Diet yang baik membantu mencegah kegagalan jantung

Foto: ISTOCK Memperbesar foto

Terdapat banyak sebab untuk makan dengan baik setiap hari Tetapi jika pentingnya mengekalkan diet yang seimbang belum jelas, setiap kumpulan penyelidik menumpukan usaha mereka untuk menunjukkan manfaat nutrisi yang baik.

Sebagai contoh kerja yang telah diterbitkan dalam Jurnal Eropah Kegagalan Jantung di mana ia telah menunjukkan bahawa diet yang seimbang membantu mencegah kegagalan jantung jangka panjang dan lain-lain masalah jantung. Alasan baru untuk memulakan pemantauan apa yang kami letakkan di atas meja dan membantu kesihatan rumah terkecil tidak berubah dalam jangka panjang.


Diet dan kegagalan jantung

Kajian ini mengkaji semula kes-kes 37,000 warga Sweden di mana mereka menganalisis penggunaan buah, sayuran, kekacang, kacang, serat, susu dan derivatif, ikan, daging merah, minyak zaitun, dan sebagainya. Ia juga memperdalam penggunaan produk yang berbahaya kepada kesihatan seperti tembakau atau alkohol. Ahli-ahli ini dibahagikan kepada empat kumpulan berdasarkan diet mereka untuk memeriksa di mana kes-kes terdapat lebih banyak kemungkinan menderita kegagalan jantung.

Keputusan kajian ini menunjukkan bahawa dalam kes-kes di mana diet lebih seimbang dan terdapat banyak makanan bervariasi dengan jumlah lemak tepu yang rendah, risiko mengalami kegagalan jantung adalah 31% lebih rendah. Sebaliknya, lebih tidak sihat adalah menu yang terdapat di dalam jadual orang-orang ini, semakin banyak kemungkinannya meningkat.


Di samping itu, kajian ini juga mendedahkan bahawa dalam kes-kes di mana diet lebih dekat dengan diet Mediterranean, risiko kegagalan jantung menurun 15% lebih. Iaitu, hampir 50% kurang penderitaan masalah jantung terima kasih kepada kehadiran makanan ini dalam diet.

Risiko besar pada masa depan

Yayasan Jantung Sepanyol, FEC, dan Persatuan Kardiologi Sepanyol, SEC, telah mengulas kajian ini. Kedua-dua entiti itu menyatakan perlunya mengikuti diet yang baik untuk mencegah risiko kegagalan jantung dalam jangka panjang. Menurut kedua-dua organisasi di negara ini, 6.8% penduduk lebih daripada 45 mengalami kegagalan jantung. Insiden masalah ini bertumbuh dengan mencapai usia untuk mempengaruhi antara a 15-20% daripada mereka berusia lebih 85 tahun.

Kardiologi memberi amaran bahawa cara terbaik untuk mencegah masalah ini adalah pemakanan yang baik dari usia muda supaya dengan cara ini pada masa akan datang kebarangkalian menderita masalah jantung akan dikurangkan kepada tahap yang sangat rendah. Membuat anak memahami keperluan untuk diet yang baik dan dipimpin oleh contoh akan membantu untuk mencegah kegagalan jantung di masa depan.


Cadangan diet

Untuk membantu dalam pencegahan kegagalan jantung, Yayasan Jantung Sepanyol mengesyorkan diet yang ditandai oleh mengikut garis panduan:

- Pengurangan garam. Garam diperlukan dalam badan dalam kuantiti yang kecil tetapi berlebihan ia boleh menghasilkan pengekalan cecair dan meningkatkan jumlah darah beredar. Ini menyebabkan peningkatan tekanan darah dan dari masa ke masa ini boleh menyebabkan penyempitan arteri dan menyebabkan jantung membebankan kerja lebih daripada yang diperlukan. Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan pengambilan garam di bawah 3 g sehari.

- Pengurangan lemak. Kehadiran lemak tepu dan kolesterol terkumpul di dalam saluran darah menghalang laluan darah dan menghalang peredarannya yang betul. Itulah sebabnya kita harus mengelakkan makanan yang mengandung lemak tepu yang berlimpah, lemak trans dan kolesterol, seperti produk susu keseluruhan atau daging lemak. Cara lain untuk mengurangkan pengambilan lemak adalah memilih kaedah memasak yang menggunakan sedikit atau tidak lemak, seperti oven, griddle, grill, microwave, panggang atau mengukus.

- Kekalkan aktif. Diet yang terbaik adalah selalu yang termasuk senaman. Mengekalkan aktif membantu menguatkan hati dan membantu jantung mengepam darah tanpa masalah kepada seluruh tubuh. Pemakanan dan aktiviti fizikal yang baik tidak boleh dilepaskan di rumah.

Damián Montero

Video: 8 Makanan sehat untuk jantung


Artikel Yang Menarik

Faedah renang bayi

Faedah renang bayi

Dikatakan bahawa berenang adalah "sukan yang paling lengkap", kerana semasa mengamalkan otot-otot kaki, batang dan lengan dilakukan. Juga, kerja kardiovaskular dilakukan dan membantu otot nada. Ini...