Minuman untuk kanak-kanak, yang paling sihat?

Kanak-kanak, seperti orang tua, mereka perlu menghidrat, tetapi dalam kes anda adalah lebih penting kerana anda berada dalam masa pertumbuhan. Terdapat ramai minuman manis dan dengan sebatian kimia yang tidak boleh diambil setiap hari tetapi sebagai gula-gula: hanya dalam momen yang luar biasa. Adakah anda tahu yang minuman paling sihat dalam pemakanan kanak-kanak?

Air untuk kanak-kanak: faedah penghidratan

The air adalah minuman terbaik apa yang ada dalam semua peringkat kehidupan. Walaupun ia tidak memberi tenaga atau vitamin, ia adalah minuman yang perlu, asas dan penting untuk semua orang, terutama untuk kanak-kanak.

Kita boleh minum air masuk dan makan: di rehat, ketika melakukan sukan, ketika panas, ketika anda haus, dan sebagainya. Juga, adalah penting bahawa anak-anak anda minum air jika mereka mempunyai penyakit sejuk, sakit atau demam.

Dalam kes bayi, ibu takut untuk memberi mereka air, dan sebenarnya itu semasa tempoh ketika mereka diberi makan hanya dengan susu, tidak perlu untuk memberikannya kerana susu mengandungi cukup. Sudah tentu, pakar pediatrik membezakan antara susu ibu (yang mempunyai air yang mencukupi) dan mereka yang disediakan untuk bayi (mereka mempunyai, tetapi mungkin mudah untuk memberi lebih banyak jika ia panas). Sebaik sahaja bayi mula mengambil makanan lain adalah apabila anda perlu memperkenalkan air: lebih baik sedikit demi sedikit dan dengan cawan dan bukan botol.

Adakah minuman lain selamat untuk kanak-kanak?

- Jus semulajadi: jus semula jadi adalah apa yang kita lakukan di rumah apabila memerah atau mencairkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka menyediakan hampir semua nutrien dan vitamin dalam buah-buahan, kecuali serat, yang hilang. Mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk diminum, tetapi lebih baik dalam kuantiti yang kecil: eLebih baik mereka mengambil buah dengan pulpa dan kulit mereka untuk makan serat.

- Minuman ringan: Kini terdapat banyak jenis minuman ringan. Sudah tentu anda mengingati berpuluh-puluh jenama dengan pelbagai jenis dan rasa. Pada dasarnya, mereka semua sama: sebatian air dan ramuan buatan yang memberikan rasa, lebih banyak gula dan gas (dalam beberapa kes). Minuman ini mereka tidak digalakkan dalam diet, terutamanya yang manis.

- Jus dibungkus: pic, nanas, jus anggur ... terdapat juga pelbagai jenis produk ini, semuanya dibuat dengan air dan pekat buah. Walaupun mereka sangat biasa di semua isi rumah dan ibu bapa fikir mereka baik untuk memberi makan anak-anak mereka, ada perkara-perkara tertentu tentang jus ini yang harus kita ingat:

- Para pakar pediatrik dari Persatuan Penjagaan Anak Primer Sepanyol mengingatkan bahawa produk ini Mereka mengandungi banyak gula: juga mereka yang mengatakan mereka tidak mempunyai gula. Ini bermakna bahawa mereka adalah produk yang meningkatkan risiko kanak-kanak yang mengalami kerosakan gigi, yang boleh menyumbang untuk mendapatkan berat badan berlebihan.

- Jus, walaupun dibuat dengan air dan pekat buah, mereka tidak menggantikan buahnya bahawa anak anda perlu mengambil: mereka kehilangan kebanyakan vitamin dan serat.

- Memandangkan mereka mempunyai sejumlah besar gula, selepas mengambil jus adalah perkara biasa untuk kanak-kanak kehilangan selera makan anda, yang meningkatkan risiko bahawa anak-anak anda akan mengambil sedikit makanan lain yang lebih penting untuk pertumbuhan mereka.

- Kadangkala terdapat kes-kes kanak-kanak yang menderita ketidakselesaan di perut dan cirit-birit selepas jus. Ini disebabkan oleh beberapa gula atau pemanis yang terdapat di dalamnya.

- Pengambilan harian jus yang disediakan ini seolah-olah dikaitkan dengan peningkatan risiko untuk berkembang diabetes jenis 2. Walaupun ini adalah sesuatu yang berlaku sepanjang tahun, adalah penting untuk mengambil kira.

- Ada yang mengatakannya Mereka mengandungi susu, tetapi ia sangat kecil (10 peratus) "Rakan-rakan sepatutnya tahu bahawa manfaat kecil daripada mereka 33 mililiter susu dari 300-pek tidak mengimbangi jumlah besar gula yang mereka bawa," mereka memberi amaran.

Pada dasarnya, cubalah Air adalah minuman utama dalam diet anak anda. Ini tidak bermakna bahawa anda tidak boleh mengambil jenis produk lain, tetapi lebih baik untuk mengambilnya lebih kerap agar anda bertambah kuat, sihat dan bahagia.

Angela R. Bonachera

Anda mungkin juga berminat:

- Air, berapa banyak yang perlu diminum oleh anak-anak?

- Dehidrasi kanak-kanak apabila melakukan sukan dengan haba

- Petua untuk menyelamatkan air di rumah