jelas: jika anda masih duduk enam jam atau lebih sehari dalam sehari, anda akan merosakkan kesihatan anda seolah-olah anda merokok satu pek tembakau sehari. Iaitu, hidup anda boleh dikurangkan kepada 15 tahun.
Ini disahkan oleh banyak penerbitan antarabangsa dan dikumpulkan oleh pusat-pusat dan universiti-universiti, yang telah menganalisis fenomena kehidupan sedentari setelah memasukkan teknologi baru ke dalam kehidupan kita.
Sejak tahun 2010, James Levine, pengarah Klinik Mayo Amerika Utara beralih ke Obesiti Obesiti Arizona State University, fenomena yang sudah dibaptiskan dengan "duduk" asing tidak berhenti belajar.
Dari Persatuan Kanser Amerika ke Hearlt Journal of Europe, kesimpulan tidak begitu menjanjikan: tidak masalah jika anda berlatih sukan selama dua atau tiga jam selepas hari kerja anda, jika dalam masa yang sama anda telah duduk enam jam lurus.
Alasannya, menerangkan chiropractor Ata Pouramini, adalah reka bentuk tubuh manusia, yang dibuat untuk pergerakan. Jika pada waktu enam jam itu, kami menambah purata bahawa anda masih tidur, kira-kira 7 * 7, fungsi ini tetap sebagai sesuatu yang tinggal. Di samping itu, kita harus ingat bahawa bukan sahaja kerja yang kita duduk, tetapi masa lapang, pengangkutan dan makanan.
Dengan imobilitas yang begitu banyak, yang juga melihat denatured fungsi organiknya adalah soleus, otot anak lembu yang bertanggungjawab untuk pulangan vena darah ke jantung. Tidak aktifnya, antara lain, akibat berikut.
Akibat duduk
Duduk tanpa kawalan masa menghasilkan berat badan berlebihan dan obesiti, dan juga diabetes jenis 2, dikaitkan dengan tabiat gaya hidup yang tidak baik. Aktiviti pankreas meningkat dan kita menjadi lebih tahan terhadap insulin.
Terdapat juga peningkatan tekanan darah kerana kekurangan aktiviti, peningkatan kolesterol dan peningkatan risiko, oleh itu, masalah kardiovaskular yang menderita.
Sudah tentu, imobilitas menyokong pengekalan cecair dan masalah peredaran darah.
Bagi sistem otot rangka kami, Ata Pouramini memberi amaran tentang sakit belakang dan serviks, serta kelemahan umum sistem tulang, yang pada orang yang lebih tua adalah risiko yang lebih besar daripada patah pinggang dan vertebra.
Bagaimana untuk melawan duduk?
Menunggu pejabat dengan pita untuk berjalan atau bilik mesyuarat tanpa kerusi, antara kemungkinan lain, yang pertama, menurut pakar adalah kesadaran dan yang kedua pelaksanaan trik mudah yang akan meredakan tubuh kita.
Ini adalah tentang memperkenalkan pergerakan dalam rutin kerja kami seperti berikut: dua puluh minit berdiri, lapan minit duduk dan dua dalam gerakan.
