Diet 1,800-kalori disyorkan untuk ibu-ibu yang menyusu mengikut AEP
Kehidupan adalah detik istimewa. Naikkan orang itu yang telah dibawa selama sembilan bulan di dalam rahim dan melihat bagaimana ia tumbuh sangat luar biasa dan meninggalkan pada ibu a perasaan yang baik. Walau bagaimanapun, proses keibubapaan ini juga melibatkan banyak persoalan yang membuat keraguan wanita jika mereka benar-benar melakukan tugas mereka dan menjaga anak-anak dengan cara yang betul.
Salah satu soalan yang ibu bertanya kepada diri mereka sendiri adalah apa jenis makanan yang perlu diambil semasa mereka menyusu kepada anak-anaknya supaya dia dan anak-anaknya diberi makanan dengan betul. Dari Persatuan Sepanyol Pediatrik Sepanyol, AEP, ibu dinasihatkan agar tidak mengambil makanan di bawah 1,800 kalori dan diet ini juga termasuk banyak air.
Jangan kurang daripada 1,800 kalori
AEP jelas tentang ini: diet a ibu yang menyusu Ia tidak sepatutnya berada di bawah 1,800 kalori kerana jumlah yang lebih kecil boleh mengandaikan penampilan keletihan pada wanita dan juga pengurangan jumlah susu yang dihasilkan ibu. Malah, organisma ini juga menerangkan bahawa penggunaan kalori ibu-ibu yang menyusui lebih tinggi.
Malah, AEP mengesyorkan penggunaan antara 2,300 dan 2,500 kalori kepada ibu-ibu yang menyusukan, dan antara 2,600 dan 3,000 jika mereka kembar. Angka-angka ini bertindak balas terhadap keperluan pemakanan tubuh ibu semasa menyusu dan menjadikan wanita itu mengambil lebih banyak nutrien daripada pada masa lain dalam hidupnya sejak susu yang dihasilkan selama empat bulan pertama mengandaikan penggunaan tenaga sama dengan jumlah perbelanjaan kehamilan.
Apakah makanan ini perlu?
Sudah tentu, diet ini, seperti semua yang lain, mesti terdiri daripada pelbagai makanan dan tidak terdiri daripada banyak plat makanan yang sama. Juga tidak perlu air kurang dalam diet ini, yang menjadi elemen yang lebih penting walaupun untuk ibu yang menyusu. Dalam pengertian ini, kami juga mengesyorkan nutrien dengan a kandungan air yang tinggi untuk mengimbangi cecair yang hilang ketika menghasilkan susu ibu.
Mengenai pengambilan makanan, AEP mengesyorkan melakukan sekurang-kurangnya lima kali sehari di mana alkohol dilarang sama sekali. Organisme ini juga mengesyorkan untuk mengelakkan kopi dan makanan lain dengan tahap keseronokan yang tinggi sebanyak mungkin.
Dengan cara yang sama, organisma ini mengingatkan ibu-ibu vegetarian yang menyusu anak mereka keperluan untuk mengambil sumbangan tambahan vitamin B12 kerana kekurangan komponen ini dalam susu ibu boleh menyebabkan kerosakan neurologi pada kanak-kanak. Pada masa yang sama AEP sama sekali melarang penurunan berat badan melalui pengurangan pengambilan makanan. Pediatrik ingat pada masa ini pentingnya tidak pernah kehilangan 1,800 kalori dan jika anda ingin mengurangkan beberapa kilo, lebih baik menggabungkan diet yang sihat dengan senaman fizikal.
Damián Montero
