Ketegangan: apa yang mendorong kita gila dan bagaimana untuk mengimbangi
Kami menggunakan perkataan itu berkeringat untuk menentukan keadaan kerengsaan, kemarahan atau kemarahan yang kita rasakan apabila kita gugup, tegang, apabila sesuatu berlaku kepada kita yang tidak kita harapkan, kita tidak suka, dsb. Dalam kes-kes ini, seluruh sistem saraf kita terganggu oleh ketegangan.
Pada satu ketika dalam kehidupan kita, kita ada keadaan hidup yang ketegangan yang telah membawa kita ke batas, yang telah menyebabkan kita kehilangan kertas, yang kita menjerit, menghina walaupun kita boleh memukul objek. Ini berlaku apabila keadaan membuat kita gila dan ia menyebabkan kita marah kepada anak-anak kita, pasangan kita, dengan rakan-rakan, dengan kerja, walaupun dengan kehidupan.
Ketegangan yang kita rasakan apabila sesuatu membawa kami keluar dari kotak kami ia adalah emosi yang bersama-sama dengan perubahan fisiologi yang berlaku di dalam badan kita, ia memberi amaran kepada kita bahawa ada sesuatu yang berlaku yang nampaknya tidak baik kepada kita, dengan apa yang kita tidak bersetuju dan kita tidak patut membenarkan.
Ketegangan: apakah perkara-perkara yang dapat mengawal kita?
Kita harus ingat bahawa apabila negara-negara perubahan itu muncul, kemarahan berlebihan yang membawa kita keluar dari kotak kita, adalah kerana mekanisme pertahanan kita telah ditetapkan, ini diaktifkan dalam keadaan yang berbeza.
1. Apabila kita menyedari bahawa keperluan kita tidak dipenuhi, Keperluan ini boleh menjadi asas, seperti lapar atau mengantuk, keperluan untuk hubungan seperti perhatian, cinta, identiti, rasa hormat, penegasan diri, keselamatan, dll. Tidak dapat memenuhi keperluan kita menyebabkan ketidakselesaan kita, membuat kita berasa terancam dan menyebabkan kita bertindak balas untuk mempertahankan dan cuba memuaskannya pada harga apa pun.
2. Apabila kita tidak dapat mengawal keadaan dan bahkan beberapa orang, kita merasa tidak berdaya, kita merasakan bahawa kita tidak mampu mempengaruhi realiti atau orang lain seperti yang kita mahu dan ini mengecewakan kita, merengsa kita dan boleh membawa kita ke wabak itu.
3. Apabila perkara tidak seperti yang kita mahu, Apabila kita tidak menerima perkara itu adalah cara mereka, kita berasa kecewa, dan yang secara langsung menghubungkan dengan kemarahan dan kemarahan, menyebabkan kita menyerang keadaan.
4. Apabila kita menindas apa yang kita rasakan, emosi dan pemikiran kita. Jika kita tidak menyatakan apa yang menyusahkan kita dan menyimpannya, ketika kita melalui situasi yang sama kita akan mengumpulkan kebencian, yang akhirnya akan membuat kita meletup.
Bagaimanakah kita boleh mengimbangi ketegangan?
Walaupun kemarahan adalah emosi asas dan penyesuaian, jika ia kelihatan sangat kerap, sangat kuat dan bertahan lama, ia boleh memberi kesan yang sangat berbahaya kepada kita dan persekitaran kita, oleh itu, ada beberapa petua untuk mengimbangi keadaan ketegangan .
1. Fahami mengapa kita marah. Ketahui keadaan apa, orang-orang yang menimbulkan kemarahan kita, kerana ini anda boleh bertanya kepada diri sendiri: Apa yang membuatkan anda suka ini? Apa yang saya perlukan?
2. Nyatakan apa yang kita rasa dan apa yang kita fikirkan, tetapi dengan kepastian, Tidak perlu menyinggung perasaan orang di hadapan kita.
3. Menerima bahawa kita tidak mempunyai kawalan terhadap segala-galanya. Kami hanya mempunyai kuasa untuk mengubah diri dan bagaimana kita bertindak balas kepada situasi yang berbeza, tetapi kita tidak boleh mengubah orang lain.
4. Empati. Belajarlah untuk meletakkan diri anda di tempat yang lain untuk memahami apa yang menyebabkan dia berkelakuan dengan cara itu. Memahami membantu kita menjadi lebih bertolak ansur.
Rocío Navarro Ahli psikologi Pengarah Psicolari, psikologi terpenting
