Hidup untuk bekerja: Sindrom Burnout
The Sindrom Burnout Ia adalah realiti yang lebih dan lebih kerap yang memanjangkan dengan cara yang tidak dapat dihalang. Permintaan kerja dan keluarga, kadar yang tinggi yang kami serahkan setiap hari, membawa kami terus kepada terbakar dan kesannya yang tragis. Perkataan itu terbakar berasal dari bahasa Inggeris (terbakar) dan harfiah bermaksud membakar, membakar atau membakar.
Perkataan itu terbakar telah memberikan nama kepada sindrom yang merujuk kepada keadaan yang dibakar, letih, letih, dengan tekanan kronik, akibat dari hidup untuk bekerja.
Hidup untuk bekerja atau bekerja untuk hidup
The Sindrom Burnout ia adalah satu gangguan yang menunjukkan dirinya sebagai respons stres kronik yang menghasilkan kerja atau keadaan kerja yang seterusnya merangkumi tiga dimensi:
1. Keletihan emosi: Ini adalah rasa dipakai, orang mengalami kehilangan tenaga yang progresif, disertai keletihan dan keletihan.
2. Pemindahan: terdapat kerapuhan yang kerap, demotivasi dan sikap negatif.
3. rendah diri: Orang itu merasa sia-sia dan tidak dapat melakukan pekerjaan mereka.
Orang yang terjejas oleh Sindrom Burnout Mereka melepasi sumber peribadi mereka dan merasakan bahawa mereka tidak boleh memberi lebih banyak.
Mengapa sindrom Burnout muncul?
Lebih daripada punca tunggal, sindrom Burnout muncul apabila terdapat satu siri keadaan yang bersama-sama menyebabkan terbakar. Sindrom Burnout muncul apabila seseorang itu mengalami tekanan kronik, dan tindak balas kronik ini adalah akibat daripada interaksi antara jenis kerja dan ciri-cirinya, dan ciri-ciri orang itu. Ini adalah beberapa keadaan yang boleh menjadi punca sindrom Burnout:
1. Ciri-ciri kerja
- Pekerjaan yang memerlukan perkhidmatan kepada orang ramai dan seterusnya menentang aduan dan permintaan, yang boleh menjana tekanan tetap.
- Tanggungjawab yang sangat tinggi untuk masa yang lama. Apabila tanggungjawabnya tinggi, perlu difokuskan sepenuhnya pada tugas itu dan juga tekanan yang tidak salah muncul.
- Hari kerja yang sangat panjang. Apabila orang itu tidak membuat rehat mereka dan tidak mencabut peningkatan tekanan.
- Pencapaian kerja yang sangat membosankan yang demotivasi dan terbakar.
2. Ciri-ciri orang itu
- Ideal kerja, Pada mulanya mereka mempunyai keyakinan yang ideal, terlalu yakin tentang kerja mereka.
- Mereka adalah orang yang dihantar kerja, yang sering hidup untuk bekerja, dan lupa untuk memutuskan sambungan.
- Mereka biasanya mempunyai harga diri yang rendah.
- Pada banyak kesempatan, mereka tidak bertanggungjawab, Mereka berfikir bahawa apa yang berlaku tidak bergantung kepada mereka.
- Toleransi rendah terhadap kekecewaan dan kegagalan. Kegagalan dan kritikan menjadi kekecewaan.
- Maklum balas emosi yang sangat sengit.
Gejala Sindrom Burnout
Sindrom Burnout mempunyai sebagai gejala utamanya keletihan dan perasaan tidak dapat berbuat lebih banyak, tetapi mari lihat gejala secara terperinci:
- Percaya untuk kerja. Mereka adalah orang yang hidup untuk bekerja tetapi mula merasa tidak diberi motivasi. Mereka merasakan bahawa perkara-perkara tidak dilakukan dengan baik dan tidak ada yang berfungsi sebagaimana mestinya, mereka merasa tidak diberi motivasi.
- Perubahan mood, Tiba-tiba orang itu mula berasa marah, terlalu marah dan bahkan kehilangan kawalan yang mengatakan perkara-perkara, menjerit, dan sebagainya.
- Kepincangan terhadap kerja, Pelanggan, rakan sekerja, dan lain-lain
- Kekecewaan, dan kehilangan keupayaan di tempat kerja. Mereka membuat kesilapan sangat kerap.
- Kekurangan tenaga dan keletihan yang berterusan.
- Kesukaran menumpukan perhatian dan penurunan dalam prestasinya.
- Pengaruh kepada hubungan sosial di luar kerja, anda menjadi lebih sukar dan bertentangan. Perbincangan dengan pasangan dan keluarga meningkat.
- Pada tahap fizikal: berat badan, insomnia, sakit kepala dan / atau perut, dsb.
Akibat sindrom Burnout
Sindrom Burnout boleh membawa kesan serius dan membawa kepada gangguan yang lebih merosakkan yang memerlukan rawatan. Antara yang paling biasa adalah:
- Pengurangan dalam prestasi dan keupayaan kerja.
- Peningkatan risiko pengambilan bahan berbahaya: alkohol, dadah, dll.
- Insomnia dan gangguan tidur.
- Gangguan mood seperti kemurungan atau kecemasan.
- Penyakit-penyakit fizikal. Tekanan membawa kepada penurunan pertahanan yang boleh meletakkan risiko kesihatan.
9 tips untuk mencegah sindrom Burnout
Irama semasa hidup menjadikan stres menjadi sebahagian daripada rutin harian, ketika kerja menduduki tempat utama, orang itu berfokus pada pekerjaannya dan meninggalkan dirinya sendiri.Perlu diingatkan betapa pentingnya menjaga diri, mengambil masa dan memutuskan sambungan, kadangkala ia sukar, tetapi itu adalah perubahan sikap dan nilai keutamaan.
1. Belajar untuk memutuskan sambungan kerja.
2. Mengambil masa untuk diri sendiri setiap hari. Ia tidak perlu terlalu banyak masa, tetapi perlu waktu yang berkualiti dan membantu untuk meninggalkan minda dari kerja.
3. Elakkan beban kerja. Belajar untuk mengatur dan mengutamakan tugas.
4. Tukar pemikiran anda dan belajar untuk mengasingkan semula kerja. Perkara tidak semestinya seperti yang seharusnya, apabila anda mula menerima ini, anda boleh bergerak ke hadapan.
5. Jaga tahap diri anda dan belajar untuk tidak melebihi had anda.
6. Belajar untuk mewakilkan, bekerjasama dan berkongsi tugas.
7. Mengembangkan gaya komunikasi yang tegas yang membolehkan anda berkomunikasi dengan bos dan rakan sekerja dan mempertahankan hak dan masa anda.
8. Ingatkan diri anda bahawa anda bekerja untuk hidup, tetapi anda tidak hidup untuk bekerja.
9. Daripada menuntut segala sesuatu yang sempurna, belajar untuk menikmati dan belajar dari apa yang anda lakukan.
Rawatan Sindrom Burnout
Tetapi apa yang berlaku jika kita tidak dapat menghalangnya dan kita mendapati sindrom itu? Garis panduan rawatan apa yang boleh kita ikuti?
- Pergi ke pakar yang boleh membimbing proses itu.
- Ketahui teknik relaksasi untuk membantu anda menghilangkan tekanan harian.
- Pembangunan harga diri. Rawatan itu perlu untuk membangunkan harga diri, secara beransur-ansur meningkatkan persepsi tentang keberkesanan diri.
- Penyusunan semula kognitif. Ia adalah tentang mengoptimumkan cara berfikir, dengan cara ini anda akan belajar untuk melihat kerja dari sudut pandangan yang lain.
- Pembangunan kecekapan emosi. Toleransi terhadap kekecewaan, kemahiran berkomunikasi, dan lain-lain
- Rawatan masalah yang mungkin berkaitan.
Celia Rodríguez Ruiz. Psikologi kesihatan klinikal. Pakar dalam pedagogi dan psikologi kanak-kanak dan belia. Pengarah Educa dan Learn. Pengarang koleksi Merangsang Proses Membaca dan Menulis.
