Ibu penjagaan, apa yang harus anda hindari semasa proses ini
Kehamilan melibatkan perubahan, salah satu yang paling biasa adalah perubahan diet seorang wanita. Walau bagaimanapun, variasi dalam menu ibu tidak berakhir pada masa penghantaran. Wanita perlu menonton apa yang mereka letakkan di atas meja sekali bayi ada di rumah
Antara sebab untuk memberi perhatian kepada diet ibu ialah Menyusu. Melalui payudara ibu, bayi menerima makanan pertama dalam hidupnya dan kualitinya bergantung, pada tahap yang besar, mengenai gaya hidup yang diberikan oleh wanita itu. Untuk memastikan keadaan optimum dari Persatuan Pediatrik Amerika, petua berikut ditawarkan.
Sekatan asas
Dari organisma ini ada yang ditunjukkan sekatan. Contohnya adalah kafein, unsur yang tidak boleh dihapuskan dari hari ke hari, tetapi pengambilannya harus sederhana. Secara umum, susu ibu mengandungi kurang daripada 1 peratus daripada apa yang ibu menggunakan.
Walau bagaimanapun, jika anda perhatikan bahawa bayi menjadi lebih mudah marah atau tidak resah selepas meminum kafein, anda harus mempertimbangkan untuk mengurangkan pengambilan makanan ini minuman. Satu lagi produk yang perlu dihadkan semasa proses penyusuan adalah alkohol kerana unsur ini tidak melalui susu ke organisme yang terkecil.
Di samping itu, minum alkohol semasa proses menyusu dapat menyekat pengeluaran susu dan mencegah bayi daripada menerima pengambilan yang diperlukan. Sekiranya ibu mempunyai acara di hadapan tempat dia bercadang untuk minum minuman ini, adalah penting untuk menggunakan pam susu supaya kanak-kanak menerima makanan ini tanpa mencemarkannya. Dengan cara ini, organisma Ia akan menghilangkan bahan etil sebelum kanak-kanak menerima payudara.
Diet yang berbeza
Dari Nestlé ia menunjukkan bahawa tiada makanan eksklusif untuk tempoh laktasi. Kuncinya adalah untuk mengekalkan diet pelbagai yang mengandungi nutrien yang berbeza-beza, serta jumlah yang disyorkan:
- Sayur-sayuran dan buah-buahan dalam setiap hidangan, untuk vitamin, mineral dan serat, penting untuk dinamisme anda.
- Rumpai, dalam bentuk pasta, beras, roti gandum, kekacang atau bijirin, untuk tenaga yang mereka sediakan. Makan dalam setiap hidangan dalam kuantiti yang kecil.
- Protein. 2 bahagian / hari daging, ikan atau telur.
- Tiga atau empat bahagian / hari keju, susu, yogurt dan keju putih, kerana ia mengandungi kalsium, yang baik untuk tulang dan anak anda.
- Bahan-bahan lemak dari asal-usul bervariasi, kerana sesetengahnya memberikan Omega 3 dan Omega 6, penting untuk perkembangan neurologi bayi, dan juga menyediakan vitamin penting lain seperti A dan D.
- Kacang, seperti buah ara, badam atau kacang, kerana sumbangan mereka terhadap magnesium.
- Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari.
Damián Montero
