WHO memberi amaran, 81% kanak-kanak tidak bersenam
Latihan adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat diberikan kepada seorang anak. Menggalakkan dia meninggalkan sofa dan pergi ke jalan untuk menikmati semasa bergerak adalah pilihan yang baik untuk mengelakkan kemungkinan penyakit jangka panjang. Obesiti, masalah jantung, sakit belakang, ini adalah sebahagian daripada akibat gaya hidup yang tidak aktif di kalangan kanak-kanak.
Dan adakah anak-anak berlatih hari ini? Menurut Pertubuhan Kesihatan, WHO tidak. Entiti ini menekankan bahawa pada masa ini beberapa orang muda mendedikasikan sebahagian daripada masa mereka untuk menjalankan beberapa aktiviti fizikal dan memberi amaran kepada akibat-akibat yang boleh dihidupkan oleh generasi muda dalam generasi baru.
Faktor risiko penting
WHO mengatakan bahawa pada masa ini 81% penduduk muda tidak cukup aktif. Sesuatu yang perlu dibimbangkan kerana gaya hidup sedentari adalah salah satu faktor risiko yang boleh dicegah dari rumah tetapi kini tidak diambil kira. Hari ini adalah lebih biasa untuk melihat kanak-kanak yang mempunyai berat badan berlebihan dan obesiti dan ini sebahagiannya disebabkan pengurangan masa latihan dalam generasi ini.
Kepada masalah kesihatan yang berkaitan dengan obesiti dan berat badan berlebih perlu ditambah bahawa kekurangan aktiviti fizikal meningkatkan peluang menderita penyakit koronari dan serebrovaskular. Masalah kesihatan yang lain yang lebih serius seperti kanser kolon dan kanser payudara juga boleh dicegah dengan sedikit latihan harian. Dengan cara yang sama, amalan ini juga baik untuk mengekalkan kemurungan.
Aktiviti fizikal juga membantu mempromosikan rehat yang baik. Bukan sahaja kerana tubuh menjadi letih dan nikmat ini memasuki keadaan mengantuk yang diperlukan untuk tidur. Apabila keluar ke jalan untuk bergerak, tubuh menyesuaikan diri dengan kitaran cahaya, sehingga malam itu datang dan bersiap untuk tidur dan memudahkan tidur yang sangat baik.
Banyak pilihan untuk kekal dalam bentuk
Daripada WHO, jelas bahawa terdapat banyak cara untuk terus aktif dan tidak semuanya terlibat dalam menjalankan atau mengangkat berat. Beberapa alternatif seperti menunjuk anak kepada sukan yang anda suka bekerja dengan sempurna. Kelas tarian juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk memulakan badan. Malah berjalan kaki ke pasaraya terdekat atau taman di sebelah rumah adalah disyorkan.
Di rumah, anda juga boleh menggalakkan aktiviti fizikal dengan menggalakkan kanak-kanak itu bangun dari sofa dan membantu kerja rumah. Mengambil bilik atau membersihkan bilik sudah mula organisma dan mempunyai lebih banyak manfaat daripada duduk dan tidak melakukan apa-apa.
Perkara yang paling penting adalah menanamkan rutin latihan untuk kehidupan rumah termuda. Berikut adalah beberapa petua untuk mendapatkannya:
- Pilih sukan. Pelbagai adalah luas dan sentiasa ada pilihan yang termasuk penyertaan semua ahli keluarga. Anda hanya perlu mencari untuk mencari pilihan yang betul.
- Dos. Anda tidak perlu mempunyai semua hari pertama. Latihan ini boleh dimasukkan sedikit demi sedikit dalam kehidupan orang-orang termuda, bermula dengan berjalan-jalan berhampiran rumah dan berakhir dengan kelas tarian atau aktiviti. Misi adalah untuk membuat amalan-amalan ini menarik.
- Matlamat jangka pendek. Tidak ada yang memotivasi lebih daripada mencapai matlamat yang diingini. Meletakkan ujian kepada anak-anak kecil sebagai "hari ini kita akan berjalan ke laman X" adalah idea yang sangat baik kerana dengan berbuat demikian, anda boleh memuji ini dan menduga anak-anak kecil untuk memperbaiki diri mereka.
- Buat sukan yang menarik. Sukan boleh menjadi sangat menyenangkan jika anda meningkatkannya. Hari mendaki boleh menjadi peluang yang sempurna untuk bermain dengan kanak-kanak di kawasan luar bandar dan mengatur makan di alam semula jadi yang akan menghiburkan semua orang.
- Ambil inisiatif. Bukan sahaja kanak-kanak perlu bersenam. Dewasa juga mesti bergerak dan oleh itu mereka mestilah orang yang mengambil inisiatif. Setiap hari adalah baik untuk membuat semua orang bangun dari sofa, anda hanya perlu mencadangkannya.
Damián Montero
