15 tips untuk menjaga suara kami sejak zaman kanak-kanak
The suara ia adalah kecemerlangan instrumen yang digunakan manusia untuk berkomunikasi. Atas sebab ini, sejak tahun 1999, Hari Suara Dunia setiap tahun pada 16 April, atas permintaan Federasi Antarabangsa Otolaryngology Society (IFOS). Matlamat hari ini, menjelaskan doktor. Adriana Pérez García, pakar dalam Otorhinolaryngology, adalah "untuk menyebarkan keperluan untuk penjagaan suara, faktor yang sangat penting sebagai alat komunikasi interpersonal, sebagai instrumen kerja dan sebagai ungkapan artistik."
Mengurus alat semulajadi ini untuk berkomunikasi adalah asas dari zaman kanak-kanak, bukan sahaja jika kanak-kanak ingin menjadi penyanyi, artis atau penyiar, tetapi kerana keadaan suara pita suara kita adalah asas untuk berkomunikasi dalam mana-mana bidang kehidupan. Dan ia adalah satu perkara untuk mendidik suara dan lain-lain untuk menjaga suara supaya tidak kehilangan dan menyimpannya dalam keadaan baik.
Dr. Pérez García mencatatkan bahawa "mereka harus memberi perhatian khusus dan pergi ke telinga dan suara pemeriksa penyanyi, guru, perokok, mereka yang menderita ketinggalan lebih dari 3 minggu, mereka yang mengalami keletihan suara dan sakit atau ketidakselesaan apabila bercakap. "
15 tips untuk menjaga suara kami
Atas sebab ini, Dr. Adriana Pérez, ketua Unit Suara di La Milagrosa Hospital, menawarkan kami 15 tips untuk menjaga cara komunikasi kami yang paling berharga: suara kami.
1. Hadkan pengambilan minuman yang mengandungi alkohol atau kafein. Mereka bertindak sebagai diuretik (bahan yang meningkatkan jumlah air kencing) dan menghasilkan kehilangan cecair dari badan. Kehilangan cecair mengeringkan suara. Alkohol juga menjengkelkan mukosa membran yang melekat tekak.
2. Minum banyak cecair. Dari 8 hingga 10 gelas air sehari.
3. Jangan merokok dan elakkan perokok pasif. Kanser pada tali vokal adalah lebih kerap dalam perokok.
4. Mengamalkan teknik pernafasan yang baik semasa bercakap atau bernyanyi. Adalah penting untuk menyokong suara melalui nafas dalam dari diafragma (dinding yang memisahkan thorax dari abdomen). Penyanyi dan penceramah sering mengamalkan langkah untuk memperbaiki pernafasan mereka. Bercakap dari kerongkong tanpa mengambil udara kita merosakkan suara.
5. Elakkan makanan pedas atau pedas. Makanan pedas menyebabkan pengeluaran lebih banyak asid dan ini berlaku kepada kerongkong atau esofagus (menyebabkan refluks).
6. Gunakan humidifier di rumah dalam hal hidup di tempat yang kering. Kami mengesyorkan kelembapan 30%.
7. Cuba jangan keterlaluan penggunaan suara anda. Elakkan bercakap atau menyanyi apabila kita serak.
8. Selalu membasuh tangan untuk mencegah jangkitan virus, selesema, selsema ...
9. Masukkan makanan yang kaya serat, buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet kami. Makanan ini mengandungi vitamin A, E dan C, yang membantu mengekalkan tekak yang sihat.
10. Rehat cukup. Keletihan mempunyai kesan yang merosakkan pada suara itu.
11. Elakkan bercakap di tempat yang sangat bising. Cuba bercakap di atas bunyi yang menimbulkan ketegangan dalam suara kita.
12. Elakkan pembuangan mulut atau gargle mengandungi alkohol atau bahan kimia yang menjengkelkan. Sekiranya gargarisme perlu menggunakan air dengan garam.
13. Elakkan menggunakan cecair pencuci mulut untuk merawat nafas berbau yang berterusan. Halitosis (nafas berbau) boleh disebabkan oleh sebab yang tidak dirawat oleh ubat kumur seperti infeksi kecil hidung, sinus, tonsil, gusi, paru-paru, dan juga refluks gastrik.
14. Pertimbangkan penggunaan mikrofon. Dalam persekitaran yang besar, seperti kelas atau senaman, menggunakan mikrofon kecil dengan penguat boleh sangat membantu.
15. Pertimbangkan terapi suara. Seorang ahli terapi bahasa yang berpengalaman dalam masalah ini boleh memberi nasihat tentang cara menggunakan suara dengan sewajarnya.
Marisol Nuevo Espín
Nasihat:Dr. Adriana Pérez, bertanggungjawab untuk Unit Suara Hospital La Milagrosa
