Sekurang-kurangnya 10 juta orang Sepanyol mempunyai gangguan tidur

Malam datang dan katil terasa seperti oasis di tengah padang pasir. A hari yang sukar, keletihan daripada bermain terlalu banyak atau bekerja, segala-galanya diselesaikan dengan berehat di tilam, menutup mata dan membiarkan diri anda dibimbing oleh tidur. Walau bagaimanapun, tidak selalu berlaku bahawa sesiapa yang berbaring terletak dan menghabiskan waktu tanpa tidur yang baik. Banyak masalah yang dapat mengubah rutin ini.

Malah ia dianggarkan bahawa di Sepanyol kira-kira 10 juta orang mereka mempunyai beberapa jenis gangguan tidur. Ini ditunjukkan oleh Unit Neurofisiologi dan Gangguan Tidur Vithas International, yang memberi amaran kepada risiko bahawa banyak individu mempunyai setiap hari pada waktu tidur.


Tidak semuanya kronik

Pakar-pakar pusat ini memberi amaran bahawa tidak setiap orang yang mengalami gangguan tidur menderita sama. Ada orang yang memilikinya kronik dan oleh itu hampir selalu berehat dengan teruk, dan ada orang-orang yang mesti menghadapi masalah ini tepat pada masanya. Nasib baik, kebanyakan kes ini boleh dirawat supaya mereka hilang tidak lama lagi.

Menurut pakar dalam unit ini, hanya 4% Dia sangat berisiko kerana gangguannya. Ia adalah peratusan yang menderita masalah tidur kronik, sementara Baki 30% dia tidak memerlukan bantuan segera. Apakah sebab-sebab yang paling umum yang menyebabkan seseorang akhirnya berada dalam keadaan seperti ini? Kehidupan harian dan irama biasa.


Antara yang paling biasa yang menjejaskan kualiti tidur orang, insomnia adalah yang paling biasa. Gangguan rehat ini biasanya dianggap kronik apabila ia melampaui batas 3 bulan penampilan. Walau bagaimanapun, walaupun tidak begitu gigih, pakar menyarankan mengendalikan kes ini kerana kesulitan tidur mempengaruhi kehidupan harian: kemungkinan kemalangan jalan raya dalam orang dewasa dan prestasi sekolah rendah pada kanak-kanak hanya dua daripada mungkin akibat yang mesti dihadapi seseorang dalam keadaan ini.

Rawatan insomnia

Sebaik sahaja ia telah didiagnosis bahawa orang itu membentangkan / memaparkan sebarang masalah untuk tidur dengan gigih ia adalah penting untuk pergi ke pakar menubuhkan rawatan yang sesuai. Untuk ini, adalah dinasihatkan untuk menghuraikan a tidur buku harian yang mengambil semua tabiat pesakit pada masa tidur dan tindakan lain yang membuat sepanjang hari dan yang mungkin menghalang tidur.


- Langkah kebersihan tidur. Ini adalah mengenai menggalakkan tabiat yang sihat seperti mengikuti rutin yang ditetapkan pada siang hari dan malam, elakkan tindakan yang meningkatkan tahap amaran pada kanak-kanak sebagai permainan sengit sebelum tidur dan mengelakkan permainan video dan momen penggunaan mudah alih sebelum pergi ke katil Anda perlu menjaga alam sekitar untuk tidur dan pastikan tiada bunyi dan mengawal cahaya tanpa cahaya, dengan suhu yang selesa. Makanan berat, minuman perangsang dan naps panjang adalah sama sekali dilarang.

- Campur tangan psikologi Mereka bertindak atas tingkah laku dan berkhidmat untuk mengurangkan ketahanan terhadap tidur dan malam. Teknik yang disyorkan berbeza-beza mengikut usia kanak-kanak.

- Dadah Penggunaannya disyorkan hanya dalam kes-kes yang teknik-teknik lain tidak berfungsi. Selalunya terdapat susunan preskripsi dan rawatan doktor sekiranya terdapat keperluan untuk menggantung atau membuat apa-apa perubahan dalam ubat ini.

Damián Montero

Video: Top 10 Craziest Events Caught Live on TV


Artikel Yang Menarik