Bayi yang gemuk atau bayi yang sihat
Bayi yang gemuk atau berisi, walaupun kelihatan cantik, tidak selalunya sinonim dengan sihat. Bayi yang gemuk atau bayi yang sihat, itulah persoalannya. Berjuang dengan obesiti adalah satu cabaran yang mesti dilakukan dari awal hidup mengikut garis panduan makan yang betul. Ia satu perkara untuk bayi menjadi sedikit berisi dan ia adalah satu lagi untuk dia mempunyai pegangan cinta.
Mencegah obesiti adalah penting untuk mencegah bayi menjadi dewasa dengan masalah kelebihan berat badan esok.
Bilakah bayi dianggap obes?
Mengikut pelbagai kajian mengenai pemakanan kanak-kanak, mana-mana kanak-kanak yang beratnya melebihi berat purata yang sesuai dengan ketinggian dan usia mereka sebanyak 15 peratus dianggap obes. Obesiti terdahulu ditubuhkan dalam kehidupan kanak-kanak yang lebih rumit apa-apa rawatan mungkin dalam jangka masa panjang.
Cukup aneh, masih terdapat banyak kanak-kanak yang "primed" dengan idea anachronistik bahawa lemak adalah sinonim dengan kesihatan yang baik. Dan sayangnya, ia adalah tepat pada usia ini, dalam dua tahun pertama kehidupan, apabila kesilapan utama berlaku overfeeding (obesiti utama).
Helah kecil untuk mengelakkan obesiti
Cegah anak kita daripada berakhir menjadi kanak-kanak supercharged Ia tidak begitu sukar. Sebenarnya silap mata utama dan yang paling berkesan adalah untuk mengelakkan tabiat makan yang tidak sihat (pengambilan makanan antara makanan, contohnya, dan dengan berhati-hati mengawal lemak dan gula-gula yang sering mengonsumsi anak kecil kita setiap hari.
Oleh itu, sebagai contoh, jika kita perlu memberi makan dan minum kanak-kanak itu, kita akan sentiasa perlu melakukannya tanpa menambah gula kepada makanan atau minuman. Gula, sama ada putih atau coklat, halus atau tidak, dalam bentuk madu atau sirup ... biasanya semua kanak-kanak menyukainya, tetapi mudah untuk mengehadkan penggunaannya di rumah dari hari pertama.
Begitu juga, memilih makanan yang disediakan di rumah berbanding dengan yang dipasarkan, selalu kaya dengan gula dan lemak.
Merancang untuk menyerang obesiti kanak-kanak
Jika anak kami benar-benar berisi, jangan ragu untuk memulakan rancangan serangan. Kuki yang mengiringi sarapan pagi atau makanan ringan atau yang diambil antara makanan, makanan pencuci mulut manis ... mengandungi banyak kalori tambahan dan tidak berguna bahawa badan kanak-kanak menyimpan lemak.
Menggantikan tabiat ini untuk orang lain akan semudah menawarkan anak yogurt (tanpa gula) atau epal cincang apabila dia tidak dapat mengandungi kelaparannya. Untuk penyediaan makanan anda pilih makanan yang dimasak berbanding goreng atau dilapisi roti. Kadang-kadang kita adalah ibu bapa yang memperkenalkan kanak-kanak tabiat diet tertentu yang tidak disyorkan.
- Menawarkan makanan tanpa gula pada anak anda dari hari pertama. Kanak-kanak tidak akan terlepas rasa ini.
- Coklat, gula-gula atau kue selepas jam. Mereka boleh menjadi tabiat makan yang tidak diingini.
- Jika anda mahu menggigit sesuatu padat, berikannya sebelum kerak roti sedikit bahawa cookie atau makanan lain yang dibuat dengan gula atau madu.
- Memantau menu mingguan sekolah nurseri untuk memberi makan secukupnya pada waktu malam.
- Sekiranya anda dahaga, yang paling sihat adalah air untuk diminum. Elakkan jus (kecuali diperah baru di rumah) dan minuman ringan, kerana mereka mempunyai kandungan gula yang tinggi.
Hakikat bahawa kanak-kanak gemuk bergantung kepada sebahagian besar diet mereka, tetapi juga pada jumlah latihan yang mereka lakukan pada akhir hari. Oleh itu, mari kita menggalakkan bayi kita bergerak dan aktif. Dengan cara ini, lebih mudah bagi anda membakar kalori yang membimbangkan kami.
Conchita Requero
