Bagaimana untuk mengelakkan postur buruk dan menghalang sakit belakang pada kanak-kanak

Lima hari seminggu dalam sehari kira-kira enam jam secara purata adalah masa yang dibelanjakan kanak-kanak di sekolah. Dan jika mereka berasa buruk, kemungkinan anak-anak kita akan pulang dengan kesakitan belakang. Dalam jangka panjang, kita boleh menghadapi risiko menghadapi masalah lajur. Oleh itu pencegahan adalah asas.

Ajari kanak-kanak untuk mengekalkan a postur yang baik Ia adalah tugas yang mesti bermula di rumah. Mengambil kesempatan daripada saat-saat di mana kanak-kanak duduk di meja atau di sofa untuk menonton filem dan menerangkan apakah cara terbaik untuk melakukannya adalah langkah pertama yang penting. Dengan cara ini ia akan dapat mengelakkan kesakitan belakang dan elakkan masalah utama seperti kecacatan tulang belakang.


Apakah sikap yang terbaik?

Pakar ingat keperluan untuk merawat tulang belakang kerana kepentingannya dalam tubuh. Kawasan ini bertanggungjawab untuk memegang badan, menangkis daya graviti dan menjaga orang yang tegak, memberikan mobiliti ke belakang, melindungi kord tulang belakang dan berfungsi sebagai titik pelabuhan untuk otot dan ligamen.

Apabila pentingnya tulang belakang difahami, keperluan untuk mengurus kawasan ini badan dan melindungi bahagian belakang difahami. Pakar mengesyorkan sebagai kedudukan terbaik di mana kepala dan bahu sejajar dengan pelvis, pinggul dan lutut. Sternum harus menunjuk ke depan dan perut dikumpulkan.


Anda harus mengelakkan di mana punggung tidak berada di belakang daripada kerusi dan di mana punggung tidak terletak di belakang. Ia juga perlu untuk mengelakkan mengambil kaki dan meletakkannya di atas kawasan empuk tempat duduk yang akan ditempatkan pada mereka. Kepala harus sentiasa lurus dan melihat ke depan dan cuba untuk mengelakkan bahu yang disokong di belakang pelvis. Dengan cara ini, mungkin untuk mengelakkan penderitaan dan tulang belakang dalam bidang ini.

Peralatan sekolah

Selain postur yang betul pada waktu duduk, anda juga harus memastikan bahawa kanak-kanak itu mengekalkan a kesihatan yang baik atas ucapan terima kasih kepada bekalan sekolah. Dalam pengertian ini adalah dinasihatkan untuk memastikan berat di ransel anak-anak, jangan sekali-kali mengenakan bayaran lebih daripada yang diperlukan dan membawa keperluan untuk hari itu. Produk ini juga harus mempunyai pegangan yang baik, empuk untuk melindungi bahu dan memastikan pembahagian beban yang betul tanpa satu kawasan yang menerima lebih banyak daripada yang lain.


Ia juga disyorkan untuk menggunakan beg galas dengan penggelek untuk pengangkutan bahan sekolah yang lebih mudah dan untuk mengelakkan beban ini jatuh di belakang yang menyebabkan ia menderita. Perabot sekolah juga mesti mencukupi dan mengelakkan sakit belakang. Penggunaan meja dan kerusi yang standard tidak digalakkan kerana ketinggian yang berbeza dari pelajar boleh menyebabkan tidak semua orang boleh menggunakan sandaran kerusi mereka.

Dalam erti kata ini, anda patut bertaruh tempat duduk boleh laras untuk meletakkan sandaran pada ketinggian yang betul untuk belakang setiap pelajar. Jadual-jadual juga harus disesuaikan dengan saiz kanak-kanak untuk mengelakkan lenturan batang yang tidak diperlukan dalam membaca atau menulis.

Damián Montero

Video: How To Relieve Back Pain


Artikel Yang Menarik