Bagaimana untuk mengelakkan beg atau ransel anda daripada merosakkan percutian anda

Apabila kita pergi dalam perjalanan, beg dan beg galas terlalu banyak dan postur yang buruk ketika menyeret dan / atau mengangkatnya boleh merosakkan cuti yang dijangkakan ramai orang. Sebenarnya, ada yang hanya tinggal di rumah dan terluka dengan sakit belakang yang menjengkelkan yang menghancurkannya semasa cuti.

Untuk mengelakkan bahawa berat beg dan ransel adalah kesulitan semasa cuti anda, nasihat asas untuk mengelakkan sakit, gangguan dan kecederaan lain yang lebih besar adalah untuk memikirkan dengan baik apa yang akan kita ambil untuk mengelakkan lebihan bagasi dan bagaimana mari kita pergi

Suit dengan roda

Keperluan untuk menggunakan beg pakaian dengan roda timbul sebagai alternatif untuk membawa berat beg perjalanan. Mereka disyorkan untuk perjalanan singkat, seperti yang diperlukan untuk pemindahan. Walau bagaimanapun, pemegang perlu dilaraskan untuk dapat dipadankan dengannya. Dengan cara ini, anda menghindari berjongkok dengan memaksa postur tidak normal.


Pada masa memuat naik beg ke kereta atau petak dalam ketinggian, kita tidak boleh membungkuk tanpa membengkokkan lutut, tetapi sebaliknya, untuk mengelakkan kesakitan belakang atau sciatica yang ditakuti (kesakitan di bahagian belakang kawasan belakang itu memancar ke bahagian bawah dan belakang kaki). Ia sangat melumpuhkan dan boleh merosakkan cuti kami.

Perjalanan dari backpacker

Jika kita akan pergi backpacking, lihat beratnya. Asas untuk mengambil minimum dan mengedarkannya dari atas ke bawah dan dari kiri ke kanan. Ransel harus ketat, baik di pinggang dan di bahu. Di kawasan bahu ini disyorkan bahawa tali cukup luas untuk menanggung berat dan mengedarkannya dengan betul. Jika mereka empuk, kita juga akan mengurangkan ketidakselesaan.


Pilih kasut dengan baik

Sudah tentu, kasut juga penting untuk mencegah sakit belakang dan harus sentiasa sesuai dengan persekitaran di mana kita akan bergerak. Untuk gunung itu, pergi ke kedai khusus dan jangan lupa juga membeli tongkat berjalan, yang membantu mencegah kecederaan dengan mengekalkan keseimbangan di tulang belakang.

Di laut dan kolam renang, sandal jepit memberikan banyak kekurangan, serta kegunaan mereka di bandar. Di luar slip dan jatuh yang boleh menyebabkan, sama sekali rata dan tidak mempunyai sebarang reka bentuk anatomi, mereka menyebabkan sakit belakang.

Perjalanan kereta, banyak berhati-hati

Pemindahan kereta juga boleh menjadi sebab kecederaan belakang. Perlanggaran di mana salah satu kenderaan yang dipengaruhi oleh orang lain dari belakang sangat berbahaya kerana ia menyebabkan kecederaan serviks yang sangat berbeza. Adalah sangat penting untuk diperhatikan bahawa penghuni kenderaan di belakang juga mesti memakai tali pinggang keledar.


Di samping itu, pemandu tidak perlu mengeluarkan lengan kiri melalui tingkap. Ditambah kepada risiko yang terlibat dalam kemalangan, pemanduan berpanjangan dalam kedudukan ini boleh menyebabkan kemunculan tendonitis supraspinatus, akibatnya, dalam hal ini, untuk keradangan bahu oleh pergerakan paksa yang diulang.

Perjalanan dengan bantal anda

Jika anda boleh, akhirnya, perjalanan dengan bantal anda. Tidur boleh menyebabkan gangguan dan mencubit yang sangat menyakitkan. Perubahan tilam nampaknya tidak dapat dielakkan, tetapi punggung anda tidak menyedari begitu banyak perubahan dalam masa yang singkat.

Marisol Nuevo Espín
Nasihat:Ata Pouramini. Pengarah Quiropractic Valencia dan Sekolah Back.

Video: Week 6


Artikel Yang Menarik