Terlalu banyak masa di hadapan televisyen mengubah irama tidur
September Ia hanya sekitar sudut, tetapi pada masa ini cuti masih hari ke hari banyak kanak-kanak. Masih terdapat masa lapang yang dapat diduduki dalam pelbagai cara, seperti maraton filem atau siri yang banyak dilakukan oleh orang muda dan kecil. Pagi dan petang yang didedikasikan untuk filem dan fiksyen yang menghiburkan dan menjaga anak-anak pada skrin.
Walau bagaimanapun, kali ini di hadapan skrin mempunyai akibatnya. Bukan sahaja mereka yang berasal dari gaya hidup yang tidak aktif, tetapi hasil lain seperti yang dinyatakan oleh para penyelidik Universiti Leuven, di Belgium. Kumpulan ini telah menemui hubungan antara marathon filem dan perubahan dalam irama tidur orang yang melaksanakannya.
Kualiti tidur sedikit
Untuk menganalisis kualiti tidur orang muda yang melakukan marathon tidur, para penyelidik mengumpulkan lebih dari 420 orang dari 18 hingga 25 tahun. Peserta-peserta ini dianalisis dalam dua aspek, di satu sisi tabiat mereka televisyen dan pada yang lain, irama tidur dan kualiti sisa individu ini.
Selepas menganalisis keputusan peserta, didapati bahawa 4 daripada 5 responden menjalankan maraton televisyen keamatan yang berbeza. Kira-kira satu perlima berkata mereka melakukan aktiviti ini beberapa kali seminggu selama sebulan sebelum kajian. Sekitar 7 peratus mendedahkan bahawa dia telah melakukan hampir setiap hari dalam 30 hari sebelumnya.
Hampir semua peserta mengakui mengikuti tanda-tanda pakar mengenai tidur. Rata-rata, mereka semua tidur 7.5 jam setiap tahun, kebanyakannya menunjukkan kualiti rehat yang tidak baik dan mempunyai gejala keletihan pada hari-hari selepas aktiviti ini.
Fikiran juga diaktifkan
Sekiranya mereka tidur jam yang sama, maka kenapa mereka menimbulkan keletihan yang lebih besar daripada yang lain? Menurut penyelidik, ini mungkin disebabkan aktiviti yang lebih besar dalam minda mereka yang melakukan filem atau filem maraton. "Kami percaya bahawa terlibat dalam kandungan yang sama berjam-jam pada satu masa boleh meninggalkan penonton memikirkan siri, apa yang berlaku dan apa yang akan berlaku seterusnya," jelas Liese Exelmans, penulis utama penyelidikan ini.
Untuk mengurangkan hasil ini, para penyelidik mencadangkan pengedaran kandungan maraton ini pada hari yang berbeza. Dedarkan jam tertentu untuk melihat bab atau filem dan tidak melakukan segala-galanya memukul, iaitu, menyusun dan sudah tentu tidak menggunakan waktu malam untuk memvisualisasikan kandungan ini.
"Sebaik sahaja anda boleh buat rutin waktu malam sesuatu yang biasa, ada peluang yang baik untuk melakukannya, "kata Exelmans, yang menjelaskan bahawa sangat penting untuk mendapatkan orang muda untuk memenuhi jadual ini. Pada tahap ini, anda juga dapat mempelajari satu pelajaran penting mengenai autonomi dan tanggungjawab terima kasih kepada pengurusan masa yang didedikasikan untuk visualisasi kandungan ini.
Di samping itu, penyelidik mengesyorkan bersilih ganti kandungan dan tidak selalu menumpukan perhatian untuk mengelakkan minda berfikir tentang plot yang sama dengan sentiasa dan mengganggu mimpi itu. "Kajian kami menunjukkan bahawa menonton televisyen secara teratur (beralih dari satu program ke yang lain) tidak dikaitkan dengan tidur atau keletihan, sedangkan maraton (lihat beberapa episod kandungan yang sama) lakukan."
Damián Montero
